Mohloli o ka sehloohong oa khalsiamo o kenang 'meleng ka lijo ke lebese le lihlahisoa tse entsoeng ho eona. Haeba e le ho haha piramide ea lebese le fumanoang ho tsoa liphoofolong, lebese la lipōli li tla sebelisoa ka nako e telele le bopaki bo tiisitsoeng, ho batho ba 'nileng ba bitsoa "lihlahisoa tsa bophelo bo bolelele".
Lebese la lipōli - lintho tse molemo
Katleho ea panacea ke mohloli oa pholiso o fokolisang maloetse le ho tsosolosa tšoaetso ea meriana ka nako leha e le efe ea lebese la pōli. Pōli e na le tšoaetso e matla haholo, ha e bapisoa le khomo ha e tšoaroe ke brucellosis le lefuba. Ebang pōli lebese ke ea bohlokoa - ka sebele e, e na le tse ngata tse molemo dintho, divithamini, diminerale, antioxidants. Ka 100 ml = lik'hilojule tse 68. E na le mafura a mangata a phahameng, ha a tlatse letsoho ho lipeo tsa k'holeseterole, e lumellang ho e kenyeletsa lijong tsa lijo. E hlahisa mefuta e fapaneng ea lijoe, lebese le khabisitsoeng, yogurt, tranelate e bolila, e sebelisoang lijong tse tloaelehileng le tsa lijo.
Pōli Lebese Letsoho
Lik'hemik'hale tsa lebese la pōli li akarelletsa li-vithamine tsa lihlopha tse latelang: A; B; C; D; E; H; PP, ke tsena:
- ho kgothaletsa ho thehoa ha tšireletso;
- ho lokoloha ha bofokoli ba vithamine;
- ho tsosolosa 'mele ka mor'a mafu a phefumolohang, mehato ea ho buoa;
- Ho tsitsisa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo;
- tsosolosa letlalo;
- e liehisa ho tsofala.
Esita le ka lebese ho na le liprotheine - albumin, biotin, globulin, lecithin, choline. Li-microelements tseo e leng karolo ea mosebetsi o tloaelehileng oa qoqotho ea qoqotho, ea methapo ea pelo, ntlafatsa mohopolo le ts'ebetso. E khothalletsa ho matlafatsa masapo, meno, moriri, sehalale sa sefate. Li-microelements ka lebese la poli:
- iodine;
- phosphorus;
- potasiamo;
- khalsiamo;
- magnesium;
- manganese;
- koporo;
- sodium;
- phosphorus;
- fluorine.
Lebese le phehiloeng la poli le molemo
Potsong ea hore na u pheha kapa u se ke ua pheha - u ke ke ua fana ka karabo e sa utloahaleng. Ha mocheso o tšoaroa, o lahleheloa ke mefuta e mengata ea meriana, ho sebelisoa ha lebese la poli ho fokotseha. Haeba u reka sehlahisoa ho tsoa motseng o tiisitsoeng "bahlahisi" - u ka noa ka mokhoa o motle, kahoo matlotlo 'ohle a bohlokoa a sala. Lisebelisoa tse nang le bocha bo tsitsitseng, fana ka phekolo ea mocheso - pheha metsotso e 1.
Ka mor'a ho pholile, ke ntho e lakatsehang ho sebelisa, eseng ho futhumatsa kapa ho tsosolosa ka microwave, ho bolokiloe ka setsing sa khalase. Hlakola bophelo ka sehatsetsing: ka matsatsi a 5 - phehiloeng - matsatsi a 10, serum-matsatsi a14. Ho bohlokwa haholo ho pheha lebese, le tla sebelisoa ho fepa bana ba banyenyane le batho ba kulang, hore ba se ke ba beha bophelo bo botle kotsing.
Ke lebese lefe le molemo haholo - khomo kapa pōli?
