Nakong e fetileng, lingaka li ne li makatsoa ke bothata ba khaello ea phepo e nepahetseng, ho hloka lijo. Bothata ba sechaba sa kajeno ke ho ja haholo, 'me ka linako tse ling esita le botenya. Mefuta e mengata ea lijo tse potlakileng, lihlahisoa tse feliloeng halofo le mehaho. Moo u ka jang ka monate, u sa tsitsise ka ho pheha, phomola 'me u se ke ua nahana ka seo re se jang. Ntho ea bohlokoa ke e potlakileng, e monate ebile e khotsofatsa. Ho phaella moo, batho ba bangata mehleng ea rona ba lula ba le bang. 'Me ha u lula u le mong, ha ho hlokahale, ha ho lakatse ho pheha ntho e itseng. Ho feta moo, haeba le haufi le ntlo o ka reka dumplings hantle.
The physiology of nutrition ke saense e itšetlehileng ka ho ithuta ha motho a hloka lintho tse nang le lijo le phello ea 'mele oa hae. Ho sebetsa hantle, 'mele o hloka lintho tse ngata tse fapaneng.
Matla a lijo
Mohloli o matla oa matla ao motho a o hlokang ke lijo. Matla a teng ka lijo tse nang le limatlafatsi - liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. 'Me ka ho fetola karolelano ea bona, ho ka khoneha ho laola mekhoa ea metsolico.
Liprotheine
Ba phetha karolo ea bohlokoa haholo ho matlafatsa mesifa. Liprotheine li entsoe ka amino acid, li lokisa lisele, li etsa mahlahahlaha. Liprotheine ke litene bakeng sa ho haha lisele. Ka kakaretso, li fumanoa lijong le lebese. Ho haella ha liprotheine ho ka etsa hore ho fokotsehe ha masapo le mesifa, ka hona, limela li hloka phekolo ea maiketsetso ka mokhoa oa liprotheine tse tlatsang lijo.
Li-carbohydrate
Thuto ea phepo e nepahetseng e nka lik'habohaedreite e le e 'ngoe ea mehloli e matla ea matla e hlokahalang ke' mele. Li-carbohydrates (li na sucrose) - ena ke lijo tsa tlhaho bakeng sa boko. Li na le mokhoa o bonolo le o rarahaneng. Kahoo, 'mele ea rōna e hloka lintho tse rarahaneng. 'Me li fumanoa meroho, litlhapi tsa leoatle, limela. E bonolo, ka tsela ea ho baka, ha e tlise melemo e mengata. Ho fokotsa boima ba lik'habohaedreite le ho ja tse rarahaneng ke khopolo ea lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite.
Mafura
Hase hakaalo hore o na le lik'hilograma tse eketsehileng. Feela, o hloka ho khetholla mafura ka sekotlolo sa kaka, le ka letoto la litlhapi. Ha e le hantle, lihlahisoa tse nang le oli tse molemo li kenyeletsa ho hahoa ha lisele, lisele le letlalo la metabolism. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho bona ke linoleic acid. E fumanoa lihlahisoa tsohle tsa liphoofolo: tlhapi, nama, lihlahisoa tsa lebese. Mofuta o mong oa bohlokoa oa mafura a polyunsaturated ke Omega 3. O ama mosebetsi oa boko le tsamaiso ea vascular. 'Me, hape, li bolokiloe ka litlhapi.
Li-vithamine
Ka physiology ea phepo e nepahetseng, divithamine e phetha karolo e kholo. Etsoe, ka tšohanyetso lipekere tsa rona li qala ho roba, moriri o khaola, kapa letlalo lea omella, hang-hang re reka sesebelisoa sa livithamine. Hase ka lefeela. Li-vithamine ke lintho tse entsoeng ka lintho tse phelang. Hona ke meroho, litholoana, litlhapi le limela, lihlahisoa tsa lebese. E mong le e mong oa bona o ikarabella ho etsa mesebetsi e itseng. Kahoo, vithamine C e ikarabella ho tšehetsa tšoaetso ea mali, vithamine A ke ea bohlokoa bakeng sa pono, li-vithamine tsa B li ama maikutlo a rona le ts'ebetso ea rona. Vithamine D le E li ikarabella bakeng sa metabolism e hlaselang le ho tsosolosoa ha sele, 'me sena se kenyelletsa letlalo, lipekere le moriri. Kahoo, ntle le bona, ha ho joalo.
Fiber
E na le metsoako e tsitsitseng. Fiber e senyang e thibela tlala ebile e fokotsa k'holeseterole. 'Me ho senya masapo a mangata ho tlosa mala mme ho tlosa slag. E fumanoa meroho le litholoana, hammoho le limela le limela tse feletseng. Ka hona, buckwheat ke mohloli o moholo oa fiber.
Minerals
Liminerale li phetha karolo e kholo ho tsohle tse phelang ka 'mele ea rona. Ka mohlala, kamaz
Lintho tsohle li hlokahala ka 'mele ea rona ho rarahaneng. The physiology ea phepo e nepahetseng ea batho e mpa e ithuta feela liphello tsa bona tse rarahaneng 'meleng oa rona. Ha e le hantle, ha ho se na ntho e lekaneng, u ka tsepamisa maikutlo ho lihlahisoa tse itseng. Empa ntho e ka sehloohong e feta lihlahisoa tseo tse ruisang 'mele ea rona.