Ho se ho fetile khale ho pakoa ke saense hore khoeli, mme ka ho khetheha liphahla tsa eona, e ama lefu la kelello le boemo ba batho. Ena ke motheo oa litsebi tsa phepo e nepahetseng tse hlahisang lik'halendara tsa khoeli tsa lijo le botle.
Ja lijo ho latela kalendara ea khoeli
Lijo tse tloaelehileng li ratoa haholo kajeno, hobane mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima o sebetsa haholo. Ha u ela hloko litlhahiso tsa litsebi tsa phepo ea phepo, u ka tlosa likhafa tse 6 le ho feta habonolo.
Kahoo, molemong oa khoeli e phopholetsang, u lokela ho tlohela monate le phofo, empa ka nako ena o lokela ho noa ka hohle kamoo ho ka khonehang, hobane ke metsi a arabelang ka metabolism e tloaelehileng 'meleng.
Nakong ea khoeli e thoasitseng, ho hlokahala hore u kenye liprotheine lijo tsa hau. E ka ba mefuta e fokolang ea mafura kapa tlhapi, hape ea bohlokoa ke lihlahisoa tsa lebese, ke tse lakatsehang ho pheha banyalani kapa ho pheha.
Karolong ea likhoeli tse ntseng li hōla, ho na le kotsi ea ho senya setšoantšo sa hau, hobane ka nako ena, khoeli e thusa ho eketsa boima ba motho. Ka lebaka lena, nakong ea khoeli e ntseng e hōla, u lokela ho ja lijana feela ho tloha meroho le litholoana, ka ho khetheha u li je tse khathollang. Hape, tlohela letsoai, kaha ho tsejoa ho tšoara metsi 'meleng.
Nakong ea khoeli e tletseng khoeli, menu ea hau e lokela ho fapana le lihlahisoa tse nang le fiber, mohlala, poro ea oatmeal kapa koro, linaoa, monokotsoai, joalo-joalo. Hape, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa nakong ena hore li sebelise lihlahisoa tsa lebese tse bolila, haholo-holo e tla ba mafura kefir.
Nako ea ho qala lijo tsa khoeli?
Litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li lumela hore qaleho ea lijo ho latela kalendara ea khoeli e lokela ho etsahala molemong oa khoeli e thoasitseng le khoeli e tletseng, tk. ena ke nako e ntle ea ho theola boima ba 'mele. Ke nakong ena 'meleng oa motho hore micronutrients le metsi li abuoa ka mokhoa o ts'oanang, mekhoa ea metsolico e thehoa, e tlatsetsang ho lahleheloa ke boima ba' mele.
Haeba lijo li qala ka nako ea khoeli e senyang, mokhoa oa ho tlosa boima ba 'mele o tla feta ka khutso, o sa senyehe ho tšoenyeha le ho khathala' meleng.