Boholo ba limela ba khutsitse ka lihlahisoa tsa liphoofolo (mahe, lebese le lihlahisoa tsa lebese, mahe a linotsi), empa ba bang ba bona ba ipeha tlase ho sena - ba bitsoa vegan.
Bo-rasaense ha ba e-s'o lumellane ka melemo le likotsi tse mpe tsa likokoana-hloko. Bothata bo lutse hape tabeng ea hore lijo tsena li fapane haholo le mamello bakeng sa motho ka mong.
Metsoalle ea likoloto
Har'a melemo e meholo ea li-veganism, ho totobatsoa hore mofuta ona oa lijo o fokotsa kotsi ea ho hlahisa hlahala e kholo ea mala.
Ho fokolloa ke phepo e nepahetseng, tekanyo ea mafura le k'holeseterole e ama 'nete ea hore likhutsana tse seng kae li hlokofatsoa ke liropo, lihlaseli tsa pelo le mathata a boima bo feteletseng.
Ho ba teng ha lijo tsa meroho le litholoana ho eketsa bongata ba li-antioxidants tse kenang 'meleng, e leng ho ntlafatsa thepa ea ho itšireletsa mafung.
Ho kotsi ho li-veganism
Tšenyo e kholo ea veganism ke hore ho na le kotsi e kholo ea ho ja lijo tse sa lokelang. Kahoo, hammoho le ho tlosoa ha lihlahisoa tsa liphoofolo, motho ha a kenye lintho tsohle tse hlokahalang tse lokelang ho fumanoa lihlahisoa tsa limela.
Hangata ho etsahala hore ka mor'a nako li-vegans li qala ho utloa ho hloka vithamine B12, calcium, tšepe, zinc. Sena se lebisa liphellong tse mpe haholo bakeng sa litho tsohle.
Na ke lokela ho fetela meeling?
Bakeng sa ba bang, li-pluses le li-minus tsa li-veganism li bonahala li lekanang, kapa esita le liphello tse ntle tsa likokoana-hloko li tla feta ho feta. Empa ke habohlokoa ho hopola hore lijo tsa hau li tla lokela ho hlophisoa hantle, li-supplement li tla nkoa, lijo li tla fetoha monotonous.
Ke habohlokoa ho feta feela haeba khetho ena e le melao-motheo ho uena, 'me u se u itokiselitse ho fetola tsela ea hau ea bophelo .