Ha re bua ka lijana tse monate tsa limela, re lokela ho ela hloko lijo tse kang mokopu oa cumperole le liapole, tse phehiloeng ka potlako le ka mokhoa o bonolo. Tloaelo ena ea meroho e kopantsoe le lisebelisoa tse ngata, bakeng sa mefuta e mengata e monate, ntlo ea mahae, liapole, li-orang, le li-mushroom tse letsoai, chisi, litapole.
Joang ho pheha casserole ea mokopu le liapole?
E le hore u lokise lijo tse joalo joaloka casserole ea mokopu le liapole, u lokela ho latela liketso tse latellanang, tse latelang:
- Pele u lokela ho hloekisa mokopu, u se khaole ka likotoana ebe u pheha ho fihlela o itokisitse, u sila.
- Karolo ea bobeli e tla be e sebelisoa ka lisebelisuoa tse eketsehileng (mohlala, diapole, lilamunu, lihoete, zucchini). Li ka sebelisoa tse tala kapa tse phehiloeng.
- Casserole ea mokopu e nang le liapole e thehiloe motheong oa mahe, phofo kapa metsoako e nkeloang sebaka, mohlala, e ka ba mango, raese kapa cottage chisi.
Li-Baked Pumpkin le Liapole
E 'ngoe ea lipepe tse atlehang ka ho fetisisa ke casserole ea liapole tsa mokopu le manga. Karolo ena e nkela sebaka se phofo hantle, 'me hlama e fumana mohaho o khethehileng. Liapole li tla thusa ho eketsa tatso e monate ho sejana, mefuta e monate le e bolila e tla hlahisa bolila. Lithako li lokela ho tsoakana le ho behelloa ka thōko bakeng sa ho ruruha ha manga, e tla eketseha ka molumo.
Lijo:
- liapole - likotoana tse peli;
- mokopu - 100 g;
- manga - 2 tbsp. l.;
- mahe - likotoana tse peli;
- lebese - 1 khalase;
- tsoekere - 2 tbsp. l.
Litokisetso
- Tsoekere e tšela lebese, eketsa mokopu mme u phehe ho fihlela o etsoa.
- Liapole li theola 'me li kopanya le mokopu.
- Noa lebese mme u tšollele mango, pheha ka metsotso e seng mekae.
- Tsamaea mahe ka manga 'me u tsamaee.
- Tšela motsoako ka hlobo, cheha ka halofo ea hora.
Cottage cheese casserole le mokopu le liapole
Casserole ea mokopu e nang le liapole le cottage chisi ke lijo tse jeoang, kahoo e tla ba khetho e babatsehang ea lijo tsa hoseng. Ho molemo ho leka lijo tse monate ha ho futhumala, hobane joale u ka thabela monate oa chisi ea chate, monate oa mokopu le bolila bo nyenyane ba liapole. Sehlaha se itseng se fanoa ke tokisetso e 'ngoe ea lihlopha.
Lijo:
- mapolanka a mokopu - 400 g;
- liapole - likotoana tse peli;
- kisi ea kottage - 300 g;
- starch - 1 tbsp. l.;
- tsoekere - 5 tbsp. l.;
- manga - 2 tbsp. l.;
- lehe - likotoana tse peli;
- vanillin;
- sinamone - ho latsoa.
Litokisetso
- Hlatsoa mokopu mme u khaole, pheha ho fihlela o etsoa.
- Khaola liapole ka li-cubes.
- Ka kamoreng chisi eketsa mahe, tsoekere, vanillin le starch, kopanya tsohle.
- Fry liapole. Li silafatse ka sinamone.
- Ho mokopu eketsa mango le 2 tbsp. l. tsoekere, e ke e be e lekanang.
- Beha likarolo ka likarolo.
- Casserole ea mokopu e nang le liapole e tla be e lokile ka ontong ka mor'a metsotso e 30.
Casserole ea mokopu le raese le liapole
Meroho e monate ea raese e nang le mokopu le liapole li na le phepo e nepahetseng, e ka ba lijo tsa hoseng tse ntle haholo bakeng sa bana. Lijo li tla ba tse ling tse ngata ho feta lijo, tse lokiselitsoeng ho tloha mefuteng e le 'ngoe ea motheo. Ka thuso ea risepe ena, u ka etsa mefuta e sa tšoaneng ea lijo ka mefuta e sa tšoaneng 'me u tlise mefuta e fapa-fapaneng ka mokhoa oa lijo tse tsoekere tse monate.
Lijo:
- mokopu - 300 g;
- raese - 100 g;
- apple - sekoahelo se le seng;
- morara o omisitsoeng - 40 g;
- lehe - likotoana tse 3;
- tsoekere - 3 tbsp. l.;
- tranelate e bolila - 1 tbsp. l.;
- lebese - 50 g.
Litokisetso
- Pheha raese ho fihlela halofo e phehiloe 'me ue hlatsoe.
- Khaola mokopu ka li-cubes, fafatsa tsoekere ka holimo. Eketsa lebese le metsi ka tekanyo e lekanang le ho kenya ka ontong ka metsotso e 10-15.
- Khaola liapole ka li-cubes.
