Khate ke setso sa bokahohleng se sebelisoang lijong tse ngata lefatšeng ka bophara. E kenyelletsoa ho salate, e jeoa lihlahisoa tse tala, tse phehiloeng, tse phehiloeng, tse nang le steamed le tse besitsoeng. Li-hop tse ngata li na le thuso haholo bakeng sa 'mele ea rona, hobane li na le li-fibre tse ngata, livithamine le liprotheine tse bonolo. Le ho pheha joang meroho ka mokhoa o nepahetseng, e le hore u se ke ua lahleheloa ke thepa ea eona? Hona joale re tla utloisisa.
Joang ho pheha ho cauliflower?
Lijo:
- cauliflower - 1 fereko;
- metsi;
- acid e citric.
Litokisetso
Re hlatsoa k'habeche, re e senya ka inflorescence, e e be ka sekotlolo, re tšela metsi, eketsa acid e le citric ebe o e beha setofong. Ke metsotso e kae ho pheha ho cauliflower? Pheha meroho ka mocheso o phahameng, ka pitsa e bulehileng bakeng sa metsotso e ka bang 15, nako le nako u fetola k'habeche, 'me u e phunye ka thipa.
Joang ho pheha broccoli?
Lijo:
- broccoli - 500 g;
- metsi - 2 l;
- pepere fatše, nutmeg, letsoai - ho latsoa;
- mefuta e mecha ea litlama - sehlopha sa 1.
Litokisetso
A re ke re boneng hore na ho nepahetse hakaakang le hore na re pheha hopko e kae. Ha e le hantle, ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo. Re nka k'habeche, re hloekise ka hloko metsing a metsi 'me re arohane ka tse nyenyane. Ebe ka bonolo u li lahlele metsing a belang ebe u pheha ka metsotso e ka bang 5. Haeba u etsa qeto ea ho pheha broccoli e nang le serame, nako ea ho pheha e eketseha ho fihlela metsotso e 15. U se ke ua pheha k'habele ka nako e telele, e le hore u se ke ua senya vithamine le liminerale tsa bohlokoa.
Kahoo, ka mor'a hore meroho e phehoe, ka bonolo ue ntše ka lerata, e behe ka sejana ebe u fafatsa letsoai, pepere kapa setlolo le meroho e ncha e monate. Ke tsohle - lijo tse monate le tse monate li loketse.
How to cook sea kale?
Lijo:
- leoatle le omisitsoeng - 500 g;
- metsi - lintho tse 2,5;
- letsoai, lekhasi la bay, tsoekere.
Litokisetso
Leoatle le omisitsoeng, le hloekisoa, le hlatsoe, le tšeloe ka metsi a futhumetseng ebe le tloha ka nako ea 12. Joale le fetisetsa ka sekotlolo, le tšollele metsi a chesang, le ekelle linoko le ho apara mollo o hare. Ha u phehile, pheha khala ea leoatle ho itokisetsa ka ho feletseng metsotso e 40, 'me u ntše moro ka bonolo.
Joang ho pheha Brussels ea hlaha?
Lijo:
- Lihlōmela tsa Brussels;
- metsi;
- lero la lemone.
Litokisetso
Ka hona, lihlooho li hlatsuoa hantle, re fumana sebaka sa bona se tiisitsoeng mme re etsa sefapano ka thipa e le hore hop e phehe. Ka mor'a moo re fetisetsa meroho hore e be ka sekoahelo se seholo, se tletseng metsi a batang, se behe mollong 'me se se phethe. K'habeche e pheha metsotso e 5-6, 'me e le maqhoa - hoo e ka bang 10. Qetellong ea ho pheha, eketsa lero la lero la lemone' me le tlose ka poleiti.