Lijo tse leka-lekaneng

Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka ikhethelang eona ke phepo e nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Khetho ena e tla lumella 'mele oa hau hore o se ke oa utloa bohloko ka lebaka la ho haelloa ke livithamine le litlhaloso,' me ho bonolo ho tlosa boima bo feteletseng. Ha e le hantle, ho hlokahala hore u je lijo ka tsela e leka-lekaneng feela nakong ea ho lahleheloa ke boima, empa ka kakaretso kamehla. Sena se tla u lumella ho boloka liphello tsa ho lahleheloa ke boima 'me kamehla u lule boima bo nepahetseng.

Ho ja lijo tse nepahetseng bakeng sa lik'hilojule tse 1200

Lingaka li lumela hore esita le phepo e nepahetseng ka ho fetisisa ha ea lokela ho baloa ka tlase ho lik'hilojule tse 1200 ka letsatsi. Ena ke moeli o tlaase, 'me ha ho hlokahale hore u tsamaee ka eona ntle le tlhokahalo e feteletseng. U se ke ua lebala hore 'mele o sebelisa lik'halori mesebetsing ea bohlokoa - ho boloka phefumoloho, ho potoloha, mocheso oa' mele, joalo-joalo. Ntho e ngata ho khaola lik'halori ke ho eketsa moroalo lithong tsa ka hare le ho tsosa nts'etsopele ea maloetse.

Kahoo, a re ke re hlahlobe liphetolelo tse peli tsa lijo tse lekaneng bakeng sa letsatsi:

Khetho e le 'ngoe

1. Kamore ea lijo tsa hoseng - salate ea meroho, tlaase mafura ntloaneng ea chisi, tee le lebese ntle le tsoekere.
2. Sejo sa hoseng sa bobeli ke apulo.
3. Mantsiboea - halofo ea tšebeletso ea borsch, sengoathoana sa pheho ea khoho e phehiloeng, sengoathoana sa bohobe ba sebini, khalase ea ho qeta.
4. Thapama snack - orange.
5. Lijo tsa motšehare - sesepa se senyenyane sa meroho, lero la metsi, bohobe ba bohobe.
6. Pele o robala - khalase ea kefir 1% mafura.

Khetho ea Bobeli

1. Bohobe ba hoseng - sefate sa omelet se tsoang liprotheine tse 2, se salate sa meroho e ncha, kofi le lebese ntle le tsoekere.
2. Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli ke lamunu.
3. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea - karolo e 'ngoe ea li-noodle tsa sopho e entsoeng ka mouoane, motsoako oa steam le raese.
4. Snack - li-prune tse 1-2, khalase ea moroho letheka.
5. Lijo tsa motšehare - tlhapi e phehiloeng ka li-eggplant, tee le lebese.
6. Pele o robala - leha e le efe mafura a bolila bo bolila a noa - 1 khalase.

Lijo tse leka-lekaneng li loketse beke le khoeli. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - u se ke ua lebala ho fapana le ho ja lijo tsa hau ka har'a moralo oa morero o reriloeng - tlosa nama ka likhoho kapa litlhapi, sebelisa meroho e fapaneng ea ho khabisa, joalo-joalo.

Lijo tse leka-lekaneng: phello

U se ke ua lebella hore ka bekeng u tla lahleheloa ke lik'hilograma tse 10, joalo ka ha u tšepisitsoe ka lijo tse khutšoanyane. Ha u ja joalo, o tla theoha butle-butle, ka 0,8 - 1 lik'hilograma ka beke, empa u tla lahleheloa ke mafura, 'me u se ke oa e-ba le metsi le se entsoeng ka mala, joaloka lijo tse khutšoanyane. Mokhoa ona o lumella hore u tlose boima ba 'mele ka nako e telele, haholo-holo haeba u ela hloko liphoso tsa nakong e fetileng mme u tla laola lijo tsa hau ka mor'a phepo.