Lijana tse tsoang likoseng, tse tloaelehileng tsa lijo tsa bochabela, butle-butle ho kena lijong tsa Slavic. Sehlahisoa sa linaoa se na le lintho tse ngata tse sebetsang 'me se sebelisoa ka mokhoa o halikiloeng kapa o phehiloeng. Mohlala ke popola ea Iseraele e tummeng, tofu e monate le Arab hummus - lijo tse matlafatsang tse nang le lijo tse phahameng tsa lijo.
Seo u lokelang ho se pheha le li-chickpeas?
Li-recipe tsa li-chickpea li fapane le "polasetiki" e khethehileng, kaha sehlahisoa sena se kopana hantle le linoko, lijo tsa leoatle, meroho le pasta. Ka lebaka la monate oa nutty, ha e sebelisoe feela ha e ntse e sebelisoa, empa hape e sebelisoa ka mokhoa o hlahisitsoeng, o eketsa sopho le liphahla. Lijo tse tsoang ho tsona li na le phepo e nepahetseng 'me li na le liprotheine le fiber tse ngata.
- Ho itokisetsa lijo tsa ho ja lijo, li lokela ho tšeloa lihora tse 12. Ebe o pheha lihora tse 2 ntle le ho eketsa letsoai le linoko. Ka mofuta ona, li-chickpeas li loketse sejana leha e le sefe.
- U ka lokisa lijo tse bobebe: nako ea li-chickpeas tse phehiloeng ka coriander, chili, nutmeg le ho eketsa makhasi a hloekileng a lettuce.
- Spaghetti e nang le feta cheese le tamati e omisitsoeng ke letsatsi e tla fumana tatso e monate haeba u eketsa li-chickpea tse phehiloeng.
- Haeba u ntša li-chickpea tse phehiloeng ka tomate le walnuts - u tla fumana sejana se chesang se chesang.
K'hempe ea hummus ho tloha likoseng lapeng
Hummus ea li-chickpeas , e fokotsoang ke maikutlo a tloaelehileng, ha e le mongobo kapa ho phomola, empa e emela bohobe bo monate. Ho phaella tabeng e itseng ea tatso, e na le liprotheine tse ngata, 'me e na le phepo e ntle. Ka lebaka la ho pheha ka potlako le habonolo ka blender, linoko tse nkhang hamonate le litlama, sejana se fetohile se tummeng ka mokhoa o makatsang eseng feela ka bochabela, empa hape le lefatšeng la ho pheha.
Lijo:
- li-chickpeas tse omisitsoeng - 300 g;
- dipeo tsa sesame - 80 g;
- paprika - 1/2 tsp;
- zir - 1/2 tsp;
- clove ea konofolo - likotoana tse 3;
- lero la lemone - 40 ml;
- oli ea mohloaare - 60 ml.
Litokisetso
- Koka letata ka lihora tse 10, pheha lihora tse peli ho fihlela o le bonolo.
- Hlakola metsi ka setsing se arohileng.
- Khaola 'me u tšele li-noodle ka blender.
- Kenya garlic, zir, sesame, lero la lemone le botoro.
- Senya ka blender, tšela ka moro, o lebise boima ho se batlang se tsitsitseng.
- Mofuthu oa li-chickpeas - hummus - e fuoa oli le e khabisitsoeng ka paprika.
Sopho e nang le litsuonyana le nama
Sopho e tsoang ho chickpeas e na le liphetoho tse fapaneng: e ka ba meroho e bonolo, 'me e ka ba e tletseng ha u eketsa nama. Ka tloaelo, mefuta e fokolang ea mafura e kang nama ea khomo kapa konyana e sebelisoa. Mefuta e fapaneng ea ho qetela e na le thepa ea lijo 'me ha e "boima" sejana,' me malinyane a mang a ka amohelang litlolo tse haufi a tla eketsa tatso e khethehileng.
Lijo:
- chickpea - 150 g;
- litapole - likarolo tse 3.;
- konyana - 650 g;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- pepere e chesang - 1/2 maqheka.;
- motsoako oa celery - 150 g;
- clove ea konofolo - likotoana tse 3;
- oli ea meroho - 40 ml.
Litokisetso
- Khotsana ka lihora tse 10.
- Pheha moton o phehiloeng.
- Beha li-chickpeas ebe ue chesa ka hora.
