Peo ea soneblomo ke e 'ngoe ea lijo tse monate tseo u li ratang le litsela tsa ho feta nako. Leha ho le joalo, hase motho e mong le e mong ea tsebang hore peo ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo le se khotsofatsang, 'me litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li bua ka molemo oa eona o ke keng oa lekanngoa oa' mele oa motho. Re ithuta ho sebelisoa ha peo ea soneblomo.
Melemo ea peo ea soneblomo
Joalokaha u tseba, peo e ka sebelisoa ka bobeli e tala le e monate. A re qale ka tatellano. Peo e phofo ea soneblomo ke ntlo ea polokelo ea lintho tse molemo le tse hlokahalang. Li na le li -vithamine A , B, D, C, E. Li-vithamine tse ngata tse sebetsang li ama boholo ba ho senya lijo ka 'mele oa calciamo, oo' mele oa rona o hlokang ka nako leha e le efe.
Ntle le li-vithamine, peo ea soneblomo ho na le lintho tse kang tse kang sodium, iodine, silicon, calcium, magnesium, tšepe, selenium, zinki le phosphorus. Li susumelletsa ho tsuba, ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, ho hloekisa li-ducts. Sena sohle se tlatsetsa ho hloekisa 'mele ka kakaretso le ho tsosolosoa ha lisele.
Li-acate acid, tse leng karolo ea dipeo, ho ntlafatsa mosebetsi oa boko. Leha ho le joalo, ho na le banana ba bona ba jang ka lijo tse fokolang haholo, kaha matla a matla a limela tsa soneblomo a phahame haholo ka 520 kcal ka 100 g ya sehlahisoa.
Melemo ea peo ea soneblomo e halikiloeng
Ho sa tsotellehe hore linthong tsa bohlokoa le lisebelisuoa li lula li le ngata ka mor'a peō, ho ntse ho le molemo ho li sebelisa ka tlung e omisitsoeng hanyenyane. Lingaka li hlokometse hore peo e ncha kapa e hahiloeng ka thata e fetoha sehlahisoa se kotsi, kaha se qala ho ba le cadmium. Sena se ka khona
Tšebeliso ea peo ea soneblomo bakeng sa basali
Haeba re bua ka melemo ea peo ea soneblomo bakeng sa banana, joale ho lokela ho hlokomeloa hore ho ja peo ka foromo e tala, u thusa letlalo la hao hore le lule le senya, le ntlafatse phepo ea lona le mmala. Empa, ho akaretsa lintlha tsohle tse ka holimo, li li hloka ka palo e fokolang, e omisitsoeng hamolemo, ebile e sa fried, mme ha ho khoneha e ncha, e le ho eketsa 'mele ka lisebelisoa tse molemo.
Eketsa peo ea soneblomo ho salate, pheha bohobe le li-buns ka bohobe. Tsena tsohle li tla o lumella hore o fapane le dijo tsa hao tsa letsatsi le letsatsi ntle le ts'enyehelo ea lijo tsa hau kapa phepo ea phepo.