Linaoa ke sehlahisoa se tšoanang le sa nama ea meroho. E na le protheine e ngata ea meroho. E na le tse ngata tsa tšepe, magnesium le calcium. Monoana o motala kapa oa khoele o na le protheine e fokolang, empa o na le vithamine e ngata, folic acid, le li-vithamine B, E le A. Ho pheha linaoa hantle, re tla u bolella hona joale.
Ke bokae ho pheha linaoa tse tala?
Ho fapana le linaoa tse tloaelehileng, li-asparagus kapa linaoa tse tala li brewed ka potlako. Re e theolela ka metsi a belang a letsoai 'me ka mor'a ho pheha re pheha metsotso e 5. U se ke ua koahela pan ka sekwahelo. Re hlahloba ho itokisa - linaoa li lokela ho ba bonolo ka hare, empa ka nako e ts'oanang e lokela ho lula e le crispy. Ho e cheka ha ho hlokahale, ho fapana ho fapana ho tla ba bonolo ebile ha ho monate. Ho linaoa tse tala li boloka mmala o motle, o ka eketsa acid e citric metsing. Hona joale linaoa tse loketseng li lahleloa hape ho colander. Hape, ho boloka 'mala le sebopeho sa linaoa, o ka li fokotsa metsotso e seng mekae metsing a batang, ebe o li lahlela hape ka colander. Ha o itokisitse ka tsela ena, linaoa li boloka mohaho oa eona le 'mala o motala o khanyang.
Joang ho pheha linaoa tse batang?
Linaoa tse tala li boloka boleng ba tsona ka mokhoa o phethahetseng ka morao. Ho fokola pele u pheha ha ho hlokahale. Lahlela linaoa tse nang le metsi a letsoai ka metsi a letsoai le a pheha ka metsotso e ka bang 3 ka mor'a hore o belise.
Joang ho pheha linaoa ka multivariate?
Pele o pheha linaoa, o lokela ho kenngoa metsing a batang bonyane lihora tse 4-5. Metsi a nako le nako a lakatsa ho fetoha. Sena se etsoa ho etsa hore linaoa li phehe ka potlako. Bakeng sa linaoa tse ngata tsa multistakane u hloka likhalase tse ngata tsa metsi. Mokhoa oa ho "Tlosa", linaoa tse tšoeu tse e-soeu, li phehoa hora e le 'ngoe, li khubelu - nakoana e teletsana - lihora tse 1.5. Haeba u sa ntse u sebelisa linaoa pele u e-noa pele, nako ea ho pheha e tla eketseha ho fihlela ho lihora tse 3 le 3.5 ka ho latellana.
Ke bokae ho pheha linaoa tse khubelu?
Linaoa tse khubelu li fetelloa ka nako e telele ho feta linaoa tse tšoeu. Ka hona, pele o pheha e tlameha ho soaked. Ho etsa sena, senoelo se seng sa linaoa se tletse halofo ea khalase ea metsi a batang 'me e tloha ka 7-8. Haeba boemo bo le lehlabuleng, joale linaoa ha li hlahise, e lokela ho kenngoa ka sehatsetsing. Nakong ena, metsi a lokela ho fetoloa hoo e ka bang lihora tse ling le tse ling tse tharo. Likhooa li boetse li lokela ho pheha metsi a hloekileng. Ha u pheha kopi e le 'ngoe ea linaoa, tšela likhalase tse 3 tsa metsi, kenya pan ka mollo o monyenyane, u tlise pheha' me u tšolle metsi. Ebe u tšela metsi a batang a batang hape, e ke e phehe hape 'me u tsoele pele ho pheha ka mocheso o tlaase. Ho etsa hore linaoa li be lefifi nakong ea ho pheha, e lokela ho pheha ka pan ntle le sekwahelo. Qalong ea ho pheha, hoo e ka bang 2 tablespoons ea oli ea meroho e ka ekeletsoa pan. Ka lebaka la mokhoa ona o bonolo, khoele ea khoere e ba bonolo haholo. Kahoo, re pheha linaoa ka hora e le 'ngoe. Metsotso e 10 pele bofelo ba ts'ebetso e fela, eketsa letsoai. Khalase e 'ngoe ea linaoa e hloka 1 teaspoon ea letsoai.
Ke bokae ho pheha linaoa tse tšoeu?
Linaoa tse tšoeu li na le litlolo tse ngata, ka hona ha ho hlokahale hore li soak pele li pheha. Ho nka nako e kae ho pheha linaoa ntle le ho li tšela?
Haeba u pheha linaoa u sa khaotse, joale nakong ea ho pheha, hoo e batlang e le metsotso e meng le e meng e meng le e meng e 5, o ka eketsa sapole e 1 ea serame ho metsi a belang
Ke bokae ho pheha linaoa tse nang le sopho?
Ha ho rekisoa ho ka khoneha ho kopana le linaoa tsa mohala. Ho nka nako e kae ho e pheha? Nete ena e bokelloa sethaleng sa khōlo ea lebese 'me e na le serame. Ke ka lebaka leo e brewed haholo ka potlako. Lioa tse halikiloeng li pheha metsotso e ka bang 20. 'Me metsi ao peō ena e neng e le brewed e ka sebelisoa bakeng sa sopho ea ho pheha.
Batla lijana tse thahasellisang ka linaoa, joale re eletsa ho pheha linaoa ka tomate mongobo kapa ho tlosoa ka meroho .