Haeba u sa nahane ka bophelo ba hau ntle le molala oa lebese, joale ka sebele leka tlhahiso ea eona e nyenyane ea caloric, e ileng ea tla ho rona ho tsoa India - lassi ea banana. Lassi o lokisetsa motheong oa yogurt 'me, ha e le hantle, ke mohlokomeli oa lebese la kajeno la milkshakes . Ho fapana le seno se tloaelehileng se entsoeng ka lebese le ice cream, lassi e lokiselitsoe ho yoghurt ea tlhaho le litholoana, 'me e boetse e phekoloa ka cardamom, e ntlafatsang khaolo.
Sehloohong sena, re tla arolelana le uena diresepe tsa banana lassi, tse ka sebelisoang e le setsi sa seno ka ho tlatsoa ha litholoana tse ling.
Lintho tse bonolo tse nang le banana
Seno se joalo ha se monate feela letsatsing le futhumatsang, empa le tla boela le sebetse ka mokhoa o babatsehang le o khotsofatsang bakeng sa lijo tsa mantsiboea, kapa ho phaella ho sejana se thata.
Lijo:
- yoghurt - 250 ml;
- libanana - likotoana tse peli;
- lebese la kokonate ke 1/4 ea st;
- cardamom ea fatše - 1 pinch;
- khalase ea leqhoa;
- mahe a linotši - ho latsoa.
Litokisetso
Libanana tse hlahisitsoeng li na le lisebelisoa tse sa lekaneng ebe li behoa ka blender. Ha re le moo re tšela karoti, re kenyelletsa cardamom ea fatše, lebese le lenyenyane la kokonate kapa metsi, haeba a lakatsa, le mahe a linotsi - ho latsoa. Re otla lassi ka lebelo le leholo ho fihlela metsoako e fetoha boima bo ts'oanang. Haeba seno se ntse se bonahala se le teteaneng ho uena, joale se se hloekise ka metsi. Re sebeletsa lassi ka letsatsi le chesang la lehlabula, re kenyelletsa sethala sa leqhoa.
Lassie le banana le pistachios
Eketsa litlolo, tatso le lijo tse nang le phepo e tla thusa marate a seng makae a fatše: li-pistachios tse sa tsitsang, lialmonde, kapa li-peanuts li khaola ho noa joala hantle.
Lijo:
- banana - 2 likotoana;
- lebese (2%) - 1 st.;
- yoghurt ea tlhaho - 1/4 ea ntho;
- cardamom ea fatše - 1/8 tsp;
- pistachios fatše;
- sinamone - ho latsoa.
Litokisetso
Banana ba khaola likotoana ebe ba kenngoa ka blender. Ka sekotlolo sa blender, hape le tšollele lebese le yogurt ea tlhaho, eketsa sinamone e nyenyane, cardamom ea fatše 'me u otloe ka botlalo ka blender ho fihlela e boreleli. Li lokile li-lassi li tšela likhalase ebe li fafatsa li-pistachios tse pshatlehileng. Haeba ho lakatseha, pistachios e ka nkeloa sebaka ke li-flakes tsa li-ammonde, lithollo tse tšoeu, kapa sesame e ntšo le likoti tsa kokonate.
Lassie le mango le banana
Ho kopana ha litholoana tsa tropike ha ho mohla ho hlōlang. Kemiso e latelang e tla u thusa ho netefatsa sena.
Lijo:
- cardamom ea fatše - 1/2 tsp;
- yogurt ea tlhaho - 2 lintho;
- lebese - 1 ntho;
- metsi - 1 ntho;
- metsi a phallang - teaspoon e 1;
- lipalesa tsa almonde;
- mango - likotoana tse peli;
- libanana - likotoana tse 5.
Litokisetso
Pele o pheha, etsa bonnete ba hore mangoe le libanana li butsoitse, ho seng joalo seno se tla tlohela acid.
Litholoana li kenngoa likarolong tse kholo ebe li kenngoa ka blender hammoho le lebese, yoghurt le metsi a leqhoa. Ka sekotlolo sa blender bakeng sa tatso le monko, eketsa metsi a mangata a rosa le khase ea cardamom. Ho otla ka ho feletseng lassi ho ea boemong bo ts'oanang le ho tsamaisa likhalase. Re khabisa seno ka lipalesa tsa almonde tse sauteed pele re sebeletsa.
Lassie le banana, curry le fragole
Lijo:
- li-strawberries tse ncha - 1 ntho;
- banana - 1 pc .;
- oli e tlaase ea majoe a Greek-1/2 st .;
- lebese le fokolang mafura - 1/4 ea ntlha;
- mahe a linotsi, kapa lero la agave - teaspoon e 1;
- yellow curry - 1/4 tsp.
Litokisetso
Banana ba khaola likotoana 'me ba behe ka sekotlolo sa blender. Ha re le moo re boetse re romela fragole e ncha (eseng ka nako e ka nkeloa sebaka ke leqhoa), likhaba tse 'maloa tsa yogurt e sa nang mafura, lebese le mahe a linotši. Hlakola metsi ho fihlela o boreleli ka lebelo le phahameng. Haeba lassi e teteaneng - hlapolla ka metsi, kapa lebese. Re tšela seno ka holim'a likhalase ebe rea fafatsa ka mosehla oa curry. Curry, joaloka cardamom, e na le tšusumetso e ntle ho ts'ebetso ea mali (ka bobeli linoko tsena lia fetoha), empa ha e le hantle hore seno se joalo se molemo haholo bakeng sa ho ja lijo tsa motšehare.