'Mele oa motho o hloka ho lekanngoa ha lintho,' me tahlehelo ea esita le e 'ngoe ea tsona e sitisa mosebetsing. Zinc - e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa bophelong, e tletseng moriri, lipekere le letlalo. Ke kahoo e bapalang boikarabelo bo khethehileng ho basali, ba sa lokelang ho lumelloa ho fokotsa boemo ba bona maemong leha e le afe. Sehloohong sena o tla fumana tlhahisoleseding mabapi le moo ho nang le zinc tse ngata.
O hloka zinc?
Ho hloka matla le ho feta ha zinki ho kotsi ho 'mele, ka hona ke habohlokoa hore u tsebe hore na ue hloka. Matšoao a maholo a ho haella ha zinki ke:
- ponahalo ea lisosa le dermatitis, mathata a letlalo;
- moriri o phatsimang le lipekere;
- ho se robale hantle, ho robala ;
- fokotsa takatso ea lijo;
- ho se bone hantle;
- ho se tsebe ho hopola;
- ho halefa le mala le mala.
Haeba u e-na le matšoao a joalo, u lokela ho qala ho nka zinki hang ha ho khoneha. Leha ho le joalo, ela hloko: haeba u e-na le matšoao a haufi le a hlalositsoeng ka tlase, sena se bontša ho feta ha zinc 'meleng:
- leqeba, monate o monate molomong;
- lerata litsebeng, litlhokofatso;
- bofokoli le mokhathala;
- mathata a sebete;
- maqeba a masapo, a tsitsipano;
- lenyora la kamehla;
- tahlehelo ea moriri e bonahalang.
Haeba u bona hore o na le lisebelisoa tse eketsehileng tsa zinki meleng oa hau, nako e telele lijo tse nang le litekanyetso tse phahameng li lokela ho qheleloa lijong. Ntlha ea pele, haeba u nka li-complexes, fumana hore na li-vithamine li na le zinki, 'me u hana ho li nka.
Tsinca e na le eng?
Re lebisa tlhokomelo lethathamong la lihlahisoa, likahare tsa zinki tse holimo haholo. Bakeng sa batho ba nang le bothata ba ntho ena, lethathamo lena le lokela ho theha motheo oa lijo, empa ba nang le bothata bo boholo ba zinc ba lokela ho fokotsa tšebeliso ea bona.
- Lijo tsa Leoatle . Makhaba, li-lobster, squid, shrimps li ngata haholo ka zinki! Ena ke mohloli o ka tšeptjoang ka ho fetisisa oa limatlafatsi tse kholo.
- Litlhapi tsa Leoatle le Nōka . Batho ba jang litlhapi bonyane makhetlo a mabeli ka beke, hoo e ka bang
ha ho mohla e nang le bothata ba ho hloka zinki. - Peo ea mokopu le soneblomo, linate . Ke habohlokoa ho hlokomela hore linate le lipeo tse sa lomosoang ke tsa bohlokoa feela.
- Likhooa . Lentile, lierekisi, linaoa le linaoa tsa liphio hase feela tse ntle, li hloekileng pelo, empa hape le kgetho e babatsehang ea ho tlatsa lihlahisoa tsa zinki.
Ja ka ho nepahetseng, boloka ho leka-lekana ha lintho tse ling 'meleng oa hau,' me u tla hlokomela hore bophelo bo botle bo matla haholoanyane, 'me ponahalo e khahleha haholo!