Ho ikoetlisa ka thapo ea ho tlōla ho fokotsa boima ba 'mele

Haeba u tla fokotsa boima ba 'mele (le ho lahleheloa ke boima bo ntse bo tsamaea kaofela le kamehla), u se ke ua potlakela ho sebelisa chelete e lekaneng ka simulator e theko e boima. Chelete ea chelete e sebelisetsoang ho theola boima ba 'mele hase kamehla e fellang ka kotloloho le sephetho. Qala lenaneo la hau la ho theola boima ba 'mele ka theko e tlaase le ka mokhoa o utloisang bohloko o tloaelehileng matsatsing a sekolo sa thepa - ho roba thapo.

Melemo

Ho etsahala'ng ka 'mele ea rona nakong ea ho ikoetlisa ka thapo:

• Kcal 200 e chesoa ka metsotso e 15;
• Thapo e thusa ka potlako ebile e monate ho theola boima ba 'mele maotong le maotong;
• ho na le ts'ebetso ea phekolo ea mali 'meleng, mme haholo-holo, maotong;
• Thapo e re thusa ho loantša cellulite;
• ho ts'ebetswa ha methapo ea pelo, metsoako ea ho hema le ea ho ja lijo.

Molemo o ka sehloohong oa thapo ke hore u ka itloaetsa lapeng le sebakeng se bulehileng nako efe kapa efe ea selemo. Ho ropa thapo ha ho hloke sebaka sa dikahare, mme e ka ba le uena kamehla ha o le mokotlaneng oa hao.

Tlhahiso ea ho ikoetlisa

Hola ka thapo ha ho makatse. Esita le haeba u se u hōlile ho fihlela u le lilemong tsa hau, u se u sa leke "mohlolo ona oa bokhoni", ho ke ke ha e-ba thata ho ithuta ho hang. Pele o qala ho ikoetlisa ka ropo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, qeta matsatsi a' maloa feela u qhomela sebakeng se le seng e le hore lisebelisoa tsa sesepa li tloaetse boemo bo joalo sepakapakeng. E latelang, khetha thapo: Ho tsamaea ka har'a thapo ka maoto, ho phahamisa matsoho, likarolo tsa thapo e lokela ho ba boemong ba lintja tsa hau.

Re qala ho tlōla butle-butle, u se ke ua tlōla holimo. Boholo ba hau bakeng sa thuto ea pele e lokela ho ba metsotso e 15 ea ho qhomela. U ka nka likhetho ka metsotsoana e seng mekae haeba pina e lahlehile. Ka mor'a ho sebetsa ka makhetlo a seng makae, u ka eketsa nako ka metsotso e 5. Boemo bo phahameng ka ho fetisisa e lokela ho ba metsotso e 30-40 ea ho qhomela.

Ho Fapana ha Maikutlo

Litlhapi tse tloaelehileng ka ho fetisisa li na le maoto a mabeli, jete e le 'ngoe ka ropo. Joale o ka eketsa mme o etsa marotholi a mabeli ka nako. U ka boela oa qhomela ka ho fetoha ha maoto, lehlakoreng le le leng - leoto le letšehali, lekhetlo la bobeli-leoto le letona. Kapa u ka etsa lithapo tse peli tsa thapo bakeng sa ho qhomela e le 'ngoe. Empa bakeng sa sena sohle, litsebo lia hlokahala. Kahoo u se ke ua ikitlaetsa ho tloha tšimolohong, 'me u ikoetlise ka tloaelo.

U se ke ua potlakela ho kena liphate. O ka theola boima ba 'mele ka thapo habonolo khoeli ea lihlopha 2-3 makhetlo a beke. Emisa tlhokomelo ea hau ho monate le monate oa tahlehelo ena ea boima. Nahana ka melemo, empa u se ke ua ea hōle haholo. Ho seng joalo, o ka etsa hore motho a nyonyehe, mme a senya bophelo ba hau, a khathatsa mesifa ea pelo.