Linaheng tse ngata, raese e nkoa e le lijo tse tloaelehileng. Bakeng sa lichaba tse fapaneng ho na le diresepe ho tloha molokong o mong ho ea ho o mong ho sebelisa raese. Lijana le eena lia lokisetsoa ka potlako, habonolo, 'me, tsa bohlokoa ka ho fetisisa, li na le thuso.
Raese e phethahetse ho batho ba ratang ho ja hantle . E na le liminerale tse ngata, fiber le mohloli oa bohlokoa oa lik'habohaedreite tse rarahaneng. Empa ho lokela ho nkoa hore ho na le mefuta e sa tšoaneng ea raese, mme ka hona maruo a mefuta e sa tšoaneng a tla fapana.
Lintho tse molemo tsa raese e sootho
Raese e bofubelu kapa e sa tšoaneng e nkoa e le ea bohlokoa ho feta raese e tloaelehileng ea raese. Ho boloka limatlafatsi tsohle tsa raese ho amahanngoa le tse ikhethang tsa ho sebetsa ha eona. Ka ho phepha raese e sootho, likhoele li tlosoa ho eona, 'me hoo e ka bang branmone le likokoana-hloko tsohle li sa nkoa. Palo ea lik'hilojule tsa raese e sootho e ka bang 330 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Feela joaloka raese e tšoeu, raese e sootho e na le lik'habohaedreite tse ngata. Lintho tse thusang tse nang le raese ena, tlosa chefo, radionuclides le slags tse tsoang 'meleng, hloekisa likokoana-hloko tse kopanetsoeng, ho matlafatsa ts'oaetso ea mali , ho boloka lebelo la lik'habohaedreite le ho ntlafatsa tsamaiso ea endocrine, ho thibela ho qala ha lefu la tsoekere.
Ke lik'habohaedreite tse bokae tse nang le raese?
Lero e na le lik'habohaedreite tse rarahaneng. Li fana ka matla ka nako e telele meleng ea mesifa. Haeba o ja bongata ba lik'habohaedreite tse rarahaneng, o ka fokotsa palo ea mafura le tsoekere ka letsatsi, 'me sena se ke ke sa lebisa ho lahleheloa ke matla, e leng sa bohlokoa haholo bakeng sa' mele oa motho. Hangata balateli ba bangata ba lijo tsa phepo ea lijo ba ipotsa hore na lik'habohaedreite li kae ka raese, e leng ha ho makatse. Lihlahisoa tsa lik'habohaedreite ka raese li fihla ligrama tse 78 ka 100 g ya sehlahisoa. Palo ea lik'habohaedreite ka raese e phehiloeng e fokotseha haholo 'me e fihla ligrama tse 25 feela.