Litsebi tsa phepo e nkile nako e telele li paka hore lijo tse khutšoanyane tse fokolang li fana ka phello e khutšoanyane, 'me li ka senya bophelo ba hau haholo. Ke ka lebaka leo ho kgothaletswa ho khetha mekhoa e telele ea ho lahleheloa ke boima. Ka mohlala, re tla bona hore na u ka theola boima ba 'mele ka likhoeli tse peli joang, le seo u lokelang ho se etsa ho fumana liphello tse ntle. Ke habohlokoa ho bua hang-hang hore batho ba khonang ho itlhokomela ba theola boima ba 'mele.
Joang ho theola 'mele ka likhoeli tse peli?
Ho boloka nako ena kaofela ho na le lijo leha e le life ha ho hlokahale, kaha lihloliloeng li hloka lijo tse phahameng. Ke ka lebaka leo menu ea hau e lokelang ho thehoa, ho lebisa tlhokomelo ho melao e tsebahalang ea dietetics.
Nka fokotsa boima ba 'mele likhoeli tse peli joang:
- Qala letsatsi la hao ka khalase ea metsi a hloekisitsoeng, moo u ka kenyang karolo ea lemon. Sena se tla etsa hore 'mele o tsohe' me o qale metabolism. Ho kgothaletswa ho noa 1 tbsp. metsi metsotso e 30. pele ho ja, e leng ho tla fokotsa takatso ea lijo . Nakong ea ho ja, le ka mor'a eona, ha ho kgothaletswe, kaha sena se tla lieha ho senya. Litefiso tsa letsatsi le letsatsi tsa metsi, bakeng sa ba batlang ho tlosa boima bo feteletseng, ke lilithara tse 2.
- Haeba u batla ho theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 15 ka likhoeli tse peli, joale u hana ho baka, monate, bohobe, ho tsuba, ho noa lijo, lijo tse potlakileng le lijo tse ling tse kotsi. Ntho feela eo u ka e khonang ke karolo ea chokolete e lefifi.
- Ho phaella ho lijo tse tharo tse kholo ke ho eketsa lijo tse hlahisang lijo tse seng kae tse tla tšehetsa metabolism.
- Tsepamisa maikutlo holim'a taelo ea hore lijo tsa hoseng li lokela ho ba - tse khotsofatsang ka ho fetisisa, ebe joale mantsiboeeng lijo le lik'halori tsa lijo li lokela ho fokotseha.
- Ke habohlokoa ho ja butle-butle ho hlafuna likotoana. Sena se bakoa ke hore letšoao le mabapi le ho phekola ha bokong le tla le lag, kahoo u se ke ua ja haholo.
- Ntho ea bohlokoa haholo ke mojaro oa nama, kaha lihlahisoa tse bolokiloeng li lokela ho jeoa. Haeba ho se na monyetla oa hore
tloaela holong, joale u koetlise lapeng, hantle, kapa bonyane u tsamaee bosiu bo bong le bo bong. Le hoja nako ea ho etsa lipapali tse peli tse bonolo, bohle ba ka e fumana. - Ho tlosa cellulite le ho tiisa letlalo, o ka etsa mekhoa ea ho itlhoekisa, mohlala, ho silila le ho qeta . U ka li etsa ka salon le lapeng.
A re ke re fetisetse ho bohlokoa ka ho fetisisa-hore na ho hlile ho tla be ho lekaneng hakaakang likhoeli tse peli. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka li-indices tsa boima ba pele, empa ho nkoa e le ntho e tloaelehileng haeba e ka nkoa ka hare 1-2 kg ka beke