Lijo tsa hoseng bakeng sa bana ke sehlopha se ikemetseng, moo ho hlokahalang litlhokahalo tse khethehileng. Lijo tsa hoseng li lokela ho tsosoa, ho baka takatso ea lijo, ho ja hantle le ho matlafatsa lijo tsa motšehare pele ho lijo tsa motšehare. E le hore u etse sena, u lokela ho bontša mehopolo le ka bohlale ho "pata" lijo tseo ngoana a sa li rateng ka lijana tse thahasellisang. Tse ratoang haholo li fanoe ka tlase.
Nka lokisetsa ngoana oa ka eng bakeng sa hoseng?
Lijo tsa phomolo tsa bohlokoa bakeng sa bana li lokela ho emela motsoako o leka-lekaneng oa liprotheine, mafura le calcium. E le molao, li na le lihlahisoa tsa lebese, kahoo mahobe a chisi le li-casseroles li lokela ho kenngoa lijong. U se ke ua lebala ka lik'habohaedreite - li-sandwich tse molemo ho tsoa bohobe bo feletseng ba lijo-thollo le litlhapi le nama li tla ruisa 'mele oa ngoana molemo.
- Lijo tsa hoseng le tse bonolo tsa bana tsa lebese, lijo-thollo le monokotsoai e tla ba thuso ea ho potlakela bo-'mè. U ka e pheha mantsiboeeng, 'me hoseng ka potlako u tlise. Ho etsa sena, ka 250 ml ea lebese le chesang o lokela ho kenngoa ka 120 g muesli, e ke e noe ka metsotso e 7 ebe e tšollela linoelo. Eketsa litholoana tse seng kae le 50ml ea yogurt ebe u kenngoa ka sehatsetsing.
- Lijo tsa hoseng tse bonolo ka ho fetisisa bakeng sa bana ke sandwich ho tloha bohobe bo feletseng ba lijo-thollo. U lokela ho otla ka ligrama tse 200 tsa chate ea kottage tse nang le spinach e fokolang, letsoai le ho hasana ka setlolo sa crispy. Meroho e meng ea ho tlatsa kapa lilae tsa litlhapi e ka latsoa.
Lijo tsa hoseng bakeng sa ngoana ho tloha likhabeng tsa likoekoe
Lijo tsa hoseng tsa mahe bakeng sa bana li lokela ho sireletseha 'me e le thuso hohle kamoo ho khonehang. Li-quail li lumellana le litlhoko tsena. Ho fapana le khōhō, ba qoba ka ho feletseng kotsi ea salmonellosis, 'me libopeho tsa tsona tse khethehileng li susumetsa ka matla khōlo ea ngoana. U ka ba sebeletsa letsatsi le leng le le leng, u sebelisa tatso le ho shebella lijana tse ngata tsa bana.
Lijo:
- selae sa bohobe bakeng sa toast - sengoathoana se le seng;
- Likoekoe-sekhahla se le seng;
- oli - 20 g;
- grated chisi - 50 g;
- ciliegia - likotoana tse peli;
- meroho - 20 g.
Litokisetso
- U sebelisa sekontiri sa cookie, khaola lesoba le toast.
- Lubella toast le botoro le Fry ka lehlakoreng le le leng.
- Fetela ho e 'ngoe, otla lehe ka sekoting' me u phehe ho fihlela u pheha.
- Fetisetsa sejana mme u etse lijo tsa hoseng bakeng sa bana ka mokhoa oa ntlo.
Lijo tsa hoseng tsa li-cottage cheese bakeng sa bana
Lijo tsa hoseng tse monate tsa bana ba tsoang cottage chisi ha li matleng a litoro, empa li emela 'nete ea lehae, moo u sa lokelang ho bula setofo, ka bolokolohi, ho senya le ho senya nako. Ke leboha sena u ka se cheesecake-banana ba tranelate, u itokisetsa metsotso e 5 mme u tšoana le ice cream ea tranelate, eo, ha u tseba, bana ba ka senya nako eohle.
