Strawberry e na le monate, e monate monko o monate, empa hase eona feela makhabane. E boetse e tlisa melemo e mengata meleng ea rona ka lebaka la lik'hemik'hale tsa eona, tse nang le lintho tsohle tsa bohlokoa.
Li-vithamine ka fragole
Strawberry ke seliba sa livithamine, macro, microelements, li-acid le li-antioxidants.
Ho tswa ho macronutrients ba teng:
- potasiamo;
- khalsiamo;
- magnesium;
- phosphorus;
- chrome;
- sodium.
Ho tsoa ho microelements:
- tšepe;
- fluorine;
- manganese;
- chrome;
- zinki;
- iodine.
Hape mohahong oa fragole ke nicotinic, ascorbic le folic acid . 'Me, ho hlakile hore fragole e na le divithamini e ngata, e leng, B1, B2, B6, E, A.
Ka karolelano, nka rata ho bona boitsebiso bo bongata haholo ba vithamine C ka fragole. Mefuta e 'maloa ea fragole e lekanang le e le' ngoe ea lamunu. Ha re sebelisa li-strawberries tse ling tse ka bang 145, re fumana 140% ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C. Lintho tse nang le vithamine C, fragola li feta feela ka currant e ntšo.
Melemo ea fragole nakong ea lijo
Fragole le lijo tse ling li na le lintho tse peli tse amanang haufi-ufi. Fragole e tla ba karolo ea bohlokoa ea ho loantša liponto tse eketsehileng. Fragole ke sehlahisoa se tlaase sa lik'hilograma tse 30 kcal ka 100 g. Ka nako e ts'oanang, se na le likarolo tse tlase tsa glycemic ea 40, e leng se bolelang hore fragole ha e thuse ho phahamisa tsoekere ea mali ka tsela leha e le efe, empa ho fapana le hoo ho tlatsetsa hore e be e tloaelehileng.
Lijo tse nepahetseng ke mokhoa o motle oa ho felisa likilogram tse hloiloeng, ntle le kotsi, 'me ho fapana le hoo-molemo oa' mele ea rona.
U ka khetha khetho e sebetsang ka ho fetisisa e itšetlehileng ka tšebeliso ea seroke e le 'ngoe feela (e seng k'hilograma e fetang halofo ka letsatsi), senoelo sa tee e tala ntle le tsoekere e boetse ha e sitise.
Hape ho na le khetho e bonolo haholoanyane empa e sebetsa hantle. Lihlahla tse nang le lijo tse nang le phepo ena li na le matla a ho laola, empa li lumeletse tšebeliso ea lihlahisoa tse latelang:
- litholoana;
- meroho;
- lejoe le se nang mafura, kefir, lebese, cottage chisi;
- nama e phehiloeng ka mafura, tlhapi;
- meroho;
- oli ea mohloaare;
- motsoalle.
Kaha u qetile matsatsi a mane feela u ja lijo tse tšoanang, liphello ha li na nako e telele ha li tla. Minus 3-4 lik'hilograma sekaleng u tiisitsoe.
Empa u se ke ua lebala ka mokhoa o phelang oa bophelo bo botle , eseng feela ka phepo e loketseng, empa le ka ho ba teng ka mohala oa selefouno, o sebetsang hantle. Ho tsamaea ka maoto, ho palama libaesekele, ho phallela lipapali, ho ea liholong tsa lipapali, letamo la ho sesa kapa ho sebetsa ka mahahapa ho tla potlakisa mokhoa oa ho lahleheloa ke boima kapele kamoo ho ka khonehang le ho u thusa hore u fumane se senyenyane, se loketseng 'me ka holim'a tsohle,' mele o phetseng hantle.