Batho ba baholo le bana ba rata monate joalo ka tee, joaloka jeme. 'Me e lokiselitsoe habonolo, empa e bolokiloe nako e telele. E hohela taba ea hore u ka pheha pheko e monate u sebelisa litholoana tsa hau tseo u li ratang ka ho fetisisa le monokotšoai ka ho phaella ka tsoekere. Ho noa hoa tee ho tsamaisana le ho jam ka tafoleng. Le hoja ho na le litholoana tse fapaneng tse fapaneng tse ntle le monokotsoai, re tla hlahloba hore na ho na le phaello efe kapa efe ea jeme.
Melemo le kotsi ea jeme
Haeba e phehiloe lapeng ntle le ho eketsa litlolo tse sa tšoaneng tsa lik'hemik'hale, joale ka jam, ho na le molemo. Ka mor'a ho phekoloa ha mocheso, ho na le li-vithamine tse ngata, 'me lintho tsena kaofela li thusa ho boloka sesole sa' mele. Li-vithamine A le C, tse ngata haholo ka monokotšoai le litholoana, li arohana butle, empa tse ling tsa tsona li sala. Empa livithamine E , PP, B1, B2 li sebetsana ka katleho le phekolo ea mocheso, 'me bongata ba tsona bo lula ka jeme. Fiber e boetse e na le matla a ho lemoha phekolo ea mocheso, 'me e thusa mpa hore e sebetsane ka katleho le lintho tse kotsi. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea tšebeliso ea jeme - e hlahisa maikutlo a ho phethahetseng.
Tšenyo ea tšebeliso ea jeme e ka ba hore tekanyo e ngata ea tsoekere e sebelisoa ho lokiselitse monate ona. E tla ba ntho e mpe bakeng sa meno. Ka lebaka la tsoekere ea tsoekere ke caloric haholo, 'me e kotsi meleng ea rona. Hape, e ka ama malapa le metabolism ka tsela e fapaneng, e itšetlehile ka likarolo tsa 'mele.
Ke eng e tlisang jeme ho feta - e ntle kapa e mpe?
Lintho tse molemo li tla itšetleha ka ho itokisetsa jeme - ebang u sebelisa tsoekere e eketsehileng kapa li-additives. Haeba u sa tlose masapo ho tsoa mefuta e itseng ea litholoana le monokotsoai, monate o tla tsoa ka monate oa tlhaho. Joaloka lihlahisoa tsohle, monate ona o lokela ho jeoa ka mokhoa o leka-lekaneng, joale jeme e tla tlisa monate feela le thabo.