Tsukini ke sehlahisoa se noloang habonolo ke 'mele. Ho phaella moo, e tlase ka khalori ebile e monate. Ka tlase u tla ithuta ho pheha monate zucchini le nama.
Li-zucchini tse nang le meroho le meroho le nama
Lijo:
- Pariki ea nama ea kolobe - 1 lik'hilograma;
- zucchini - 400 g;
- eiee - 150 g;
- konofolo - li-clove tse 4;
- tamati - 300 g;
- letsoai;
- linōko .
Litokisetso
Nama ea nama ea kolobe ebe ke khaola likotoana. Salting, re beha linoko le fry. Ka mor'a hore metsi a tsoetseng pele a fetohe, eketsa ea onion e khethiloeng, konofolo, pheha metsotso e 10, ebe o beha le zucchini, ho etsoa likotoana tse nyenyane. Ha metsoako eohle e soeufala, jala litamati tse halikiloeng. Ka mor'a moo, fokotsa mollo 'me u tšollele ka metsi a ka etsang 30 ml. Mohope ho fihlela nama e lokile. Hoo e ka bang qetellong, ha nama e ba bonolo, eketsa pepere e monate, letsoai le ho beha linoko tse monate. Hang ha pepere e ba bonolo, mollo o ka tima.
Courgettes e jetsoe ka raese le nama
Lijo:
- nama ea khoho - 400 g;
- zucchini - 500 g;
- lihoete - 150 g;
- onion - 120 g;
- raese - 80 g;
- oli ea limela;
- meroho;
- letsoai, linoko.
Litokisetso
Liieee le lihoete lia phunyeha 'me li halikiloe hammoho le nama ea khōhō, li kenngoe ka lik'hilograma, ka mora metsotso e 15 re jala zucchini tse phatlohileng. Motsoako oa mocheso o tlase bakeng sa hoo e ka bang kotara ea hora tlas'a sekwahelo se koetsoeng. Ka nako eo eketsa hantle hlatsoitsoeng raese. Re tšela metsing e le hore e koahe lihlahisoa ka cm 2. Re eketsa letsoai le phofu ho fihlela raese e loketse. Qetellong dish prisutshivaem shredded mobu.
Li-zucchini tse entsoeng ka majoe le nama e hlahisang likokoana-hloko
Lijo:
- nama ea kolobe - 500 g;
- zucchini - 400 g;
- lihoete - 150 g;
- onion - 300 g;
- tranelate e bolila - 40 g;
- tamati - 400 g;
- letsoai;
- linoko;
- oli ea meroho.
Litokisetso
Re kenya lenaneo la li-multivark, re beha lenaneo la "Baking", tšela oli ka sekotlolo ebe o beha likotoana tsa nama likoto. Ha re ntse re e chesa ka makhetlo a 'maloa re e kopanya le silicone kapa spatula ea lehong. Ha nama e ntse e halikiloe, re lokisa likarolo tse ling kaofela. Tsukini e hlakile letlalong, a sebelisa khaba ho tlosa mokokotlo, le tse ling kaofela li entsoe ka li-cubes. Lihoete le lieiee li boetse li hloekisoa le ho silafatsoa. Khaola litamati ka lilae. Pele ho molemo ho li feta ka metsi a belang le ho tlosa letlalo ho tsona. Kamor'a metsotso e 30 ho tloha ts'ebetsong ea ho tsuba, eketsa onion le lihoete ho ea holimo le ho feta ka metsotso e 10. Ka mor'a moo, jala litamati le zucchini. Bakeng sa bonolo, o ntse o ka eketsa tranelate e bolila. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle, letsoai, eketsa linoko mme u phehele metsotso e meng e 7. Hona joale tima mefuta ena, 'me u khethe "Tlosa" hora e le' ngoe. Hoo e batlang e le qetellong, metsotso e 5 pele ho pontšo, lahlela konofolo e qhiloeng, meroho le ho kopanya.
Tsukini e nkiloe ka nama ka tranelate e bolila
Lijo:
- furu ea khoho - 650 g;
- zucchini - 400 g;
- onion - 250 g;
- konofolo - 3 cloves;
- tranelate e bolila - 250 g;
- metsi - 150ml;
- letsoai;
- linoko;
- oli ea meroho.
Litokisetso
Moriri o khabisitsoeng o entsoe ka likotoana. Khoho le uena, khaola likotoana. Li-eiee tse hloekisitsoeng li fokotseha. Mofuteng o chesang o chesang o ne o qala ho tsuba ka holimo mocheso o se nang sekwahelo, ka linako tse ling o o susumelletsa ho fihlela o khubelu. Qetellong, letsoai le ho fafatsa linoko. Ka mor'a moo re kenya nama e halikiloeng ka pane e nang le ntlha e teteaneng. Ka oli e le 'ngoe ea fry le zucchini,' me qetellong le letsoai le nako le linoko ho latsoa, ebe o fetela ka pan ho nkhuku. Qetellong fry e senya luchok. Haeba oli e sala e le nyenyane haholo, e eketsa hape. Romela ray ho metsoako e setseng mme u kopanye. Tšela ka pan, metsi a behe tranelate e bolila le e sithabetseng konofolo le litlama. Hape, kopanya hantle 'me u bosose metsotso e 10 ka mollo o lekanyelitsoeng.