Nakong e fetileng, ha batho ba qala ho hlahisa lihoete, monko oa makhasi le lipeo tsa hae o ne o nkoa e le oa bohlokoa. Empa hang-hang metso ea semela sena e ile ea ananeloa, 'me hona joale, ka "lihoete", re emela lijalo tsa lamunu, tse atisang ho sebelisoa lijong tsa phepo. Lihoete li bokelloa lihlopha tse ngata tsa livithamine le likaroloana tse sa tloaelehang tsa lik'hemik'hale.
Lintho tse ka sehloohong tse sebetsang ka lihoete ke li-vithamine, li na le palo e ngata ea provitamin A (carotene), e leng 'mele oa rona ka vithamine A. Re lokela ho hlokomela hore 'mele oa motho ka mong ha o tsebe ho hlahisa vithamine A, empa phello ea eona e kholo, kahoo re hloka lihoete selemo ho pota.
Carotene - karolo ea bohlokoa bakeng sa mosebetsi oa setho sa pono, ke hore, ntle le eona pono ea rona e fokotsehile haholo. Tšebeliso ea carotene bakeng sa letlalo e tsejoa - e laola mosebetsi oa litšoelesa tsa sebaceous, molumo le ho hloekisa letlalo. Ntle le ntlha ena, mosebetsi oa sesole sa 'mele o ke ke oa khoneha - o kopanela mohahong oa likokoana-hloko tse loantšang likokoana-hloko tsa mefuta e sa tšoaneng.
Ntho ea bohlokoa haholo, carotene, ke bakeng sa rona hobane ke matla a tlhaho a antioxidant. Ka ho tlama ho lokolla radicals, e tlosa lintho tse chefo le li-slags tse tsoang 'meleng tse kenellang ka metabolism e loketseng liseleng.
Ha re nahana hore na lihoete li na le thuso bakeng sa 'mele ea rona le lisebelisoa tse ling, re tlameha ho hlokomela boteng ba tšepe, potasiamo, magnesium, phosphorus, koporo, iodine le zinc ho eona. Mongolo o mong le o mong, ka tsela e ikhethang, o sebetsa 'meleng oa rona. Ka mohlala: tšepe e loantša mali, e thusa lisele tse khubelu tsa mali li kopana le oksijene; Potassium le magnesium li hlokahala bakeng sa pelo le methapo ea mali - li matlafatsa marako a li-capillaries 'me li thusa ho fetisetsa maikutlo a methapo e ntlafetseng; phosphorus e tloaelehile ts'ebetso ea metabolic, e thusang ho fetolela matla a lijo ho kenella matla; Koporo e hlokahala bakeng sa rona bakeng sa tlhokomelo ea thepa e sireletsang, ke ea bohlokoa mosebetsing oa ho itšireletsa mafung.
Lihoete li na le divithamini e ngata ea sehlopha B, E, K, C, PP, kahoo, e na le phello e matla ea 'mele, e etsa hore ho loantšane le mafu a tšoaetsanoang le ho thibela ho hōla ha lisele tsa kankere.
Li bohlokoa hakae lihoete tsa ho fokotsa boima ba 'mele?
Lihoete - sehlahisoa se tloaelehileng ka ho fetisisa, se sebelisitsoeng le lijo tse jeoang. Ho ba teng ho eona, e rarahaneng ka botlalo ea livithamini tsa sehlopha B, ho tla thusa ho potlakisa ts'ebetso ea metsoele ka lisele tsa cellular. Asiti ea Nicotinic (vithamine B3) e etsa hore ho be le mechine e matla ea ho ntša matla, ka ho "qhibiliha" mabenkele a mafura. Ho lokela ho hlokomeloa hore livithamine, sehlopha sa B, li na le phello e ntle tsamaisong ea methapo, kahoo, ho theola boima ba lijana le lihoete, u ke ke ua utloa bohloko le ho tšoha.
Lintho tse ruileng tsa iodine ka lihoete tse tala ke tsa bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, kaha iodine e thibela ho bokella mafura le ho ntlafatsa matla a metabolism. Ke iodine e etsang hore lipids e fetohe matla a sebetsang, 'me ha e behe tlas'a letlalo,' me phello ea eona e fetela ho li- cellulite .
Lintho tse lihoete tse tala li thusa ho laola metabolism ea lik'habohaedreite. Ka lebaka leo, haeba u motsoalle ea lerato, lihoete tse tala ke tharollo e nepahetseng ha u ja.
Lihoete tse phehiloeng li sebelisoa ho theola boima ba 'mele, hobane li na le fiber tse ngata' me li thusa mala ho sebetsa ka mafolofolo, ho tlosa majoe a setopo le metsi a mangata. Carrot cellulose e sebetsa joaloka metsi a mangata, ao ka 'ona ho feteletseng ho fetisitsoeng ho tloha' meleng. Ha e le hantle, li-fiber tse matla li boetse li na le sehlahisoa se hlahisitsoeng, empa u ka sebelisa mofuta o moholoanyane ka foromo e phehiloeng, ka mohlala, ho sebelisa lihoete tse phehiloeng e le tse monate.
Lintho tse nang le vithamine E ka lihoete, li tla thusa ho tiisa letlalo le ho le fa molumo, oo e leng oa bohlokoa ka mor'a ho lahleheloa ke likilogram tse 'maloa.