- Eketsa litapole.
- Lihoete, pelepele, celery le konofolo Fry.
- Beha sopho le ho pheha bakeng sa metsotso e meng e 20.
- Ho sebeletsa nama le likhoho ho etsoa ka metsotso e 15.
Likokoana-hloko ho tloha ho chickpeas - recipe
Falato ho tloha chickpea ke sejo se tummeng sa Iseraele, se lokiselitsoeng ho tloha ho linonyana tse phehiloeng le linoko tse fapa-fapaneng. Likhooa li silatsoe ka pasta, li natefetsoe, li bōpehile joaloka libolo 'me li halikiloe ho fihlela li khubelu ka oli kapa li koetsoe ka ontong, e leng molemo haholo. Ka tloaelo, senoke se phuthetsoe ka lavash mme se sebelisoa ka meroho, likomkomere tse khethiloeng le lisiko.
Lijo:
- li-chickpeas tse omisitsoeng - 200 g;
- clove ea konofolo - likarolo tse 6.;
- onion - likotoana tse 2;
- li-parsley tse ncha-tse seng kae;
- phofo - 70 g;
- caraway dipeo - 10 g;
- oli ea mohloaare - 100 ml.
Litokisetso
- Khotsana ka lihora tse 10. Pheha ho fihlela o le bonolo. Fata ka blender.
- Eketsa lieiee, konofolo le linoko.
- Hang hape, sotha le ho kenya motsoako ka libolo.
- Pela ka phofo.
- Ho hlajoa ha sejana sena ho tloha ho chickpeas ho etsoa ka oli e chesang ho fihlela e khubelu.
Likhooa tsa pea ea chick
Li-chickpeas ke mokhoa oa setso oa falafel. Sejo sa 'nete sa Arabia, se tummeng ka mokhoa o tsotehang ho pheha ha Iseraele, se bōpiloe ho tloha ho linonyana tse khethiloeng. Boima bo kopanetsoeng bo nang le linoko tse tsoang linaheng tsa bochabela, tse entsoeng le tse tebileng. Makhethe a ka hare le a crispy a tsoang ka ntle, libolo tse hlabosang li lokiselitsoe feela oli ea mohloaare.
Lijo:
- li-chickpeas tse omileng - 250 g;
- onion - sengoathoana se le seng;
- coriander - pinch;
- lehe - sengoathoana se le seng;
- phofo - 50 g;
- letoto la parsley;
- clove ea konofolo - likarolo tse 5.;
- oli ea mohloaare - 100 ml.
Litokisetso
- Khoho ea khōhō ka lihora tse 12. Hlakola ka blender. Eketsa meroho, linoko, lieiee, konofolo le lehe, ebe u phalla hape.
- Tlohela metsotso e 30.
- Eketsa phofo, theha libolo.
- Ho hlahisa lijana ho tloha ho li-chickpeas tse nang le linoko tse hlahisang ho chesa ka ho teba.
Hloekisa ka li-chickpeas
Puree e tsoang ho chick pea ke lijo tse matlafatsang le tse nang le phepo, tse tla fetoha sebaka se seng sa lijana tse tloaelehileng. Sejoe, se lokisetsoang se tsoanang le litapole tse mashed, se entsoe ka lebese, botoro le tse hlakileng ka ho fetisisa, athe blender ha e sebelisetsoe ho boloka mokhoa ona le ho se etse hore sehlahisoa se be sehlaseli sa metsi. Kakaretso ena e bonolo ebile e fumaneha habonolo esita le bakeng sa ba qalang.
Lijo:
- li-chickpeas tse omisitsoeng - 200 g;
- lebese - 150 ml;
- oli - 30 g;
- paprika - pinch;
- coriander - pinch.
Litokisetso
- Soak chickpeas ka lihora tse 12. Pheha ho fihlela o nolofalitsoe.
- Tsoha mmuso ho eketsa lebese, botoro.
- Ho lokisetsa lijo tsena ho tloha chickpea ho phethiloe, nako le puree e monate.
