Apple ke e 'ngoe ea litholoana tse monate ka ho fetisisa, tse molemo le tse theko e tlaase. Ha e le hantle, ke lintho tse ngata tse ngata tseo re ka li fumanang selemo se seng le se seng, re fumana hore mariha a mefuta-futa ea li-vithamine e ntse e tsoela pele ho fihlela ho fihlela nako e ncha. Hape u se ke ua bala lijana tse monate tse ka phehoang tholoana ena e babatsehang! Ha e le litholoana tse behiloeng, li na le monate ka tsela e sa tloaelehang, 'me liapole tse bohlokoa li koahetsoe ka ontong, ho hlokahala hore u fumane.
Tšebeliso ea lijo tse ling ke efe?
Bakeng sa ba shebang bophelo bo botle, ha se sephiring hore lijana tse phehiloeng ka ontong li se monate feela, empa li boetse li le thuso haholo:
- E ka sebelisoa ke ba loantšanang le boima ba 'mele - e bohlokoa ebile e monate nakong ea matsatsi a ho lokolloa .
- ka lebaka la se rarahaneng sa livithamine le diminerale tse phehellang esita le liapole tse apehiloeng, sejana se sebelisoa ka katleho ho boloka boemo ba k'holeseterole maling le ho thibela ho qala ha atherosclerosis.
- Melemo ea ho apeha liapole tsa ontong e pakoa ke tšebeliso ea tsona maloetseng a tšoaetso ea lijo, bakeng sa ho hloekisa mala le ho thibela ho pongoa;
- lijo tse nang le litapole li na le potassium e ngata, e nang le phello e ntle mofuteng oa pelo ea methapo ea pelo, hape e ama ho satalla ha metsoako ea maqhubu.
- Ho atleha ha tšebeliso ea sejana bakeng sa ho tlosoa ha chefo ho tsoa 'meleng hoa tsebahala.
- Bakeng sa batho ba phelang libakeng tse futsanehileng, potso ea hore na liapole li apesoa ka ontong ha li tšoanelehe, kaha lingaka li hlokomela phello ea tsona e ntle ho boloka bophelo bo botle le ho sireletsa 'mele ho tsoa liphellong tse kotsi.
- E bonts'a mafu a sebete le liphio.
Melemo e khethehileng ea sejana sena ke 'nete ea hore apole e besitsoeng ka ontong e na le thepa e lumellang hore e sebelisoe bakeng sa lijo tsa bana. Tabeng ena, lingaka li khothalletsa hore li sebelisoe bakeng sa masea e le lijo tse tlatsetsang tse seng li tsoa likhoeling tse supileng, kaha li na le lik'hilojule tse tlaase le lihlopha tsa mavithamine, liminerale le lisebelisoa tse tsitsitseng pele le ka mor'a phekolo ea mocheso 'me li na le phello e ntle bophelong ba ngoana.
Litlhōlisano
Haeba u nahana ka sejana feela ka lijo tse hlahisoang ka lijo tsa moriana, hape hape e le meriana, u lokela ho fumana hore na ho na le kotsi e bakoang ke ho apeha liapole tsa ontong.
E 'ngoe ea mathata a ka hlahelang ka mor'a ho ja lijo tse nang le lijo tse ngata, e totobatsa hore na ho ka etsahala'ng ka ho kula, hammoho le boloetse ba mala, haeba u sebelisa sejana ka bongata.