Ba bangata ba sebelisetsoa ho etsa lerato ka nako e itseng ea letsatsi, haholo-holo bosiu. Empa ke habohlokoa ho mamela maikutlo a litsebi tsa thobalano tse khothalletsang ka matla hore li kene matsohong a molekane oa hoseng. A re boneng mabaka, re senole melemo eohle le boikotsi ba thobalano ea hoseng ea conjugal.
Khokahano ea hoseng ke ea bohlokoa hakae?
Ke habohlokoa ho hlokomela hore tsoho e joalo e na le matla a mangata ho feta ho noa senoelo sa kofi kapa tee bakeng sa lijo tsa hoseng.
- Ho kopanela liphate ke ntho e fetang feela ea lithuto tsa 'mele tse tla amoheloa haholo. Ka hona, ka tsela ena, o tla futhumatsa mesifa eohle pele o ea mosebetsing, mme o tla matlafatsa ts'oaetso ea hau ea tšireletso. Ho feta moo, ho kopanela liphate hoseng ka kichineng ho tla u lumella ho shebella ho pheha ha lijo tsa hoseng, 'me u thabela ho kopa molekane oa hau.
- E ke ke ea e-ba ho sa utloahaleng ho hlokomela hore nakong ea letsatsi (7-9 hora hoseng) ka 'mele oa setopo, testosterone ea hormone e boemong bo phahameng,' me sena se bontša hore, ho hlakile hore ho kopanela liphate hoseng ho tla ba boleng bo botle.
- Bo-rasaense - litsebi tsa thobalano tsa Belfast, Queen's University li ipakile li le molemo oa menyaka e joalo ea pele. Ka lebaka leo, ho etsa lipapali tsa lerato ho koetlisa mokhoa oa ho hema, ho ntlafatsa phekolo ea mali ea ba ratang. Ka lebaka la ho kopanela liphate ka meso e monate, ba fumana tokoloho ka matlong a bolulo ka lihomone tse ngata tse hlokahalang bakeng sa thabo ea batho, endorphins, joalo-joalo. Khatello ea mali e tloaelehile.
- Ho kopanela liphate hoseng ke tšireletso e ntle ea mafu a pelo, migraine, hlooho ea lefu le lefu la tsoekere. Bakeng sa basali, e bohlokoa haholo: ka mor'a moo bohle ba qalang letsatsi la bona ba ka 'na ba e-ba le mathata a PMS.
- Bo-rasaense ba Scotland ba ile ba khona ho netefatsa hore, ba sebetsang ka matla ka ho kopanela liphate bophelo ba hoseng, ke batho ba khutsitseng, ba tsitsitseng le ba tsepamisitseng maikutlo. Ho phaella moo, batho ba joalo ba atisa ho sebetsana ka katleho le maemo a liphatsa tsa lefutso.
- Banyalani ba hoseng ba thobalano ke maikutlo a monate ka ho fetisisa. Ha e le hantle, ha ho e mong oa balekane ba bona ea tsositseng ka botlalo, ka hona, o itokiselitse ho inehela litakatsong tsa e mong.
- Ho tloha ha 'mele oa motho ka mor'a ho robala o phutholohile haholoanyane, sena se bontša hore se sebetsa ka matla haholo hoseng leha e le efe hoseng. Ka lebaka leo, setlolo sa molekane e mong le e mong se fapana ka nako le khanya.
- Maemong a mangata, ka mor'a mosebetsi oa letsatsi le thata, batho ba fokolang ba itokiselitse ho kopanela liphate, ka hona thabo ea hoseng ea hoseng e ka matlafatsa likamano tsa malapa ntle le ho tlohela mollo oa takatso e matla.
- Ka mor'a ho etsa lerato joalo, balekane ba babeli ba na le moea o matla, oo ka sebele o amang likamano le ba bang.
Li-minus tsa thobalano ea hoseng ke eng?
- Khathatso e kholo ka ho fetisisa ea ho qeta hoseng ke ho hloka nako. Ha e le hantle, ha ho na motho ea batlang ho lieha mosebetsing, ho fumana khalemelo bakeng sa eona. Ka lebaka leo, ho ke ke ha etsahala hore ho etsa lerato ka pono ea nako le nako ho tla tlisa thabo ea sebele.
- Hase motho e mong le e mong ea ratang ponahalo ea bona hoseng: sefahleho sa boroko, hape, monko o sa thabiseng o tsoang molomong, o hlahang ka lebaka la ho kenngoa ha lijo tsa protheine tse nonneng ka mpeng pele o robala. Kahoo, e le ho thibela sena, khomarela tse latelang
makhotla. Pele u kopanela liphate ka metsotso e mmalwa feela, etsa litekanyetso tsa bohloeki. Kamehla u boloke mekhoa ea tšireletso ho ima e sa batleheng haufi le bethe. Ha u batle ho qeta halofo ea hora u batla likhohlopo? - Haeba li-biorhym tsa molekane li sa tsamaisane hantle, ka mohlala, ke "lark", 'me ke "sephooko", joale tabeng ena motho o lokela ho batla ho sekisetsa. Ha e le hantle, maemong a mang, ho kopanela liphate hoseng ho ka utloisa e mong oa balekane bohloko.
Hopola hore melemo le likotsi tsa thobalano ka nako efe kapa efe ea letsatsi kamehla. Ke uena feela ea itšetlehileng ka hore na ke eng e tla laola: thepa kapa thepa.