Muesli ha e monate feela, empa e boetse e le e ntle haholo, ka hona e ratoa haholo ke ba batlang ho felisa boima bo feteletseng. Sebaka sa muesli hase sejo se monate feela, empa hape le kgetho e babatsehang ea lijo tsa hoseng.
Melemo le ho hlophisoa ha muesli
Libese tsa muesli bakeng sa boima ba 'mele li na le livithamine tse ngata tsa B le E, fiber le liminerale, tse nang le phello e ntle mosebetsing oa pampiri ea meno. Matla a matla a tsoang li-flakes tsa lijo-thollo a na le phello e ntle mosebetsing oa kelello, ka lebaka la ho ba le lik'habohaedreite tse lekaneng ho tsona. Ha u sebelisa sehlahisoa sena haholo eketsa bokgoni.
Muesli ke motsoako oa lijo-thollo, hangata li-oats, koro, harese kapa rye. Hape ka linako tse ling li-muesli li lokisetsa buckwheat le poone ka ho tlatsoa ha mefuta e sa tšoaneng ea litholoana tse ling, e leng se etsang hore li be monate le ho feta.
Pele, ho nahana ka li-bars tse molemo tsa muesli, ho lokela ho hlokomeloa hore li na le tse tala 'me e le tse tala, hammoho le tse halikiloeng. Tse ling tsa tsona li na le lik'halori, empa ho sa tsotellehe sena, li habonoloa ke 'mele. Muesli ho tsoa sehlopheng sa pele e na le thuso, kaha ha e na tsoekere, peō ea mafura le linate.
Bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha u sebelisa li- muesli , ho molemo hore u li itokise, hobane libaka tse entsoeng ka ho lokisoa li rekisoe ka lebenkeleng li na le boholo ba tsoekere,' me e lokela ho jeoa ka hohle kamoo ho khonehang nakong ea lijo. Ha ho bonolo ho etsa sena. U hloka feela ho nka li-flakes tse loketseng kapa motsoako oa lijo-thollo le litholoana kapa monokotsoai. Tabeng ena, ho molemo ho hana morara o omisitsoeng, libanana le litholoana tse omisitsoeng - li na le caloric haholo.
Hape ho hlokahala hore u se ke ua ja linate. Ho etsa li-muesli, ho molemo ho nka liapole tse ncha tsa grated, lihoete kapa
Li-contraindications to muesli
Melemo kapa kotsi e tlisa mekoallo ea muesli bakeng sa 'mele - ntho e le' ngoe le tse kholo tse thahasellang ba bangata. Ka lebaka la lik'hilograma tse phahameng, sehlahisoa sena se ke ke sa sebelisoa ke bohle. Ho feta moo, muesli e hanyetsanoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le mafu a sebete. Hape, li-bar, tse hlahisang oli ea palema le litholoana tse omisitsoeng tse entsoeng ka sebabole, ha li ruise 'mele. Ke kahoo, pele o li sebelisa, ho kgothaletswa hore o iteanye le setsebi ho qoba ho hanyetswa ho ka etsahala.