Sebete se sebetsa joaloka mofuta o hloekisang o sireletsang 'mele ho lintho tse kotsi tse kenang ho oona. Lijo tse tahang, lijo tse mafura, meriana ke lenane le lenyenyane la lira tsa 'mele ona. Empa, ka lehlohonolo, metsoalle sebeteng e boetse e na le lekaneng.
Ke lijo life tse tsosolosang sebete?
Har'a lihlahisoa tsa tsosoloso ea sebete, tse atlehang haholo ke tsena:
- Mokopu . Mokopu o na le vithamine e sa tloaelehang, e thusang ho ja lijo tse boima, ka tsela eo li laola sebete. Meroho ena e bofubelu bo bofubelu ke sejana se setle sa sehlabelo ho lijana tsa nama. Ho phaella moo, bo-rasaense ba tsoang Seoul ba fumane hore mokopu ha se sebelise feela sehlahisoa se tsosang sebete, empa se boetse se khona ho fokotsa boima ba 'mele.
- Laminaria . Ho hlophisoa ha kelp kapa khala ea meru ho kenyelletsa letsoai la alginic acid, e tsejoang e le "tšebeliso ea tlhaho ea lintho tse kotsi." Li-alginate li tlatsetsa ho kopaneng ha mekhoa e meng ea lik'hemik'hale, 'me kahoo thusa sebete ho hloekisa' mele oa lintho tse kotsi. Ho phaella moo, leoatle boholo ke tlaleho e feletseng ea li-iodine, e thibelang nts'etso-pele ea maloetse a qoqotho le ho fokotsa kotsi ea kankere.
- Lihlahisoa tsa lebese . Ho lihlahisoa tse thusang ho tsosolosa sebete, o ka kenyelletsa kefir e senyehileng , lebese le besitsoeng le besitsoeng le yogurt. Lihlahisoa tsa lebese li sebetsa joaloka "seponche" se amohelang chefo, mme se se tlosa 'meleng. Ho phaella moo, kefir e na le libaktheria tse thusang ho cheka lijo.
- Apricot tse omisitsoeng . Sebete se ja pompong, mme litholoana tse omisitsoeng ke mokhoa o babatsehang oa lipompong le mahobe a mafura. Ka tšebeliso e tloaelehileng ea apricots e omisitsoeng, kotsi ea kankere ea sebete e fokotsehile. Ho phaella moo, li-apricot tse omisitsoeng li na le likarolo tse ngata tsa phenolic tse fokotsang k'holeseterole e kotsi 'meleng, e leng hampe e amang sebete le methapo ea pelo.
- Oli ea mohloaare . Sebete se lula se loana le lintho tse kotsi, 'me vithamine E , e nang le oli e ngata ea mohloaare, e mo thusa ntoeng ena. Ka lebaka la hae, sebete ha bonolo ho sebetsana le li-radicals tse sa lefelloeng tse kenang 'meleng o nang le tšusumetso ea mahlaseli, moea o silafetseng le mahlaseli.
Ka ho kenyelletsa lijo tsena tse molemo nakong ea lijo, o ka tsosolosa sebete mme o qoba maloetse a sa tšoaneng.