E le hore re boloke litholoana tse ngata tse sa tloaelehang 'me re li fe tafoleng, re tla shebisisa kamoo re ka jang mangoe e tala le kamoo re ka e lokisetsang ho sebeletsa kateng.
Ho hloekisa le ho ja limangoe joang?
Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho hloekisa mangoe. Ha u ntse u etsa joalo, u ka itlhokomela joaloka "mohlokomeli oa ntlo" ea khethehileng oa ho hloekisa litholoana le meroho, le ka matsoho le thipa. Re tla ema ka khetho ea ho qetela.
Ka mokhoa o tloaelehileng oa ho hloekisa, likotoana tsa masapo li khaoloa mahlakoreng ka bobeli a lesapo.
Karolo e ka hare e phunyeletsoa.
Fokotsa boholo ba masapo a pota-potileng lesapo.
Li-halves tse setseng tsa makhasi ao li hloekisoa ebe li khaola likotoana kapa likotoana.
Mokhoa oa bobeli, nama e tsoang likarolong tse peli tsa lehlakoreng e khaoloa likarolong ntle le ho khaola lipeo.
Ka mor'a moo, letlalo le hlahile e le hore likotoana li fetohe hedgehog, 'me nama ea khaola.
Khaola mapolanka, u se ke ua e khaola kapa ua e qeta, halofo e feta feela leboteng la khalase.
U lokela ho ja limangoe joang?
Haeba u e-s'o leke ho pata tholoana ena e sa tloaelehang pejana, joale tsela e molemo ka ho fetisisa ea hore na u ka ja mango ke ho e sebeletsa e le e hloekileng. Nama e ka khaoloa ka likotoana, likotoana, ea khaola libolo ho eona kapa ea fana ka sebopeho seo moea o se lakatsang.
Haeba mango ka mokhoa o hloekileng u sa hlole u makatsoa, joale u e sebelise ka salate. Litholoana li tsamaisana hantle le k'hokete e sa tloaelehang, likomkomere, litlhapi tse khubelu, likhoho tse halikiloeng kapa tse phehiloeng le lijo tsa leoatleng.
Semela ea mango e ntle ho salsa e ncha ea meroho , li-chutney tsa khale tsa Indian le li-sauces tse ling, tseo hape li leng molemo ho sebetsa ka lijana tsa nama.
Tsela e le 'ngoe feela ea' nete ea ho ja mango ha e eo, empa haeba u batla ho ja sejana moo tholoana ea litholoana tse sa tloaelehang e tla hlahella, joale ela hloko li-sweet smoothies le tlhaho ea ice cream.
Smoothies e ka pheha ka ho otla makhasi ka litholoana tse ling, monokotšoai le li-superfoods, 'me li-ice cream li bonolo ho li lokisetsa ka ho otla mangoe le lero la serame, lebese la meroho kapa banana.
Ka ho tlatsoa ha banana ba nang le serame, monate o boetse o fumana ho ts'oana hamonate, ho lumellana ho tloaelehileng, ho ba le litšobotsi tse ngata tsa botlalo, empa ha li na mafura le sucrose.