Batho ba bangata ba utloile ka melemo ea raese e sootho. E na le zinc le selenium tse ngata , ha li bapisoa le raese e hloekisitsoeng, e ngata ea tšepe, hape e na le fiber e ka bang 4.5 linako tse ling ho feta ea analogue e hloekisitsoeng. Ka hona, melemo ea eona e ke ke ea tšohloa. Leha ho le joalo, ba bangata ba boetse ba thahasella hore na ho na le joang raese e sootho, tse nang le lik'halori tse thabisang ka ho toba ba latelang setšoantšo. Ka ligrama tse 100 ho na le lik'hilojule tse 330, empa ho hongata ho itšetlehile ka mokhoa oa ho pheha lijo-thollo tsena. Ka mohlala, haeba u se o e senya feela, e ka ba caloric e nyane.
Khalori e na le raese e sootho
Ka kakaretso, ligrama tse 100 tsa lijo tsa lijo bakeng sa ligrama tse 73 tsa lik'habohaedreite . Mefuta e fokolang ea mafura mona, litekanyetso tsa tsona li tsoa ho 1.8 grams ho 2 dikgerama tsa mafura. Tse ling kaofela ke liprotheine. Ha e le raese e phehiloeng e phehiloeng, lik'halori li ka fokotsoa haholo (ho fihlela ho 25%) ka ho hlatsoa karolo e khomarelang haholo le e nang le phepo. Empa e fokotseha haeba metsi a pele a tšolloa pele, empa e le ea bobeli feela. 'Me haeba sena se sa etsoe, joale khalori ea lijo tsa raese e phehiloeng e tla sala, ka mokhoa o tšoanang, e ts'oanang. Ka hona, haeba u etsa qeto ea ho sebelisa sehlahisoa sena bakeng sa lijo tsa 'mele, morero oa eona ke ho lahleheloa ke boima ba' mele, joale u lokela ho nahana ka motsotso ona.
Ke eng hape eo lik'halori tsa raese e sootho e ka itšetlehileng ka eona?
Kaha raese e sootho hase sekala se khethehileng sa lijo-thollo, empa e sa feto-fetohe, e ka ba ea mefuta e fapaneng mme ea hōla libakeng tse fapaneng. Ka hona, ke lik'hilojule tse kae tse nang le raese e sootho tse itšetlehileng ka maemo a ho hōla, mobu le lintlha tse ling. Ka tlhaho, mabapi le lijana tse khethehileng, mokhoa oa ho sebetsana le se fuoang lijo-thollo ke oa bohlokoa. Hona ka ho toba lik'hilojule tsa raese e sootho - boleng bona bo fokotseha haholoanyane.