Ruccola ke mebala e nang le monko o khethehileng le tatso e bohloko le e mafura. Mohlomong ka lebaka lena ha ho tloaelehileng haholo. Hape ke lefeela, hobane ho hlophisoa ha likokoana-hloko ho "mofoka" o tiileng, ke hona ho lokelang ho o kenyelletsa lijo tsa hau, esita le ka bongata bo fokolang.
Lintho tse molemo tsa arugula
E lokela ho qala ka 'nete ea hore semela sena se makatsa haholo-khalori' me ka 100 dikgerama tsa makhasi a sona se na le kcal tse 25 feela. Ka hona, salate ea rucola e na le lintho tsohle tse molemo ho ba batlang ho theola boima ba 'mele. Meroho ena e fokotsa boikutlo ba tlala, hape e boetse e le tlhaho ea tlhaho ea mafura a mafura .
Mokhoa oa likokoana-hloko tsa setlama sena o ruile haholo - o na le Ca, Fe, M, K, le vithamine a emeloa ke lihlopha tse kang A, B, C, K, E, T. Ka lebaka lena, ho sebelisoa ha eona ka lijo ho khona ho:
- eketsa tšoaetso ea 'meleng ea' mele, ho kopanyelletsa le antitumor;
- tlosa k'holeseterole e feteletseng;
- ntlafatsa boemo ba methapo ea mali le capillaries, ka ho matlafatsa marako a bona;
- eketsa boemo ba hemoglobin;
- hlahisa molumo o tloaelehileng oa 'mele;
- ka tšusumetso e susumetsa banna potency, ka lebaka la setulo se khethehileng sa oli e hlokahalang ka boteng bo phahameng.
Ke eng e 'ngoe e ka thusang arugula?
Rukkola ke e 'ngoe ea li-aphrodisiacs tse sa theko e tlaase haholo. Kahoo, salate e phehiloeng ho eona e le mantsiboea a lerato e tla atleha haholo. Joaloka limela tse ling tse ntle, semela sena se na le fiber e ngata 'me se na le phello e ntle mokokotlong oa lijo' me e le tekanyo ea thibelo ea kankere ea mala a maholo le a manyenyane.
Matleng ana a bohlokoa a salate ho tswa ho arugula ha a felle. Lingaka tse ling li eletsa batho hore ba li sebelise ka lefu la tsoekere, ka lebaka la matla a eona a ho fokotsa k'holeseterole , hammoho le gout le mafu a mang a genitourinary tsamaiso ka lebaka la lithibela-mafu le li khahlanong le ho ruruha.
'Me meriana ea batho ha e e-s'o fete lehlakoreng lena la semela - e lokisetsa tincture, e thusang ka mafu a sa tšoaneng a letlalo.