Mokhoa oa phepo e nepahetseng le ho hlophisoa ha lebese le khomo ho itšetlehile ka lintlha tse 'maloa. Ho tsoa ho pōli, likhomo tse ntle li na le phepo e nepahetseng, lijo ke lijo tse khethehileng tseo a ratang ho ikhethela tsona. Ka lebaka la sebopeho, se tletseng li-proteine, sehlahisoa se kenngoa 'meleng oa motho ka makhetlo a mahlano ho feta lebese la khomo, ha se bake ho kula ha lijo le ho itšoara hantle. Bakeng sa mabaka ana, bana ba tlosoa lebese la 'mè ho ea ho pōli.
Tšebeliso ea lebese la poli ke efe?
Ho khothalletsoa ho noa lebese nakong ea bokhachane. Ena ke melemo e ka sehloohong ea lebese la poli bakeng sa basali. Lihlahisoa tse phelang, ho jara litholoana, li ntša lintho tse ngata tsa bohlokoa-meno a senyeha, moriri oa oela, lipekere lia senyeha. Ho tsosolosoa ha metšoasong, likarolo tse hlokahalang, ho tla tlisa lebese la poli ho tloaelehileng le lihlahisoa tse sa tšoaneng ka ho fetisisa tse thehiloeng ho eona. Nakong ea ho anyesa, e tla fetoha tlhaho ea tlhaho e tlatsetsang ho thehoa lebese. Bakeng sa katleho e kholoanyane, e ka fokotsoa ka tee.
Ho sa tsotellehe lilemo leha e le life mosali o batla ho sheba a le monyenyane ho feta lilemo tsa hae - ho ba le setšoantšo se ntle, se phetseng hantle, se tiisitsoeng sefahlehong. Lebese la liphoofolo - tlhaho ea antioxidant, e fokotsa ts'ebetso ea botsofali ea 'mele oohle, ka matla e tsosolosa lisele tsa letlalo la collagen. Lihlahisoa tsa lebese li nooa habonolo, ha li thehe bokhoni ba 'mele oa k'holeseterole. Lijo tse ikhethang li qaptjoa motheong oa sehlahisoa sena sa bohlokoa, ho fokotsa ka katleho boima ba 'mele. O e sebelisitse haholo bakeng sa litlolo le tsa bongaka:
- li-facial rubs tsa ka ntle li tšoara moferefere oa bacha;
- ho hlatsoa cube ka lebese, ho khatholla letlalo la sefahleho le molala - ho hlasimolla;
- ho eona, ho tsosolosa mask bakeng sa sefahleho le 'mele o entsoe;
- Ba matlafatsa moriri ka ho hlatsoetsa;
- ho hlatsoa ka lebese ho tlosa mokhathala 'me ho khutlisetsa tsamaiso ea methapo;
- phekola boroko bo sa feleng, bo tsosolosa mehato ea ho thibela tsamaiso ea methapo;
- ho eketsa mosebetsi oa kelello;
- e tlosa urea;
- ho tsuba le ho khohlela;
- e tloaelehileng khatello ea bakuli ba nang le ts'oaetso ea mali;
- phekola myoma ea popelo;
- e thusa ho eketseha ha mesifa ea masifa ho banna, ho ea ka koetliso e khethehileng;
- bakeng sa bana - ho thibela li-rickets;
- e senya 'mele ka khalsiamo, e senya takatso ea lipompong, e thusa ho fokotsa takatso e feteletseng ea takatso;
- Mohloli o loketseng oa phepo bakeng sa batho ba baholo, bao 'mele oa bona o leng thata ho cheka nama;
- e tlosa radionuclides le letsoai la lisebelisoa tse boima.
Lebese la pōli le molemo bakeng sa lik'hamphani
Bakeng sa tshebetso e ntle ea liphakaretsi, ho khothalletsoa ho noa lebese la poli, molemong oa lona ho itšetlehile ka lintlha tse itseng. Ha e le sethaleng se matla sa ho pholletsa le ho fokola ka matla, ho hanetsoe ho e nka. Ka mor'a ho fokotseha ha tšoaetso ea mafu, kenella lijong tsa lebese butle-butle, ho sheba tafole e tloaelehileng ea thepa ea lihlahisoa tsa lebese le bongata ba tsona, ka kemiso ea letsatsi. Nako ea nako e telele ea lefu lena e akarelletsa ho kenngoa ha lebese la pōli le ho lokisetsa lijana ho eona. E tlameha ho hlatsoa ka metsi ho ea ho e 'ngoe. E thehiloe lebese, lokisetsa:
- sopho le lijo-thollo;
- li-puddings le casseroles;
- phefumoloho le omelets;
- kisi ea cottage le lebese le khutsitsoeng.