Lijo:
- chisi ea cottage - 200 g;
- banana - 2 likotoana;
- yogurt - 100 ml;
- tsoekere - 20 g;
- monokotsoai - 10 likotoana.
Litokisetso
- Hlakola ka tlung ea blott cottage cheese, libanana, yogurt le tsoekere.
- Beha tranelate ka moqhaka.
- Etsa khabiso ea lijo tsa hoseng tsa chate ea bana ba nang le litholoana.
Kakaretso ea lijo tsa hoseng tsa litholoana bakeng sa bana
Tumelo ea hore lijo tsa lijo tsa hoseng tsa bana li lokela ho ba le lintho tse molemo le ho matlafatsa 'mele o lateloa ke batsoali bohle. Haholo-holo ka thata ho ba nang le bana ba hanang ka ho feletseng litholoana. Tabeng ena, ho tsosoa ha thahasello ea bana ho tla thusa ho fana ka litholoana ka mokhoa oa palo ea tau e entsoeng ka litholoana tse nang le vithamine C.
Lijo:
- ring ea phaenapole - sengoathoana se le seng;
- ring ring - 1 piece;
- currant - likotoana tse peli;
- orange - sengoathoana se le seng;
- liroti li hlobolisa - li-4 maqheka.
Litokisetso
- Arola lamunu ka likarolo.
- Etsa lobe e le 'ngoe e le' ngoe.
- Beha sekotlolo lesale la phaenapole ho etsa hlooho ea tau.
- E le selikalikoe, beha likhae tsa lamunu - e tla ba mane.
- Karolo ea lamunu e tla fetoha nko, lirati tsa lirati - masasta, monokotsoai - mahlo le likarolo tsa banana - litsebe.
- Sebeletsa lijo tsa hoseng ho tsoa litholoana tsa bana li lokela ho ba hang-hang.
Kamore ea lijo tsa hoseng tsa mahese le mahe bakeng sa bana
Ha u pheha, ke habohlokoa ho ela hloko litakatso tsa ngoana. Haeba a thabela ho ja lisekisi le lisekisi - ho molemo ho se hane. Ho feta moo, lijo tsa hoseng tsa bana tsa lisekisi , le tšebeliso ea boleng bo phahameng, lihlahisoa tsa tlhaho, li tletse ebile li na le thuso. Bakeng sa phepo e nepahetseng, u ka ba sebeletsa ka mahe, pheha ka nako e le 'ngoe.
Lijo:
- boroso - 1 sengoathoana;
- lehe - likotoana tse peli;
- selae sa ham - likotoana tse peli;
- cherry - 1 pc.
Litokisetso
- Beha boroso le ham ka pane ea frying le Fry metsotso e 3.
- Stroke mahe a mabeli 'me u behe halofo ea ciliegia.
- Tšoara sejana ka metsotso e 2 mollong.
- Atolose likarolo ka sebōpeho sa makhasi.
Lipente tsa bana bakeng sa lijo tsa hoseng
Ngoana o monate oa lijo tsa hoseng ke monyetla oa ho phethahatsa litakatso tsa ngoana oa hau. Ha ho hlokahale ho bonahatsa: maikutlo a bana a fetoha ntho e le 'ngoe - ha ho letho le molemo ho feta likhakate. Lejoe lena le monate ebile le na le phepo e nepahetseng, 'me le fuoa hore' mele oa ngoana o hloka lik'habohaedreite tse ngata ho feta motho e moholo, esita le oa bohlokoa.
Lijo:
- phofo - 50 g;
- yolk - 1 piece;
- lebese - 120 ml;
- tsoekere - 10 g;
- oli - 25 ml;
- tranelate - 60 g;
- Cocoa - 5 g;
- morara - sengoathoana se le seng;
- lekala la currant - 1 pc.
Litokisetso
- Kopanya phofo le tsoekere, yolk le botoro.
