Ho tlosa liponto tse eketsehileng ka nako e le 'ngoe u tlameha ho latela melao ea tahlehelo ea boima ba' mele. Li entsoe ho ela hloko litlhahiso tsa lingaka, litsebi tsa phepo ea lijo le likoloi tsa lipapali. Haeba u li latela, joale mokhoa oa ho theola 'mele o tla ba bonolo ho uena.
Melao ea bohlokoa ea ho theola boima ba 'mele
- Ja haholo hoo u sa ikutloeng u lapetse. Ho etsa sena, arola lijo tsa letsatsi le leng le le leng lijong tse 6. Ka hona, 'mele o tla fumana li-vithamine tse hlokahalang, ho latela likarolo, hammoho le matla. Lijo tseo u tla li nka ha lia lokela ho ba lik'halori tse phahameng, li na le protheine e lekaneng le lik'habohaedreite tse seng kae le mafura. Ka tsela, ho na le lihlahisoa tse nang le khalori e mpe.
- Molao o mong oa motheo oa ho theola boima ke ho lokisetsa lijo ka nepo. Ha e le hantle, ho molemo ho ja lijo tse ncha, empa na ha u je nama e tala? Bakeng sa litokisetso tsa eona, ho molemo ho sebelisa moapehi oa lipeipi kapa ovong, 'me haeba ho khoneha, ho ja grill.
- Ho ikarabella ho bua ka khetho ea lihlahisoa. Kamehla hlahloba bocha ba bona, ela hloko letšoao, le bontšang matla a bona. Ho na le lihlahisoa tseo u li hlokang ka boiketlo, eseng ka pel'a TV.
- Kenang bakeng sa lipapali. Ke mokokotlo oa phepo e nepahetseng le boikoetliso bo thusang ho finyella litholoana tse ntle le ho felisa liponto tse eketsehileng. U ka khetha tataiso leha e le efe papaling kapa u kopanya likhetho tse 'maloa, mohlala, letamo la ho sesa le ho ikoetlisa, ho matha le Pilates.
- Ka mor'a ho theola boima ba 'mele, ke habohlokoa haholo ho boloka le ho tiisa sephetho. Ho etsa sena, o tlameha ho boloka melao e ka holimo mme u se ke ua khutlela bophelong ba hao ba khale.
Melao ena e bonolo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e tla thusa mosali leha e le ofe ho rarolla mathata a amanang le ho feta boima ba' mele .