Liapole tse omisitsoeng - tse ntle le tse mpe

Liapole ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa. Mathata a li-vithamine, liminerale le limatlafatsi tse ling li ntlafatsa bophelo bo botle 'me li thusa' mele hore o loantše maloetse. Leha ho le joalo, ka likhoeli tse peli liapole tsa kotulo ea moo li qala ho lahleheloa ke thepa ea tsona. E le hore re reke lihlahisoa tse tsoang linaheng tse ling, ho pota-potiloe likotsi tse amanang le tšireletseho ea litholoana ka linako tse ling, boholo ha bo rarolloe. Ho boloka lintho tsohle tse molemo liapole le ho li fepa ka 'mele selemo ho pota, u ka sebelisa mokhoa o bonolo oa ho omisa. Liapole tse omeletseng, melemo le kotsi tse 'nileng tsa etsoa lipatlisiso ke litsebi tsa phepo e nepahetseng le lingaka, ke sehlahisoa se setle sa ho loantša ho haella ha vithamine ka nako, mafu le boikutlo bo bobe.

Na liapole tse omisitsoeng li na le thuso?

Nakong ea ho omisa, liapole li lahleheloa ke metsi, 'me lintho tsohle tse sebetsang li lula li sa tsitsa. 'Me li-acid, liminerale le li-vithamine kaofela li ka bolokoa sehlahisoa seo ho fihlela kotulo e latelang. Liapole tse omeletseng li na le lintho tse joalo:

1. Litlhapi (fructose, glucose, sucrose) - li etsa karolo ea 12% ea sehlahisoa. Li-tsoekere tse ngata li thusa ka potlako ho khotsofatsa lintho tse phelang, ho tsosolosa matla ka mor'a hore e be moroalo o boima kapa kelellong. Empa ke motsoako ona o ferekanyang litsebi tsa phepo ea lijo tse sa khothalletsang ho noa liapole tse omisitsoeng nakong ea lijo.
2. Li-organic acid li etsa karolo ea 2,5%. Ha ho omisoa, ho na le apole, citric, arabic, tartaric, chlorogenic acid, e leng ho thusang ho boloka motheo oa motsoako oa acid le 'mele le ho loantša tšoaetso.
3. Polysaccharide pectin lintho tse hlokahalang bakeng sa phetoho ea mekhoa ea metsoako le ea lijo, ho fokotsa boemo ba k'holeseterole.
4. Li-Tannins tse nang le antibacterial le anti-inflammatory properties.
5. Lintho tsa diminerale. Liapole tse omeletseng ke ntlo ea polokelo ea tšepe le magnesium, tse hlokahalang ho ntlafatsa boleng ba mali le ts'ebetso ea methapo ea pelo. Iodine ea ho omisa e thusa ho ntlafatsa metabolism le ho tšehetsa mosebetsi oa hormonal system.
6. Li-flavonoids li fumaneha letlalong la liapole tse omisitsoeng. Lintho tsena li hanela tšenyo ea lisele, li senya phello ea li-radicals tsa mahala.
7. Phytoncides, morero oa eona ke ho thibela nts'etsopele ea libaktheria le li-fungus.

Liapole tse omisitsoeng tsa tahlehelo ea boima ba 'mele

Litholoana tsohle tse omisitsoeng li sebelisoa nakong ea lijo tse fokolang. Lebaka la sena ke lintho tse phahameng tsa lik'halori tsa sehlahisoa se omisitsoeng. Ka mohlala, apole e ncha e na le lik'halori tse ka bang 40-50 liuniti ka 100 g ea boima ba 'mele. Liapole tse omisitsoeng li lahleheloa ke metsi, empa dikahare tsa caloric ha li nyamele kae kapa kae. Ka hona, sehlahisoa se omeletseng se kile sa e-ba lik'halori tse hlano tse ncha. Haeba litholoana tse omisitsoe li kenngoa pele li noa, lijo tsa khalori li tla theoha.

Haeba u batla ho theola boima ba 'mele le lijo tse nang le liapole tse omisitsoeng, u tla tlameha ho ba le mamello. Lijo tse joalo li akarelletsa ho sebelisa mokhoa o rarahaneng litholoana tse omisitsoeng le linate ka matsatsi a 5. Bakeng sa letsatsi le le leng ho hlokahala ho nka 200 g ea litholoana tse omisitsoeng le palo e lekanang ea linate. Li arotsoe likarolo tse leshome 'me li ja lihora tse seng kae. Ho phaella moo, ho hlokahala hore u noe metsi a mangata le tee e tala.

Liapole tse omisitsoeng li ka sebelisoa ho fokotsa boima ba 'mele le phepo e tloaelehileng. E-ba le sebaka se le seng sa lijo tse lekaneng, haholo-holo lijo tsa shoalane.

Tšenyo ea liapole tse omisitsoeng

Sapole e ngata e etsa diapole tse omisitsoeng e se sehlahisoa se molemo ka ho fetisisa bakeng sa diabetics le diabetics tse matla haholo . Ho phaella moo, gastroenterologists ha e khothaletse ho sebelisa sehlahisoa sena nakong ea ho fokola ha seso sa peptic. Nakong ea lijo, liapole tse omisitsoeng li lokela ho jeoa ka bongata bo fokolang.