Lebese la lipōli le molemo ebile le lebe ho sebete
Phospholipids e nang le lebese, e senya fatše tsamaisong ea lijo, ho tsitsisa k'holeseterole le lipoprotein, kahoo lebese la poli le molemo bakeng sa sebete le sebete. Phosphorus, lecithin le methionine ha li lumelle hore mafura a bokelle sebeteng, mokhoa oa ho thibela ho thibela ho senya ha oona. Lihlahisoa tsa lebese tse nang le moriana oa sebete li tla etsoa: ha e na mafura a yogurt, ya yahenka, whey, cottage chisi, casseroles, yogurts e entsoeng ka mahahapa.
Ho qoba lijo tsa mokuli oa fried, ho tsuba, letsoai, bohale, lihlahisoa tsa mafura le ho eketsoa ha lebese ho fana ka liphello tse ntle kalafo:
- hepatitis;
- cholecystitis;
- cholangitis;
- ho thatafala ha sebete;
- ho phalla ha bile;
- khallah
Lebese la poli ke la bohlokoa hakae bakeng sa mpa?
Lintho tse ngata le liprotheine le khalsiamo ka bongata haholo li fokotsa acidity ea enzyme ea gastric. Lihlahisoa tsa lebese le lebese la pōli li na le thuso bakeng sa mpa le maloetse a fapa-fapaneng a nang le likhothatso tsa lingaka-khomarela lijo. Dysbacteriosis ea mala a fetela ka potlako, microflora e tsosolosoa haeba lebese la pōli le lihlahisoa tse thehiloeng ho eona li kenyelelitsoe lijong.
Lebese la lipōli le molemo bakeng sa gastritis?
Ntho e bohlokoa ke lebese la pōli - e tšoara gastritis, mpa seso, colitis, duodenum. Tsela ea ho amoheloa, bakeng sa pholiso ea maqeba a mala, e lokela ho ba bonyane matsatsi a 21. Nka lebese ka mokhoa o pholileng 'me ue qhekele ka lijo tse' maloa ka letsatsi, ho thibela ho patoa, mahe a linotši a tlhaho a kenngoa lebese. Ho noa lebese la hoseng hoseng ho se na letho ho tla felisa matšoao a latelang a sa thabiseng:
- ho senya;
- ho otlolla pelo;
- litloaelo.
Tšebeliso ea lebese la pōli ka incology
Lebese le phahameng la lebese la pōli le li-vithamine tse sa tšoaneng, haholo-holo vithamine ea B12, e tlatsetsa ts'ebetsong ea ho bopa mali, e thibela phokolo ea mali, e tsosolosa lithuto tsa chemotherapy ho phekola bakuli ba kankere. Lebese la bohlokoa la poli - le tsosolosa tšoaetso ea mali, le phahamisa boemo ba hemoglobin , le tlatsa phepelo ea khalsiamo. Khaba ea mahe a linotši a kenyelletsoeng khalase ea lebese e noa e eketsa thuso ea eona.
Lebese la lipōli - kotsi
Sechaba sa mehleng ea kajeno, lebese la pōli, molemong oa lona le ke keng la lumellana le maqephe a buka e kholo, ha e tšoaneloe ke batho ba sa rateheng. Hangata batho ba hanela sehlahisoa se joalo sa bohlokoa ka lebaka la ho se mamellane ka bomong, ba bolelang ho latsoa tatso le monko o itseng. Pele o anyesa lebese le joalo, lesea le lokela ho buisana le ngaka ea bana. E na le lebese la pōli, litlhahiso tseo ho ka ba le liphello le mafu a sa rateheng a sebōpeho sa ho hana lebese la poli:
- mathata a tsamaiso ea endocrine;
- Botenya le tšekamelo ea ho potlakela ho beha boima bo feteletseng;
- ho se tšoane ha liphakaretsi;
- khatello ea ho se mamelle ha lactose.