Morao tjena, tsela e ncha ea ho loantša boima ba 'mele - phefumoloho ea ho theola boima ba' mele. Ena ke tsela e ncha ea ho fokotsa boima ba 'mele , ha u sa na lipelaelo.
Molao-motheo oa mokhoa oa ho phefumoloha bakeng sa ho fokotsa botebo ke ho hema ho tebileng. Oxyjene, ho hlahisa lisele le likarolo, li li khothaletsa, tse potlakisang ts'ebetso ea metsoallo e ikarabellang bakeng sa ho senyeha ha mafura.
Ho fokotsa moea o matlafatsang ho thusa ho felisa boima bo feteletseng, esita le ho batho ba nang le boima bo feteletseng. Bakeng sa katleho e kholo, o lokela ho ikoetlisa ka mpeng e se nang letho ka metsotso e 20 letsatsi ka leng, ka mor'a metsotso e 30 u ka qala ho ja. Tabeng ena, u ka ja ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa fokotsa palo ea monate le lihlahisoa tsa phofo.
Mekhoa ea ho phefumoloha e imatlafatsa:
- Inhale - phutha mesifa ea mpa - exhale.
- 3 Inhalation ha o ntse o sutumetsa mpa.
- Phefumoloho - hula ka mpeng 'me u phalle moea o moholo ho tsoa matšoafong a hao.
- 3 ho tsuba le ho furalla 3 ka mpeng.
Boikoetliso
Ho lokisa phefumoloho ea mantlha, o hloka ho ikoetlisa, 'me ke life tseo u ka ikhethelang ho tsona tse hlalositsoeng ka tlase.
Khetho ea 1
Boikoetliso bona bo thusa ho tlosa mafura fatše ka hare ho liroto. U ka e etsa setulong. Abela maoto ka bophara ba mahetleng, u hule pelvis, u lule u otlolla mesifa mme u phete phefumoloho ea oxysize.
Khetho ea 2
Nka letsoho la hao le letona ka morao, phahamisa letsoho la hao le letona mme u khelose ka lehlakoreng le letona ho fihlela u ikutloa u otlolohile, tlosa pelvis ka pele mme u pheta mokhoa oa ho phefumoloha oksize.
Ka mekhoa ea ho phefumoloha e tloaelehileng ea ho theola boima ba 'mele, o tla ba le palo e thata, ho fokotsa mekhoa ea cellulite, ho ba le boikutlo bo botle le ho khahloa ke ponahalo ea batho ba fetang.