Taba ea hore na u ka theola boima ba 'mele, haeba u noa metsi a mangata, e tloaelehile ho se ho fetile lilemo tse ngata. Esita le bana ba sekolo ba tseba hore motho ka 2/3 o na le metsi, empa ka nako e le 'ngoe hoo e ka bang 2 a etsang dilitara tse metsi a jeoa ke' mele, e leng se bolelang hore tekanyetso e tlameha ho khutlisoa.
Fokotsa boima ba 'mele haeba u noa metsi a mangata?
Taba ea hore metsi ke ea bohlokoa bakeng sa bophelo e se e le nako e telele e le sephiri, kahoo u lokela ho lula u lekana ka 'mele.
Ke hobane'ng ha ho hlokahala hore u noe metsi a mangata ho theola boima ba 'mele:
- E hloka karolo ea litsela tsa motheo tsa lik'hemik'hale nakong ea ts'ebetso.
- Haeba ho se na motsoako o lekaneng 'meleng, sena se ka lebisa ho qobelloa.
- Ho kena 'meleng ka liprotheine tsa lijo le lik'habohaedreite , kenngoa tsamaisong ea potoloho ka lebaka la metsi.
- Ho noa metsi a mangata ho theola 'mele hoa hlokahala le hobane ho tlosa lintho tse kotsi ho' mele o hlahang ha o cheka lijo.
- Ho pakoa hore metsi a chesa mafura 'me a khothalletsa ho thehoa ha mesifa e mecha ea mesifa. Ho haella ha metsi ho fokotsa ho qaptjoa ha liprotheine, 'me ka lebaka la sena, mesifa e mecha ha e thehoe, e hlokang matla, e lokolloang nakong ea ho ntlafatsa lik'hilojule.
- Mokelikeli o kenang 'meleng o tlatsetsa ho tsosolosa matla a matla a' meleng. Hammoho le metsi, 'mele o amohela oksijene, e leng ea bohlokoa ho chesa mafura.
- Metsi a tlatsetsa ho pholileng ha 'mele, e leng habohlokoa haholo bakeng sa ho etsa mesebetsi e fapaneng ea' mele. Haeba ho se na motsoako o lekaneng, motho eo o tla ikutloa a khathetse haholo.
Ho pakoa hore haeba u noa metsi a mangata ho ea ka melao, u tla theola boima ba 'mele. Ke habohlokoa ho hopola hore lero le monate, soda le ho e-na le lino tse nang le tsoekere, ho fapana le hoo, li tlatsetsa ho boima ba 'mele.
Ho noa metsi joang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
- Ho kgothaletswa hore o qale letsatsi la hao ka tshebediso ya metsi ka mpeng e se nang letho, ka 1 tbsp feela. O ka eketsa teaspoon e 1 ea mahe a linotši kapa lero la lemone. Sena se tla ntlafatsa tsamaiso ea lijo le metabolism.
- Tloaelo e 'ngoe e ntle ke ho noa metsotso e 30. pele u ja 1 tbsp. metsi. Ka lebaka la sena, o ka fokotsa takatso ea lijo, e bolelang hore lijo tseo u li jang li tla theoha haholo. U se ke ua noa metsi ka nako ea lijo, hobane sena se tla senya mokhoa oa ts'ebetso ea lijo, hobane lero la gastric le tla hlatsoa, e leng se bolelang hore lijo li tla silafatsoa 'me li bolokehe' meleng. Ho feta moo, bloating e ka etsahala. Nako e nepahetseng ke hora e le 'ngoe ka mor'a lijo.
- Ke habohlokoa ho tseba hore na ho noa metsi a mangata ho fokotsa boima ba 'mele, kahoo chelete e tloaelehileng ke 1.5-2.5 a etsang dilitara tse. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi e lokela ho baloa e le hore boima ba 'mele ba 1 kg e be ba 30-40 mg. U se ke ua noa metsi ka bongata, hobane sena se tla senya bophelo ba hau feela.
- Ho ja metsi ho hlokahala ka li-sips tse nyane kaha ke habohlokoa ho qeta ho nyoroa.
- Boloka botlolo ea metsi a hloekileng mosebetsing, koloing le libakeng tse ling. E khothalletsoa metsotso e 15 le e 'ngoe. noa bonyane li-sips tse seng kae. Ka lebaka la sena ho tla khoneha hore u se ke ua kopanya lenyora le tlala.
- Mokelikeli o lokela ho futhumala, hobane metsi a batang ha a kenelle ka pampiri ea lijo, 'me e baka le tlala. Ketso ena ha e sebetse ho metsi ka mocheso oa kamore. Metsi a futhumetseng a khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hobane ho molemo ho ama litho tsa tsamaiso ea lijo le ho tlosa lintho tse kotsi.
- Haeba ho na le boikutlo ba tlala, ho khothalletsoa hore butle-butle u noe 1 tbsp. metsi. Ka lebaka la sena ho tla khoneha ho fokotsa boikutlo ba tlala . Ho phaella moo, hangata boko bo lahlela tlala ka lenyora.
Qetellong ke lakatsa ho u eletsa hore ha ua lokela ho ja letsoai le leholo, 'me ho molemo ho le tlohela ka ho feletseng, hobane ho lebisa ho ts'ebetsong ea metsi,' me, ka lebaka leo, ho bonahala ho edema.