Lilemong tsa morao tjena, tafoleng ea rona, hangata u atisa ho bona lijana tse ngata tse lokiselitsoeng ho tloha ho mussels, shrimps, shellfish, mefuta e mengata ea litlhapi. Leha ho le joalo, sehlahisoa sa kajeno se kopanya theko e amohelehang haholoanyane, litšoaneleho tse ntle le tse molemo haholo ke squid.
Bakeng sa ba ratang lijo le lifofane tse nang le phepo e nepahetseng, ho ka ba molemo haholo ho sebelisa sehlahisoa sena ka foromo e phehiloeng. Ka hona, hangata batho ba thahasella melemo ea squid e phehiloeng, hore na ke lik'hilojule tse kae le limatlafatsi tse nang le tsona. Fumana likarabo tsa lipotso tsena tsohle tseo u ka li botsang sehloohong sa rona.
Ke lik'hilojule tse kae ka squid?
Lijo tsa squid ka lilemo tse ngata li nkoa e le sehlahisoa se jeoang, se tletseng liprotheine tse bonolo, tse nang le mafura a mafura le lintho tse ling tse sebetsang ka botlalo le liminerale. Leha ho le joalo, 'nete e monate ka ho fetisisa, bakeng sa ba ratang ho bala lik'hilojule, ke hore khalori e khotsofatsang ka 100 grams ea squid ke 86 kcal - e seng e ngata bakeng sa mofuta ona oa sehlahisoa. Hape, ligrama tse 100 tsa nama e tala li na le metsi a 80 g; 2.3 g ya mafura; 18 g ea liprotheine le 0 g ea lik'habohaedreite. Se ke ke sa boleloa ka sehlahisoa se lokiselitsoeng.
Ka mor'a phekolo ea mocheso, ho pheha, bongata ba limatlafatsi le khalori ea lik'halori li eketseha hanyenyane. Ka mohlala, ka ligrama tse 100 tsa nama ea li-squid tse phehiloeng ho se ho ntse ho e-na le li-kcal 110, ka 100 e tsuba-263 kcal, ka squid e omisitsoeng le ho feta - 293 kcal ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se feliloeng.
Joalokaha re bona, lik'halori tsa squid li itšetlehile ka tsela eo e lokiselitsoeng ho sebelisoa ka eona. Ka hona, haeba u etsa qeto ea ho lula lijong tsa squid, ka tlhaho u lokela ho ja nama e phehiloeng, u kopane le meroho e mengata le lijo-thollo.
Ka lebaka la lik'hemik'hale tse ruileng tse nang le lik'hemik'hale tse nang le lik'hilojene, squid e nkoa e le sehlahisoa sa bohlokoa sa lijo. E thusa ho tlatsa 'mele ka liminerale tse ngata tse molemo, livithamini, ho fetola bothata ba thyroid. Ho sa tsotellehe hore na ke lik'hilojule tse kae ka squid, le hore na ho na le mafura a mangata, liprotheine le lik'habohaedreite, e ne e le e 'ngoe ea lijo tse molemo haholo le tse monate tseo bana le batho ba baholo ba li ratang.