Vegetarianism e bolela ho lahla nama, lijo tse laoloang ke limela, mahe le lihlahisoa tsa lebese li amoheleha, maemong a mang, lijo tsa leoatle le tlhapi. Ho fetela tafoleng e joalo ho lokela ho ba butle-butle le ka boomo, ha ho kgothaletswe ho fetola tsela ea bophelo , ho molemo ho feta mekhahlelo e mengata - ho tloha ho nka qeto ka boomo ho fetola ka ho feletseng menu.
Pele u lokela ho nahana ka hloko 'me u ipehele pakane e hlakileng ea ho ba semela. Hlahloba melemo eohle le boiketlo ba tsela ena ea bophelo. Litholoana tse ntle ke bophelo bo botle ba 'mele le kutloano ea hare, empa ho boetse ho na le linako tse mpe - ho ka' na ha hlokahala hore u fetole selikalikoe sa batho ba haufi, ho tobana le ho se utloisisane sehlopheng, ho ithuta ho pheha ka tsela e ncha.
Se boleloang ke mefuta ea limela
Se boleloang ke mefuta ea limela ke ho hana lijo tsa liphoofolo, ke hore, nama ea liphoofolo, likhoho le ka linako tse ling tsa tlhapi le litlhapi ha li kenyelletsoe, sena se itšetlehile ka mofuta oa limela tsa limela o ikhethetseng ho ea. Ha e le hantle, liprotheine tsohle le li-vithamines-mineral complex, tse nang le lihlahisoa tsa nama, li ka nkeloa sebaka ke litšoantšo tse tšoanang le tsa semela, ke hore, 'mele o ka o amohela ho litholoana le meroho.
Vegetarianism e thusa ho loantša boima ba 'mele, kaha limela li na le liprotheine le lik'habohaedreite tse rarahaneng,' me ho na le mafura a mangata ho eona. Ka ho arohana ha litholoana le meroho, 'mele o fumana li-amino acid tse ngata tsa bohlokoa, liminerale le livithamine.
Vegetarianism e thusa bakeng sa mosebetsi oa pampiri ea meno, hobane lihlahisoa tsa limela li potlakile ho arohana 'me ha li fokotsehe, ha li thehe setulo le slag. Mosebetsi o hlophisitsoeng hantle oa pampiri ea meno e thusa metabolism e nepahetseng 'meleng, lisele ha li lapile ebile ha li na ho hlokahala ho boloka limatlafatsi metsing.
Fetohela ho limela
Fetola lijo tse tloaelehileng bakeng sa menyetla ea limela li buelloa ka mekhahlelo. Ntlha ea pele, kantle ho nama ea phoofolo ea liphoofolo le lihlahisoa tse tsoang ho eona - nama ea kolobe, veal, konyana, lisekisi, li-sose, ho tsuba ham le joalo-joalo. Ho molemo ho tloaelana le menu e joalo ka hare ho khoeli. Sebakeng se latelang, nama ea khōhō - khōhō, joang, Turkey, e karolelitsoe lijong. Ho tafoleng e ncha le sebelisoa hape ka khoeli e le 'ngoe. Ka mor'a hore u ikamahanya le lijo tse ngata haholo, u ka fetola limela tse thata, u sa kenye lijo tsa leoatle le mefuta eohle ea litlhapi ho tloha ho menu, empa hase bohle ba limela ba etsang joalo. Likokoana-hloko li hloka protheine ea liphoofolo ka tekanyo e fokolang, ntle le hore tsamaiso ea 'mele ea' mele ea motho e ope, 'me litlhapi li loketse ho tsosolosoa.
Ho tloaela mokhoa oa limela, ithute ho sebelisa lihlahisoa tsa semela feela bakeng sa lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ho eketsa monahano oa hau, u ka pheha li-cutlets tsa limela kapa litlhapi ho nkela nama e tloaelehileng, li-sopho tse sa tšoaneng tse se nang nama, lijo-thollo tse fapaneng
Ha u fetohela lihlahisoa tsa limela, u ka tsoelapele ho sebelisa lihlahisoa tse ling tse re fang liphoofolo, ke hore, lebese le mahe. Ha e le hantle, hoa khoneha ho sebelisa lihlahisoa tse entsoeng ka lebese le chate ea cottage. Kantle ho thibelo, mahe a linotlolo a lumelloa.
Ho hatisoa haholo meleng ea limela ho entsoe ka lijo tsa meroho - litholoana, meroho, lijalo tsa motsoako, lijo-thollo. Lijo tse joalo li jeloa li sa tsoa khuoa kapa li phehiloe li sebelisa mokhoa o mongata oa ho chesa, ho pheha le ho tima. U se ke ua lebala, haeba u etsa qeto ea ho khama meroho, joale u sebelise oli ea meroho feela 'me u felise botoro le lihlahisoa tse ling tsa liphoofolo.