Ngoanana e mong le e mong o lora ho shebahala a le motle ebile a khahleha Empa ha ho motho e mong le e mong ea ka ithorisang ka setšoantšo se setle le se setle. Masiba a marang le a mafura a senyang ha a shebahale a le monate ebile ha a lumelle hore u apare liaparo tse thata le tse thata. Ho thata haholo ho pata mefokolo ea palo ea nako ea lehlabula. Empa ho rarolla bothata bona tlasa matla a thobalano e loketseng, u hloka feela ho ba le takatso le mamello.
Lijo tsa Sassi bakeng sa mpa e otlolohileng
Basebetsi ba lefats'e lefats'eng lohle ba entse litekanyetso tse ngata bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele le ho etsa hore setšoantšo sa bona se be se loketseng. Sehlahisoa se seholo sa lijo ke Sassi metsi, a nang le vithamine tse ngata haholo le liminerale. Ka lebaka la lisebelisoa tse molemo tseo li nang le tsona, li na le phello e ntle mosebetsing oa pampiri ea lijo 'me e khothalletsa ho chesa mafura . E tla boela e thuse ba sa hlokofatsoang ke boima bo feteletseng, empa ba batla ho tlosa sefuba se seholo sa saggy.
Seno sena se na le lintlha tse latelang:
- 2 a etsang dilitara tse metsi;
- 1 hora ea khase ea ginger gated;
- 1 likomkomere;
- lero la 1 lemon;
- 10 makhasi a koena.
Tsena tsohle li tsoakane mme li siuoa bosiung bo le ka sehatsetsing. Noa hoseng motšehare, khalase e le 'ngoe bakeng sa metsotso e 20-30 pele ho lijo, hammoho le pakeng tsa lijo.
Nete e loketseng bakeng sa mpa e otlolohileng
Phepo e nepahetseng ke tiiso ea botle le bophelo bo botle. E le hore e be e ntle le e nyenyane, lijo li lokela ho ba tse leka-lekaneng le tse fokolang. Letsatsing leo lihloliloeng li lokelang ho li fumana:
- divithamini;
- liminerale;
- cellulose;
- metsi;
- liprotheine;
- mafura;
- lik'habohaedreite.
Lihlahisoa tsa mala a sephara e lokela ho ba litholoana, meroho, lijo-thollo, litlhapi, lihlahisoa tsa lebese, nama e bolileng. Ho hlokahala hore u kantle ho lijo tse halikiloeng, lihlahisoa tse tsuba, lijo tsa makotikoting, lipompong. Ho molemo ho ja lihlahisoa tse phehiloeng, tse halikiloeng kapa tse nang le steamed. Lipompong tse kang li-cookie, lipompong, mahobe li lokela ho nkeloa sebaka ke litholoana tsa salate, li-yoghurts.
Litlhahiso tse atlehang bakeng sa mpa e otlolohileng ka metsotso e 10
Ho ba le bothata bo botle, ha ho bohlokoa ho tlosa mafura feela, empa ho bohlokoa ho o fa sebopeho se setle. Ho ja lijo tse nepahetseng le ho ikoetlisa li lokela ho amana. Hape, ho ikoetlisa ha hoa lokela ho etsoa feela bakeng sa khatiso, empa bakeng sa 'mele oohle, esita le haeba o sa rarahana.
Kamehla, pele u qala ho ikoetlisa, u lokela ho futhumatsa 'mele hantle. E ka ba ho matha, ho tsamaea ka libaesekele, ho qhaqha thapo kapa ho qeta ho sebetsa feela. E latelang, o lokela ho tsoelapele ka ho toba ho phunya mochine oa khatiso.
Ho ikoetlisa ho tla ba le boemo bo joalo ba pele: ho robala fatše, maoto a khumama ka mangole, matsoho ka tlas'a hlooho.
- Ha o tsoa ka ntle o tsitsitse mabitso a sefubeng 'me a tabole mahetleng a mahetleng ho tloha fatše, ha a ntse a phahamisa pelvis hanyenyane.
- E kotsing ea ho qhaqha, menoana e lokela ho ama. Tlosa mangole a hau ka sefubeng, ebe u phahamisa leoto la hao le letona, ebe u khutlela sebakeng se qalang.
- Tšoaea maoto, u hulele lengole la hao le letona ka sefubeng, u se shebe ka lehlakoreng le leng. Phahamisa sekotlolo holimo kamoo ho khonehang ho kopana le lengole. Kamora ho ikoetlisa, phomola, otla maoto, u khumama ka mangole, otlolla matsoho. Tšoara ka letsohong le letšehali ho ea ka lengole le letšehali, kahoo otlolla lehlakoreng le letona. Ka mor'a sena, pheta-pheta lipapali tse tšoanang le leoto le letšehali.
- Kamora ho ikoetlisa, e-ea ho otlolla . A lula fatše, a khumama maoto, a phefumoloha haholo le ho tsoa ha hae. Ha u inhalisa, otlolla mokokotlo oa hau, u tsoele pele ho tsoa ho ea holimo. Ho feta moo, ho itšetleha ka matsoho, qetellong ho buleha sefubeng.
Ketsing eohle, ntho e ka sehloohong hase palo ea pheta-pheta, empa boleng ba bona. E etsa hantle, ntle le li-jerks 'me u be bonnete ba hore u latela phefumoloho. U se ke ua iqobella ho etsa boikoetliso bo bong le bo bong. Ho finyella sefahleho se lakatsehang sa mpa se ka etsoa mme se lokela ho etsoa ka thuso ea koetliso e khanyang, eseng ho khathatsa 'mele le' mele ka kakaretso.