Boholo ba basali bonyane hanngoe bophelong ba bona ba ne ba lutse ka likomkomere, kapa ka lijo tsa kefir - tse ntle, lihlahisoa tsa rona ka bobeli li tloaelehile ebile li fumaneha, 'me li na le botumo ba ntho e' ngoe le e 'ngoe e nang le lijo. Ha e le hantle, yogurt le likomkomere bakeng sa tahlehelo ea boima ke symbiosis ea lihlahisoa tse peli tse tlatsetsang ho boima ba 'mele. Tsela e bonolo le e bonolo ka ho fetisisa ea ho lula lijong tsena ke ho kopanya kefir le likomkomere ebe o ja. Empa ha re khone ho etsa ntle le litlatse, na ha ho joalo?
Melemo ea kefir le likomkomere tsa boima ba 'mele
Ho lahleheloa ke boima ka yogurt le likomkomere ho tloaelehile eseng feela hobane mochine oa khatiso o hlalosa Xenia Borodina le Alla Pugacheva (le ba bang ba bangata) mekhoa ena ea ho boima, empa hape hobane lihlahisoa tsena tse peli li ka thusa ka nakoana e thata ha u sa hloka feela ho theola 'mele, empa ka potlako o lahleheloe ke boima ba 'mele
Re khetha kefir le likomkomere hobane:
- Kefir e nooa habonolo, ha e halefise marako a mpa;
- Kefir e potlakisa tshilo ya dijo, normalizes ea mala a moriana;
- likomkomere ke "phoso ea lijo", ka lebaka la ho hlophisoa ha "metsi" e ikhethang ba hlahisa maikutlo a satiety (ho sa tsotellehe nako e khutšoanyane);
- matla a likomkomere ke 17 kcal ka 100 g, e leng, 170 kcal ka kilogram, e buelloa ka lijo;
- likomkomere li na le acid e bitsoang tartronic, e sa lumelle hore lik'habohaedreite li fetohe mafura ka lekeng;
- Likomkomere li na le li-enzyme tse khothalletsang ho cheka ha liprotheine tsa liphoofolo.
Khopolo ea "ho leka-lekaneng" ea boima ba 'mele ka yogurt le likomkomere
Mehloli e mengata e re kholisa hore ho lahleheloa ke boima ka yogurt le likomkomere ke phekolo e leka-lekaneng ea tahlehelo ea boima ba 'mele, hobane ho boetse ho na le mafura (1% ea kefir) le protheine (26 g ea protheine ka litara e le nngwe ea kefir), esita le lik'habohaedreite (ho tloha likomkomere , e nang le 90% ea metsi). Ntho e 'ngoe le e' ngoe e teng, empa hape e bohlokoa - e kae. U se ke ua ithetsa, ho lahleheloa ke boima ba 'ona hase feela bo leka-lekaneng, empa hape bo lapile. Boholo ba marang-rang a bakoa ke ho laxative (phello ea kefir) le diuretic (likomkomere liphello) phello, hantle, 'me, ho hlakile, ka lebaka la hore ha u je letho le leng.
Ke mang ea kotsi ho sebelisa likomkomere le kefir bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Tšebeliso ea likomkomere le kefir bakeng sa ho lahleheloa ke boima ha e senye "khatello ea kelello ea tlala" ea 'mele oohle, empa e ka boela ea lebisa ho hau
- ho ja lijo tse sa laoleheng ka mor'a lijo. Ho na le mabaka a mangata a kotsi a lokelang ho nahanoa:
- u fapane le ho lahleheloa ke boima ba lits'ebeletso tsena, haeba u sa tsebe ho mamella tlala, 'me ka mor'a ho ja u atisa ho "ja" mme, ho feta moo, haeba sena se etsahetse ho uena ka makhetlo a mararo;
- haeba u na le tšekamelo ea letšollo, ho tsuba, le ho feta, mafu leha e le afe a sa foleng, u se ke ua theola boima ba 'mele ka yogurt le likomkomere;
- haeba u ikoetlisa ka mafolofolo, u ipeha tlaase ebile u lapile, u ke ke ua ba le lik'hilojule tse lekaneng, 'me tšenyo ea metabolism le mesifa e ke ke ea hlalosoa.
Ts'ebeliso ea yogurt le likomkomere bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Ho na le lintho tse ngata tse lahleheloang ke boima ba 'mele le yogurt le likomkomere. Joalokaha re se re boletse, mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho lokisetsa mofuta oa "okroshki" ho tloha kefir le likomkomere.
Okroshka ho tloha kefir le likomkomere
Lijo:
- kefir 1% ea fat content - 1 l;
- Likomkomere (ka ho khetheha li tsoa betheng) - tse 1 lik'hilograma;
- meroho e ka khethang ho tloha ho - 1 sekoti.
Litokisetso
K'hamera e 'ngoe e tummeng, ho thoe okroshka - "sena ke ha se le hantle, se khaotsoe hantle." Sena le ho tataisoa - re khaola likomkomere le meroho, tšela lik'hafir le ho kopanya. Lintho tsohle li lokile!
Mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima ka yogurt le likomkomere ha o sebelisoe ka matsatsi a fetang 5. "Okroshka" ea rona e lokela ho jeoa motšehare ka likarolo tse nyenyane, u se ke ua pheha bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang mme letsatsi le leng le le leng u sebelisa lihlahisoa tse ncha. Ntle le ho "ja", u se ke ua lebala ka lilithara tse 2 tsa metsi - e leng ntho ea bohlokoa bakeng sa lijo tsohle.
Ntho e hlakileng ea tahlehelo ena ea boima ke ho boloka chelete le nako ea ho pheha "lijo tse tloaelehileng". Ka matsatsi a mahlano u ka theola 'mele ka lik'hilograma tse 5. Ho na le melemo e mengata - pele ho tsohle, ho se lekane ha menu le tlala .