- Kopanya mokopu, raese, lihlahisoa tse omisitsoeng le liapole, mahe a nang le tsoekere. Beha boima ka hlobo.
- Ho nolofatsa, otla lehe le le leng le tsoekere le tranelate e bolila.
- Letlalo la mokopu le raese le liapole li tla pheha ka ontong ka mor'a metsotso e 30.
Lihoete le li-apula pudding
Ho tumme haholo ha basali ba malapa ba sebelisa recipe ea pudding ho tloha maqeba le liapole le ho eketsoa ha lihoete. Sena se bakoa ke hore sejana se joalo se ka tlisa molemo o moholo ho 'mele. Dessert e tla ba le 'mala o motle oa lamunu, e leng se etsang hore e se monate feela, empa hape o khahle ka ntle.
Lijo:
- mokopu - 300 g;
- lihoete - 300 g;
- apple - sekoahelo se le seng;
- lehe - likotoana tse peli;
- phofo - 4 tbsp. l.;
- tsoekere -2 tbsp. l.;
- sinamone - ho latsoa.
Litokisetso
- Meroho peel le grate ka grater e khōlō, tlosa lero le behiloeng.
- Eketsa tsoekere, mahe, phofo le sinamone, kopanya.
- Beha boima ka hlobo.
- Casserole ho tloha mokopu le lihoete , liapole li tla ba li lokile ka ontong ka mor'a metsotso e 40.
Li-pumpkin tsa apole le li-banana casserole
Ho bonolo haholo ho tsoa ka mokopu casserole le liapole ka ontong, tse kenyang banana. Ke thuso le lijo, tse ke keng tsa khahlisa basali ba itšehetsang ka mokhoa oo feela. E 'ngoe ea lisebelisoa tse ka sehloohong sejaneng sena e ka ba li-flakes tsa lijo-thollo, tse tla etsa hore lijo li lule li le teng. Libanana li hloka ho khethoa ntle le tšenyo.
Lijo:
- libanana - likotoana tse 3;
- liapole - likotoana tse 2-3;
- mokopu - 300 g;
- lehe - sengoathoana se le seng;
- tranelate e bolila - 100 g;
- sinamone - ho latsoa.
Litokisetso
- Khaola liapole le mokopu hore e be liphae tse tšesaane.
- Beha meroho eohle ka hlobo ka lihlopha.
- Hlasela libanana, tranelate e bolila le lehe, eketsa sinamone.
- Masesa a tšollele karolo ea mokopu le liapole, kenya ka ontong.
- Casserole ea mokopu le liapole ka ontong e tla ba e loketse metsotso e 20.
Casserole ho tloha squash ea courgettes le liapole
Ntho e sa tloaelehang haholo le ea pele ke recipe ea mokopu casserole o nang le apole, eo li-zucchini e kenyelletsoang ho eona. E tla ba mekhoa e metle ho feta lijana tse peli, e ka nka sebaka sa lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare ka botlalo. Ho finyella ts'ebetso e kholo ea lijo e ka ba ka ho kenngoa ha semolina ho eona.
Lijo:
- mokopu - 70 g;
- liapole - 70 g;
- zucchini - 60 g;
- lebese - 25 g;
- semolina - 15 g;
- tsoekere - 5 g;
- tranelate e bolila - 5 g;
- botoro;
- mahe - lik'hilograma tse 4.;
- letsoai.
Litokisetso
- Khaola meroho le liapole 'me u li tšela ka lero le pholileng ka metsotso e 20 hammoho le botoro le letsoai. Ebe o etsa setoto.
- Tšela lebese le hloekileng, pheha motsoako 'me u kenye mango ho eona, pheha ka metsotso e 15.
- Pholisa motsoako ho likhato tse 60, kopanya mahe le tsoekere, e behe ka hlobo.
- Holimo ka tranelate e bolila 'me u bake ho fihlela o etsoa.
Casserole ea mokopu e nang le liapole ka har'a limela tse ngata
U ka nolofalletsa mokhoa oa ho pheha habonolo haeba u etsa lijo tse kang casserole ea mokopu le liapole ka har'a lihlahisoa tse ngata. Monyetla oa mokhoa ona oa ho pheha ke hore lijo tse ling ha li hloke hore li lule li lebelloa, ntho e ka sehloohong ke ho itokisetsa likarolo ka nako ebe o li beha ka sekotlolo sa mochine, ebe ts'ebetso e tla tsamaea ka ho toba.
Lijo:
- mokopu - 400 g;
- tsoekere - 4 tbsp. l.;
- semolina - 4 tbsp. l.;
- lehe - sengoathoana se le seng;
- 1 tbsp. l.;
- letsoai ho latsoa;
Litokisetso
- Pheha mokopu, u e arole likotoana le metsi a li-bay, ka har'a metsotso e 20. Ho etsa sena, o ka khetha lenaneo "Soup".
- Puree mokopu, eketsa yolk le sephali, joale eketsa tsoekere le mango, kopanya hantle.
- Qhibiliha botoro 'me u ekelle boima.
- A otla protheine ka letsoai mme u kenye letsoho.
- Tšela boima ka sekotlolo, kenya lenaneo la "Bake" 'me ka mor'a metsotso e 40, casserole e monate ea mokopu le liapole e tla ba e loketse.