Bakeng sa ba bangata, trampoline ke moqapi oa boithabiso, empa ha e le hantle e ka sebelisoa hantle. Ho na le mekhoa e khethehileng ea ho ikoetlisa ka trampoline bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e leng ho tla u lumella hore u itšepe. Esita le lintlheng tse bonolo ke cardio, e reretsoeng ho tlosa boima bo feteletseng . Ho phaella moo, ho lokela ho hlokomeloa hore lithuto tse joalo li monate.
Ho ikoetlisa ka trampoline ea lehae bakeng sa boima ba 'mele
Ho koetlisa sephetho, o lokela ho itloaetsa kamehla le tharollo e molemohali - makhetlo a mararo ka beke. Haeba u khathetse nakong ea ho bolaoa ha thepa e fanoeng ka tlase, joale u robale nakoana.
Ho ikoetlisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele:
- Ema e otlolohile ka maoto a mahetla-bophara ka thōko. Mosebetsi ke ho qhomela holimo, ho hula mangole mahetleng a hau.
- Koetliso e latelang e ho trampoline bakeng sa mochine oa khatiso, kaha e bolela sefate. Pele u lokela ho tlōla, e le hore 'mele o phahame ka ho lekaneng. Ka mor'a moo, phahamisetsa maoto a hau holimo fatše 'me ka nako e tšoanang u itšetlehe pele.
- Lula holim'a trampoline, u otlolla maoto ka pel'a hao, mme u behe matsoho ka morao. Etsa li-jumps, ho phunya matsoho le marako.
- Koetliso e latelang ea trampoline ea thepa ke ho tsoelapele ha pele. Ho tsoa sebakeng se le seng sa pele, etsa hore u qhomele 'me, ha u le moeeng, itšetlehe ka pele ho mobu o mong le o mong. Ka mor'a moo, otlolla maoto hape 'me u phete hape.
- Emela lihlopha tse 'nè, ebe u tlōla' me u otlolle 'mele hore o theohe ka mpeng. Ka mor'a ho qhomela habeli, o hloka ho hlophisa sehlopha hape ho ea ho tse 'nè.
- Pele u lokela ho qhomela, ebe o fihla fatše, ebe o boetse o etsa hore o theohe, o otlolohe 'mele.
- E le ho etsa boikoetliso ba ho qetela, bua leshano la trampoline , u khumama matsoho liphatleng ebe ua li boloka ka pel'a hao. Phahamisa hlooho 'me ue hatise sefubeng,' me u boloke maoto a hao a le maemong a nepahetseng. Ha a khumama ka sefubeng, qala ho tsuba ka trampoline, o etsa hore a qhobane. Ha u ntse u le moeeng, otlolla maoto, ebe joale o li khumamela.