Qigong ke e 'ngoe ea makala a thuto ea boholo-holo ea Sechaena ea ho laola matla a' mele le ho lumellana le lefatše le potolohileng. E fetoletsoeng ho tsoa Senyesemane, qigong e bolela ho ruta ka tsamaiso ea "qi", le "qi" e bolela matla le matla. Kajeno, e ntse e atisa ho feta ho theola boima ba 'mele ka thuso ea li- Qigong tsa gymnastics, le hoja sena se sa bonahale e le sepheo se ka sehloohong sa tataiso.
Batho ba tloaetseng ho bua ka qigong hore ba hlile ba ikutloa ka matla a bona, ka mantsoe a mang, maikutlo a bona a lefatše a fetoha. U qala ho hema ka botlalo ka matsoele le ka kutloisiso ea sebele le ea tšoantšetso. Na ho bohlokoa ho bolela hore li-gymnastics tsa ho phefumoloha tsa Sechaena Qigong li thoba le ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, ka mor'a ho e koetlisa e fana ka maikutlo a taelo e feletseng, ka hare (hlooho) le tikolohong. Mabapi le li-gymnastics tsa li-Chinese tsa Qigong tsa tahlehelo ea boima ba 'mele, ho na le litlhahlobo tse' maloa tse khethehileng. Ketso ea bona e lebisitsoe pele, pele ho tsohle, ho ea ka mpeng ea mpa, ho felisa boikutlo ba tlala. Li boetse li ntle bakeng sa mokokotlo, hobane li-gymnastics tsa Chaena tse bitsoang Qigong li bitsa mokokotlo oa mokokotlo oa motho, ho potoloha sena sechabeng sa rona se senyenyane se phunyeletsa. Ka sebele mokokotlo ke karolo ea bohlokoa haholo, ka meriana ea setso le e ka bochabela. 'Me karolo ea bohlokoa haholo ea ho ikoetlisa kaofela ke ho khotsofatsa, hobane feela kelello e hlakileng e ka feta melaong ea phepo e nepahetseng le ho mamella boiteko ba' mele.
Qigong Exercises
- Maqhubu a phahamisang maqhubu. IP - e robala fatše, maoto a khumama ka mangole, letsoho le leng le behoa ka mpeng e ka tlaase, e 'ngoe ka sefubeng. Ha re phunyeletsa, re hula lebese holimo, re hula sefuba ha re ntse re tsoa. Hoa hlokahala ho otlolla mpa ho ea moeling oa eona, ho ka 'na ha e-ba le maikutlo a sa thabiseng qalong ea koetliso, joale ho hlokahala hore u qobe mosebetsi oo ka matsatsi a' maloa. Matsoho le sefuba se tsamaeang tempeleng ea leqhubu. Ho hema ho lieha butle ho feta bophelong ba letsatsi le letsatsi. Koetliso ena ea li-gymnastic tsa Qigong tsa Sechaena e etsoa neng kapa neng ha maikutlo a tlala a etsahala. Ho pheta-pheta ho 40 ho tla fokotsa takatso ea ho ja.
- Lotus. Ha u lutse fatše u tšela maoto, beha liatla tsa hau matsohong. Letohong le letona le ka letsohong le letšehali, maoto a maoto a mabeli aa koala, masapo a phomola mahetleng. Ba ile ba koala mahlo, ba nahanne ka nako e monate ka ho fetisisa bophelong. Re tsepamisa maikutlo ho phefumoloha, e tlameha ho ba bonolo, e tebileng le e ke keng ea utloahala. Ela hloko ho tsoa ha hae: sefuba se ke ke sa sisinyeha, ha ho na molumo. Re tlohela mosebetsi ona ka mor'a metsotso e 10. Matsoho a kenngoa ka marang-rang, a bula mahlo le ho otlolla. Ke hutse matsoho a ka ka makhetlo a 10, "ke khabisa moriri oa ka" makhetlo a 5.