Haeba ho hloka motho lijo tse lekaneng kapa ho phomola, hamolemo o tla fokola haholo, ka ho fetisisa - a ka shoa ka lebaka la mokhathala. 'Me ho kopanela liphate - na ue hloka haholo bakeng sa bophelo bo botle ba rona?
Maikutlo a rona le lipatlisiso tse tsamaisoang ke bo-rasaense li bua ntho e le 'ngoe: thobalano e hlokahalang ho motho e mong le e mong e moholo. Ena ke tlhoko ea rona ea tlhaho. Ha e le hantle, re ka etsa ntle le nako e telele ho feta ntle le metsi kapa lijo, 'me re ke ke ra shoa ka nako e le' ngoe. Empa bophelo ba rona bo tla lahleheloa ke mebala e mengata, 'me bophelo bo botle le boikutlo bo tla ba teng.
Joale ke hobane'ng ha batho ba hloka thobalano?
- Ho finyella tlhokahalo ea ho ikopanya 'meleng le ho fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea kelello Letlalo la motho lea utloahala ho ama. Ho senya, ho kopa le ho aka ho etsa hore batho ba limilione ba amohelehang, ba hlahise li-hormone tse thibelang ho ba mabifi le ho imolla khatello ea kelello. 'Me li etsa hore motho a ikutloe a thabile a bile a thabile, a nkeloa sebaka ke boikhathollo le khotso.
- Ho finyella tlhokahalo ea ho kopana maikutlong le kamano e haufi-ufi ea moea. Ke ho etsa lerato ho lumella batho ba bangata ho ikutloa ba amohelehile. Ha ho mohla ba nang le bonngoe bo joalo le molekane oa bona joalo ha ba ntse ba e-na le kamano e haufi-ufi
- Ho fokotsa bohloko. Maikutlo a maholo a ka arolelanoang le moratuoa - ke seo thobalano e leng sona, batho ba bangata ba nahana. Leha ho le joalo, endorphin, e hlahisoang nakong ea thobalano, e sebetsa 'meleng oa rōna e le morphine, e nang le lintlha tse matla. Le eena o fetisa bohloko leha e le bofe, ho kenyeletsa le tse bakoang ke migraine kapa lefu la pele ho basali.
- Ho boloka bophelo bo botle ba kelello. Re ikutloa hore ba batla rona, lerato le ho ananela, re lumela ho rona haholoanyane. Tšepo ena e thusa ho sebetsana ka katleho le mathata a bophelo 'me e na le tšusumetso e kholo ho tsitsitseng ha kelello.
- Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele. Ho kopanela liphate kamehla ho na le phello e sa tloaelehang 'meleng oa rona! Hase feela ho silila ka tlhaho le li-gymnastics bakeng sa pelo, ka lebaka la hore mali a khotsofatsa likarolo tsohle tsa 'mele le likarolo tsa' mele, kahoo metabolism e ntlafatsa, 'me hammoho le eona - boemo ba letlalo le moriri, botlalo. Ho matlafala ha mali ho thibela mafu a mangata a bakoang ke ho phalla ha oona.
- Hape, ka thobalano e tloaelehileng, ho na le li-antibodies tse ngata tse etsang hore re itšireletse mafung, le collagen, eo ho eona ho itšetlehileng ka ho hloekisa le letlalo la letlalo.
Na re hloka thobalano ho feta banna?
O na le thuso e le 'ngoe ho bobeli, ke hobane'ng ha ba bang ba hloka ho kopanela liphate, empa ba bang ha ba batle? Ke feela motho e mong ea fumanang ntho ea hae. Bakeng sa basali, ke mohlala oa thibelo ea mafu a li-hormone le a sebetsang, ho kenyeletsa le ho hloka bana. Ho ntse ho le joalo - ho ba le tšepo ho maikutlo a mo khethiloeng. Le tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele' me ka kakaretso e shebahala e le khōlō!
'Me ho kopanela liphate kamehla bakeng sa banna ke bophelo ba bona ba thobalano, boikutlo ba lerato le tšehetso ho basali, monyetla oa ho hlalosa maikutlo a bona ka tsela ena.
Leha ho le joalo ho na le batho bao thobalano e leng ea bohlokoa ho feta e mong le e mong. Bana ke ba sa kang ba e-ba le metsoalle e haufi-ufi ka nako e telele. Ke hobane'ng ha ba hloka thobalano:
- ho matlafatsa ho itšireletsa mafung, haeba a se a sa pholose litlamong tse tsitsitseng;
- ho loana le ho robala, ha u sa khone ho phutholoha 'me u se ke ua akhotsoa betheng;
- ho felisa ho hloka thahasello, ho tepella maikutlong le ho halefa - hobane thobalano e etsa hore batho ba thabe;
- bakeng sa ho thibela botsofali ba letlalo, e leng teng ka potlako ka ho hloka thobalano;
- ho ntlafatsa katleho le tlhophiso - hobane ha u kopanela liphate, mali ha a matlafatse feela letlalo le litho tsa ka hare, empa le boko!