Ho basali ba bangata ba malapa, ha ho na bothata ba ho araba potso e bonolo - "joang ho lokisetsa moro oa meroho?". Ha e le hantle, ho itokisetsa ha eona hase tlhōrō ea litšoantšo tsa litloaelo, empa ho na le batho ba tla pheha moro oa lekhetlo la pele 'me ba tla batla ho itšetleha ka risepe ea bona ea liketso. Kahoo a re ke re leke, ka mokhoa o utloahalang le ka bonolo ho arabela potso - joang ho lokisetsa meroho moro?
Ho na le mekhoa e mengata ea ho pheha meroho. Hona, pele ho tsohle, ho itšetlehile ka hore na u tla e lokisetsa hokae: bakeng sa sejana sa pele kapa sauce, 'me mohlomong u nahana ho etsa moro oa meroho bakeng sa bana. A re ke re talimeng risepe e bonolo ka ho fetisisa.
Joang ho pheha meroho moro?
Nka ligrama tse 100 tsa lihoete, leki le eiee, motsoako oa celery. Hlatsoa ka botlalo, ebola 'me u kene ka majoe a maholo. Ka pitsa, beha meroho, tšela metsi a chesang mme u apare mollo o matla. Ka mor'a ho pheha, tlosa foam, fokotsa mocheso ebe o pheha nako e ka etsang hora. Ho itokisitse moro o pholileng le mathata.
Lijana tsa pele, tse thehiloeng meroaneng, li eletsa bana ba banyenyane ba lilemo li le seng le halofo. Ho bobebe ho feta nama kapa moro oa khōhō, kahoo ho tla ba molemo ho cheka ka bana. Litokisetso tsa meroho bakeng sa masea li khetholloa ke hore nakong ea ho pheha ha ho na lisebelisoa, meroho e ntšoa ho moro o phethiloeng, 'me moro, pele o sebeletsa, o hlatsoa ka metsi a phehiloeng ka tekanyo ea 1: 1. Lingaka tse ngata tsa bana li tla ho fihlela qeto ea hore, pele ho lilemo tse tharo, ho molemo ho se fepe bana ka lijo tsa batho ba baholo, ha ba e-s'o matlafatse tsamaiso ea lijo tsa 'mele. 'Me haeba u pheha limela tsa meroho bakeng sa bana ba banyenyane, joale leka ho li etsa li fapaneng le lijana tsa batho ba baholo. Ha u lokisetsa meroho bakeng sa bana, moro oa pele o lokela ho tšolloa, o tšolleloe ka metsi a phehiloeng 'me, ha o phehiloe, u mpe u kenye meroho feela.
Moro oa meroho o loketse bakeng sa lijo tsa lijo. Lijo tsa meroho li monate bakeng sa ba rerang ho theola 'mele le ho ntlafatsa bophelo ba bona. Lihlahisoa tsa caloric tsa meroho ha li fete ligrama tse 200 ka ligrama tse 100, ka hona li ananela haholo-holo har'a litsebi tsa litsebi. Meroho e nang le liminerale le divithamine e thusa ho arohana ka potlako le ho chesa lik'hilojule tse feteletseng. Ho phaella moo, litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho sebelisa meroho nakong ea lijo tsa ba batlang ho hloekisa sebete.