- Tšela lebese le whisk.
- Tšela karolo e 'ngoe ea hlama ka panong e chesang le ka mafolofolo mahlakore ka bobeli.
- Pheta ka liteko kaofela.
- Beha e 'ngoe ea pancake ho e' ngoe, e ka hodimo-bokella lirurubele "mapheo".
- Ho tswa ho sefate sa tranelate le cocoa etsa "mele" le khabisitseng monokotsoai.
Smoothies bakeng sa bana lijo tsa hoseng
Batsoali ba bangata ba etsa lijo tsa hoseng ka potlako bakeng sa bana ba nang le blender, ba khetha ho khetha mefuta e mengata e ntle le smoothie e nang le phepo e nepahetseng . Ka molao, motheo oa bana ba smoothies ke yoghurt ea tlhaho le litholoana tsa nako. K'honthong ena, motsoako o makatsang oa sehlahisoa se entsoeng ka lebese le banana, bakeng sa satiety e eketsehileng, o kenngoa ka biscuit.
Lijo:
- banana - 1 piece;
- di-cookie - 100 g;
- yoghurt - 50 ml;
- lebese le khutsitsoeng - 20 g.
Litokisetso
- Hlakola likarolo tsa libanana le li-cookie ka sekotlolo sa blender.
- Eketsa yogurt, lebese le koetlisitsoeng le whisk hape.
Omelette bakeng sa lijo tsa hoseng bakeng sa bana
Ho ja lijo tsa hoseng tse nyenyane bakeng sa ngoana ho lokela ho ba le lihlahisoa tse ka potlako ho fetoha sejana se bonolo le se sa tloaelehang. Tharollo e phethahetseng ke omelet. Mahe a na le li-amino acid le vithamine tse ngata, tse sa lahleheloe ke thepa nakong ea phekolo ea mocheso. Leha ho le joalo, ho molemo ho pheha omelet ka mollo o monyenyane, haholo-holo kaha bana, ka kakaretso, ha ba rate ho pata hakana.
Lijo:
- lehe - likotoana tse 3;
- lebese - 40 ml;
- letsoai;
- oli - 20 g;
- ciliegia - likotoana tse 4;
- lierekisi tse tala - 20 g.
- meroho - 10 g.
Litokisetso
- Hlatsoa mahe ka letsoai le lebese.
- Tšela motsoako ka lero le pholileng ka oli ebe u qeta metsotso e 2 u ntse u emisa.
- Hang ha omelet e tšoara, li-cherbe tsa sebakeng sa eona li le ka mokhoa oa lipalesa.
- Kamora metsotso e 2, fetisetsa sejana.
- Khabisa lijo tsa hoseng bakeng sa bana ba meroho le lierekisi, ho fa omelet ponahalo ea ho hloekisa lipalesa.
Porridge bakeng sa lijo tsa hoseng bakeng sa bana
Ntho e ntle ka ho fetisisa ea lijo tsa hoseng bakeng sa bana ke poro. Li ngata haholo, kaha boholo ba tsona li entsoe ka lik'habohaedreite tse liehang, kapele li phehiloe, le khetho e kholo ea lijo-thollo le lijo-thollo li u lumella hore u etse menu e fapaneng ea beke kaofela. Pale ea Oatmeal ha e kenyelelitsoe lethathamong la lijana tsa bana ba li ratang haholo, ka hona, risepe ena e neheloa mosebetsing oa eona oa ho itokisetsa le ho khabisa.
Lijo:
- lebese - 350 ml;
- oatmeal - 80 g;
- mahe a linotši - 40 g;
- Fragole - likotoana tse 3;
- blueberry - likarolo tse 3.
Litokisetso
- Tšela oatmeal ka lebese le belang mme u phehele metsotso e 4.
- Tsitlella tlas'a sekwahelo metsotso e 10.
- Eketsa mahe a linotši, kopanya le ho khabisa ka monokotsoai.