Li-vithamine li na le lintho tse sebetsang tse sebetsang bakeng sa ho boloka ts'ebetso ea litho tsa batho, karolo ea bohlokoa ea lihomone le li-enzyme tse laolang ts'ebetso ea metsoako.
Li-vithamine, ka molao, li tlisa lijo tse tsoang tikolohong kapa li entsoe ka 'mele. Lebitso la lona le fuoe livithamine tse tsoang mangolong a Selatine A, B, C, D, E, H, K (le tse ling).
Li-vithamine tse ithutang ka ho fetisisa tsa sehlopha B. Li-vithamine tse ngata li kopane hammoho motheong oa metsi kapa mafura a phofo. Ho liposoluble - lipovitaminam li kenyeletsa A, K, D, E. li kenngoa feela ka tšebeliso e sebelisoang ka nako e le 'ngoe le mafura. Etsa lero la rantipole (le nang le vithamine A) le tahiloe ke ho phaella ha marotholi a seng makae a oli ea meroho.
Li-vithamine li na le kutloelo-bohloko haholo ho tšusumetso ea tikoloho. Ho boloka lijo tse sa nepahaleng le phekolo ea mocheso ho ka fokotsa palo ea bona, kapa ba e senya ka ho feletseng. Lintho tse ka sehloohong tse amanang le tšireletseho ea livithamine ke ho ba teng ha moea, mongobo le tekanyo ea motlakase ea motsoako oa tikoloho, ho bonahatsa khanya ea letsatsi, licheso tse phahameng, li-ion tsa tšepe, likokoana-hloko tse mabifi, li-enzyme le adsorbents. Li-vithamine li na le li-antivitamine tse amanang haufi-ufi, lintho tse tšoanang le tsa lik'hemik'hale, tse nkang li-vithamine ka mekhoa ea metsoako, ho e senya kapa ho e thibela.
Vithamine E e na le thuso ka boemong bo nang le livithamine tse ling. Ka khaello ea 'meleng, hypovitaminosis e qala, ka ho ba sieo ha avitaminosis. Maemo a joalo a tloaelehile nakong ea selemo. Matšoao - ho fokotsa mesebetsi, ho hloka thahasello, mokhathala o potlakileng le ho eketseha ha nako e hlokahalang ea ho hlaphoheloa.
Ho sebelisoa ha vithamine E ke eng?
Lintho tse nang le thuso tsa vithamine E li thata ho feta. Ke khokahanyo ea bohlokoa tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e khothalletsa ho hlaphoheloa ha' mele ka potlako, ho fokotsa mokhathala, ho matlafatsa methapo ea mali, ho laola mali le ho ntlafatsa ho potoloha, ho tloaeleha khatello ea mali, ho fokotsa lebelo la tsoekere, ho molemo haholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le batho ba nang le lefu la Alzheimer . E fokotsa kotsi ka ho tsuba, e sireletsa khahlanong le ntshetsopele ea lihlahala tsa kankere.
Melemo ea vithamine E ke ea bohlokoa haholo ho basali, hobane e khona ho lelefatsa mocha le ho boloka botle. Ka tsela e utloahalang e liehisa botsofali, e tsosolosa lisele, e tšehetsa tsamaiso ea mesifa. E hlasimolla letlalo, e fokotsa kotsing ea ho labalabela botšepehi ba letlalo, ha e lumelle hore letlalo le koahe le matheba a pigment. Ho laola mokhoa oa ho ea khoeling, ho fokotsa ponahalo ea PMS, ho ama moralo oa ts'ebetso ea tsoalo. Basali ba nang le bakhachane ba nka vithamine E joalokaha ba laetsoe ke ngaka. Ho ntlafatsa tsamaiso ea li-hormone, ho matlafatsa placenta le ho fokotsa menyetla ea sesole, ho fokotsa mokhathala le ho khothalletsa bokhachane bo botle.
Melemo le Mahlaseli a Vithamine E
Ke habohlokoa hore re hlokomele hore phello e mpe ea kopo e hlaha ka mor'a ho fetela holimo haholo, e leng ho ka bakang ho senyeha ha ts'ebetso, ho ba le liphello tse fokolang, ho senyeha ha mali le ho tsoa mali ho tloha mofuteng oa lijo. Ha hoa lokela ho nka vithamine E ka mali a nang le mali le ho eketsa kutloisiso ea motho ka mong.
Ho ja litšenyehelo tsa vithamine E letsatsi le leng le le leng. Ho molemo ha o amoheloa ka lijo. Mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa motho e moholo o na le 30-45 mg. E na le vithamine E ka oli ea limela, linate, lipeo tsa liapole, sebete, lebese, sipinake, sea buckthorn, broccoli. Li-embrose tsa lijo-thollo, lijo-thollo kaofela le li-bran li thusa haholo.