Cutlets ho tswa ho chick pea - recipe
Li-Cutlets tse tsoang likoseng tsa sebeng li tla phehisana le lijana tsa nama, bakeng sa bohle ba ratang menu ntle le lihlahisoa tsa liphoofolo. Lijo tse fokotsehileng tse ka fokotsoang li ka pheha ntle le mahe (e boloka hantle sebopeho ka boeona), e eketsa meroho le linoko, le ho fetola likarolo tsa letsatsi le letsatsi, ho finyella litakatso tse ncha. U se ke ua lebala ho tsamaea le bona ka sauce eo ue ratang haholo nakong ea tšebeletso.
Lijo:
- li-chickpeas tse omisitsoeng - 200 g;
- onion - likotoana tse 2;
- tamati - 2 pcs;;
- bohobe ba bohobe - 90 g;
- clove ea konofolo - 2 lik'hilograma.
Litokisetso
- Koka letata ka metsing ka lihora tse 10, pheha ho fihlela o le bonolo.
- Fela ka grinder ea nama le eiee, konofolo le tamati.
- Etsa li-breadcrumbs ebe u itokisetsa metsotso e 20 ka likhato tse 180.
Lijo tse tsoang likoseng
Lijo tse tsoang ho chickpea li na le phepo e nepahetseng, e monate, e tlase khalori 'me, ho fapana le tse ling tse ngata tse monate - li na le thuso. Li entsoe ka li-chickpeas tse phehiloeng, li kenyelletsa litholoana tse omisitsoeng, lekhako la lero la lero la linate, linate, mahe a linotši le lisebelisoa tse ling tsa tlhaho. E le ho fa pompong tlhokomelo ea mokete, sehlahisoa se feliloeng se khabisitsoe ka cocoa, litlhapi tsa kokonate kapa tse khabisitsoeng ka leqhoa.
Lijo:
- chickpea - 100 g;
- li-apricots tse omisitsoeng - 20 g;
- lifeiga - 20 g;
- mahe a linotši - 20 g;
- lero la lamunu - 30 ml;
- Cocoa - 50 g;
- kokonate shavings - 60 g.
Litokisetso
- Li-chickpeas chickpeas ebe u pheha.
- Litholoana tse omisitsoeng li phalla ka lero.
- Etsa sekhahla ka grinder ea nama le li-chickpeas. Kenya mahe a linotši, kopanya.
- Rōlela libolo ka cocoa le shavings ea kokonate.
Cake "litapole" tse tsoang chickpea - recipe
Cake "litapole" tse tsoang ho li-chickpeas li fapane hantle le tsa setso, mme li ka tlatsa menyetla ea li-sweets tse slim. Tlhahiso ena e na le lik'hilojule tse tlaase 'me, ho phaella ho protheine le fiber, e na le microelements tse ngata tse molemo. Lijo tse monate li bonolo ebile li bonolo ho itokisetsa: u lokela ho otla lisebelisoa tsohle ho blender, u bake ka bongata ba mahobe mme ue fe sebopeho sa kaka.
Lijo:
- chickpea - 150 g;
- lialmonde - 50 g;
- yoghurt - 100 g;
- lehe - likotoana tse peli;
- banana - 1 piece;
- kofi - 20 ml;
- Cocoa - 40 g;
- phofo ea kokonate - 40 g.
Litokisetso
- Li-chickpea lia phehoa 'me li khethiloe ka monate, li eketsa lialmonde, mahe, banana, yogurt le cocoa.
- Etsa foromo ea kaka ebe ue chese ka nako e le 'ngoe ka mocheso oa likhato tse 180.
- Razomnite, eketsa kofi, cocoa le phofo.
- Theha kaka.
Brownie ho tloha chickpeas
Ho baka ho tloha chickpea ho fapane le meriana leha e le efe ea lijo, hobane e na le bonyane ba lik'habohaedreite, empa e tla fokotsa tlala. Lijo tse tloaelehileng tsa lijo tsa Amerika li na le brownie, phetolelong ea classic e "kotsi" bakeng sa setšoantšo, 'me pheha ho tloha ho linonyana e fetoha phepo ea lijo, e nang le halofo ea tloaelo ea kilocalories.
Lijo:
- chickpea - 80 g;
- morara o omisitsoeng - 80 g;
- kakao - 35 g;
- lehe - 1 pc.
Litokisetso
- Li-chickpe le morara o omisitsoeng.
- Li-chickpea li pheha, kopanya morara o omisitsoeng, lehe le cocoa.
- Hlakola ka blender.
- Bake boima ka likhato tse 180 ka metsotso e 30.