Beetroot ke meroho e phetseng hantle, e nang le livithamine tse ngata le micronutrients. O eletsoa hore a sebelise ka hemoglobin e tlase, mme haholo-holo, bakhachane. Ho pheha ho nepahetseng ho tlatsetsa ho boloka lintho tsohle tse molemo tsa sehlahisoa, empa ho etsahala hore beet e phehiloeng e hlokehe ka potlako mme e eme ho fihlela e lokiselitsoe ka tsela ea setso bakeng sa nako. Ke lokela ho etsa eng? Khatelo-pele ha e eme, 'me kajeno re tla u bolella tsela e thahasellisang ea ho pheha beet ka har'a sephutheloana sa ontong ea microwave.
Ho pheha li-beet joang ka sesebeleng sa microwave?
Lijo:
- karolelano ea beet - likarolo tse 3.
Litokisetso
Meroho e hlatsuoa hantle ho tloha mobu, mehatla ha e khaoloe, ebe e hlakoloa ka thaole ea pampiri. U sebelisa leino la meno, phunya letlalo la beetroot libakeng tse 'maloa, beha meroho ka har'a mokotla oa ho baka. Re fetisetsa mosebetsi ka khalase ebe re romela lijana ho ovine ea microwave. Re koala monyako oa sesebelisoa sena, re fe matla a feletseng mme u phehe beet ka metsotso e 15. Tlosa meroho ka hloko, 'me ka nakoana u li lahlele ka pane e tletseng metsi a leqhoa e le hore beet e hloekisoe habonolo.
Ke bokae ho pheha beet ka microwave ka har'a sephutheloana ho itšetlehile ka ho feletseng ka nako ea hau ea mahala. Basali ba bang ba basali ho e-na le metsotso e leshome le metso e mehlano, ba lokisetsa hora ea hora 'me ka lebaka leo ba fumane lijo tse monate, tse phetseng hantle le tse monate.
Joang ho boloka li-beet tse phehiloeng ka microwave ka paketeng?
Kamora 'meroho e pheha, e hlatsoe' me u hlakole e omisitsoeng ka thaole ea pampiri. Ebe re kenya li-beet ho setshelo ebe re li boloka ka sehatsetsing, e le hore thepa e sebetsang e se ke ea nyamela. Ntho e ka sehloohong, hopola hore li-beet ka mofuta o phehiloeng li ke ke tsa bolokoa matsatsi a fetang a mabeli, hobane ka mor'a moo, e ke ke ea lahleheloa ke litšoaneleho tsa tatso feela empa e na le lintho tsohle tse molemo.
Mokhoa oa ho sebelisa beetroot joang ka sesebeleng sa beet?
Li-beet tse phehiloeng li ka sebelisoa ka litsela tse sa tšoaneng: feela hloekisa, khaola likotoana, tšela oli 'me u sebetse joaloka salate tafoleng ea ho jela. Hape, e ka ba sesebelisoa se ka sehloohong bakeng sa lijana tse sa tšoaneng: beetroot , vinaigrette, tlhapi tlas'a seaparo sa boea kapa beetroot caviar . Ka tsela, ha ho hlokahale ho e tšela ka grater le ho e tlatsa ka mayonnaise, o ka feela khaola meroho ea li-cubes, e tšollele ka monko o monate oa soneblomo 'me u fafatse ka eiee e khethiloeng. Sejo se monate le se monate se tla nkela sebaka sa lijo tsa motšehare ka ho feletseng.