Li-cookie tsa oatmeal - tseo u li ratang ho tloha bongoaneng ba bana ba bangata. Tatso e ikhethang le e ke keng ea lebaleha e khetholla sehlahisoa sena ho lipompong tse ling, hobane motheo oa eona ke phofo ea oat. Esita le Russia ea Tsarist, li-cookie tsa oatmeal ha lia ka tsa e-ba sebaka sa ho qetela har'a tse monate ka ho fetisisa.
Kajeno, sehlahisoa sena se hlahisa mefuta e fapa-fapaneng, ena ke lijo tse nang le mefuta e sa tšoaneng, e tsitsitseng, e monate le ka ho eketsoa ha litholoana tse omisitsoeng , tsokolate, linate, kottage chisi, mahe a linotsi, joalo-joalo. Empa ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, motsoako o ka sehloohong ke phofo ea oat, e bolelang hore monate ona o boetse o molemo bakeng sa bophelo bo botle.
Lintho tse molemo tsa li-cookie tsa oatmeal
Lingaka li buella ho sebelisa li-cookie tsa oatmeal lijo tsa hoseng, hobane li khotsofatsa 'mele ka matla bakeng sa letsatsi lohle, tse nang le ho lekana ho ja likotoana tse peli feela.
'Me ka lebaka la sebōpeho sena, monate ona o tla tlisa phaello e kholo ho motho:
- Li-fibre li ntlafatsa ts'oaetso, li tlosa chefo 'me li etsa mosebetsi oa mala.
- Liminerale li tšehetsa mosebetsi oa tsamaiso ea mesifa le bophelo bo botle ba mesifa eohle.
- Inositol e theola mali ea k'holeseterole le tsoekere.
- Li-antioxidants li fokolisa liphello tsa 'mele oa motho oa li-radicals tsa mahala.
- Li-cookie tsa oatmeal li boloka boemo bo botle ba methapo ea mali le pelo.
Ke lik'hilojule tse kae li-cookie tsa oatmeal?
Lisebelisoa tse ka sehloohong tse sebelisoang ho etsa lijo tsena, tse atisang ho rekisoa mabenkeleng, ke margarine (kapa botoro), tsoekere le mahe. Ke ka lebaka leo lik'halori tsa pheko ena li phahameng haholo, 'me li lekaneng ho tloha ho 390 kcal ho 440 kcal ka 100 g. Empa bohlokoa ba caloric ea sekoahelo se le seng sa li-coat oatmeal e le 85 kcal, e bolelang hore haeba u ja lintho tse peli tsa lijo tsa hoseng, joalo ka lingaka, ha e utloe bohloko ka tsela leha e le efe.
Ka tsela, li-cookie tsa oatmeal li ka fanoa esita le ha u theoha boima ba 'mele. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se sebelise hampe, hobane tlhahiso ea sehlahisoa sena "e ntlafalitsoe" hape ka likarolo tse sa tšoaneng tse kotsi. Ho molemo ho lokisetsa monate ona, joale melemo e tla ba khōlō 'me lik'hilojule tsa li-cookie tse joalo li tla fokotseha ka makhetlo a' maloa, mochine o tla ba hoo e ka bang 290 kcal, kapa mohlomong o tlase. Ho etsa hore monate ona o ome haholo, 'me u se ke ua tšoha ho ja li-cookie tsa oatmeal ha u ja, u se ke ua sebelisa metsoako e kang tsoekere, oli le mahe ha ho lokisetsoa, empa ho e-na le hoo u kenyetse litholoana tse omisitsoeng, litholoana tse omisitsoeng kapa linate.