Salo hase feela monate, empa hape ke sehlahisoa se molemo, seo ba bangata ba se hlokomelang. Le ka lefeela, hobane ho na le lijo tsa mafura bakeng sa boima ba 'mele, mothehi oa eona ke ngaka Ya Poland ea bitsoang Ya. Kvasnevsky.
Tšebeliso ea lijo tsa mafura
Mafura a kolobe a ruile ka insaturated acids (40%), selenium, le arachidonic acid mme ha e ama sebōpeho sa cellulite. Ho ja ka mafura a kolobe ha ho thuse feela ho theola 'mele, empa hape ho tlosa chefo e tsoang' meleng, ho eketsa tšoaetso ea mafu a mangata , ho boloka semelo sa hormone le ho felisa k'holeseterole e kotsi.
Ho ja ka mafura bakeng sa letsatsi le leng le le leng ho thusa ho theola boima ba 'mele, ka lebaka la hore tšebeliso ea sehlahisoa sena se tlatsetsa ho satiety, e leng se bolelang hore tsamaiso ea methapo e ke ke ea utloa bohloko ka lebaka la tlala ea kamehla.
Boko ba motho ke mafura a 60%, kahoo mafura a phoofolo e simolohile ke ea bohlokoa haholo ho kenyelletsa lijo. Ho feta moo, mafura a liphoofolo a na le lik'halori tse tlaase ho feta mafura a limela 'me a noa habonolo ke' mele. Ha u ja lijo tsena tsa lijo tsa hoseng sefate sa bohobe bo majoe le mafura, senya le li-pancreas li tla sebetsa hantle, 'me chefo e bokelletsoeng bosiu bo tla lokolloa' meleng.
Ja ka lijo tse mafura
Ha ho na lijo tse nepahetseng bakeng sa letsatsi le nang le ho ja ka mafura. Ngaka ea Poland ea bitsoang Ya. Kwasniewski e khothalletsa ho ja mahe a 7, nama le mafura ka mokhoa o mong le o mong, li-cream, li-cream cream, lebese le mafura a mangata.
Ke phoso ho lumela hore lijo tse nang le mafura bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, menyetla eo u ka iketsetsang eona, ke tsela e bonolo ea ho tlosa boima bo feteletseng . Ho ja lijo tse mafura feela ho thata. U se ke ua nahana hore lijo tsena tsohle tse mafura li bonolo ho latela. 'Mele o tla hloka salate ea meroho kapa e monate, empa, ka bomalimabe, ho ja lijo tsena, ho ja lijo tse nang le fiber ha lia thibeloa. E le khethollo, Dr. Kvasnevsky o lumella ho kenyelletsa pasta, bohobe le litapole nakong ea lijo.
Ho khomarela lijo tsa mafura ho ka ba nako e lekaneng, haholo-holo, ka matsatsi a 3-4, takatso ea ho theola boima ba 'mele ha ea lahleheloa, ho sebelisa lijo tse joalo tse mafura. Ho thata ho bolela hore na ke dikilogram tse kae tseo o ka li lahlehang ho dijo tse ncha tse ncha. Mona ntho e ka sehloohong hase lijo feela, empa le lipapali, boroko bo botle 'me, ntle ho pelaelo, boikutlo bo nepahetseng.
U se ke ua lebala hore lijo ha lia lokela ho ba monate feela, empa hape ha li lokela ho ama bophelo ba hau hampe. Ka lebaka leo, pele u ja lijo tse mafura, u lokela ho buisana le ngaka.