Joang ho pheha mokopu?

Mokopu o ka bitsoa limela tsa bokahohleng. E lumellana hantle le hoo e ka bang lihlahisoa tsohle. Hangata hangata e kenngoa kapa e phehiloe ka ontong . Empa e ka etsoa ka litlhapi, le nama, 'me e kopane le meroho efe kapa efe. E boetse e ntle ka porridges le feela e le sehlahisoa sa motho ka mong. E na le li-vithamine tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele,' me peō ea mokopu ke ntlo ea polokelo ea li-microelements. Mokopu o ka sebelisoa ka mokhoa leha e le ofe - ka monokotšoai, soar, chesa, o omme mme, ha e le hantle, pheha. Pele o pheha, monghali ofe kapa ofe o ipotsa potso: joang ho pheha mokopu, nako e telele ho pheha mokopu ho fihlela o loketse. Taba ea bohlokoa ea bo-'mè ba malapa ke mokhoa oa ho phehela ngoana bakeng sa phepo e tlatsetsang. Re tla arabela lipotso tsena ka lipepe tse 'maloa tse bonolo.

Li-pumpkin tse phehiloeng

Lijo:

Litokisetso

Phetolelo ena ea mokopu e tšoana le sehlahisoa se seng se felile. Mona re u bolella kamoo u lokelang ho pheha mokopu kateng, ebe joale o tsoa sehlahisoa sena u ka pheha ntho e itseng ka bohlale. Kahoo, mokopu o lokela ho hloekisoa ho tloha peel le ho hloekisa motheo. Peo ha e lahlehe - e bohlokoa haholo! Litapole tse entsoeng ka nama 'me u kenye metsi a phehile a letsoai. Pheha mokopu ka metsotso e mashome a mararo. Ka mor'a moo, mokopu o lokela ho tlosoa ebe oa qhibiliha. Ntho e 'ngoe le e' ngoe, mokopu o phehiloeng o loketse ho sebelisoa hape.

Mokopu bakeng sa lijo tsa pele tse tlatsetsang lesea le lokisitsoe ka mokhoa o ts'oanang le o hlalositsoeng ka holimo, pheha feela ka metsotso e mehlano ho isa ho leshome nako e telele 'me u se ke ua eketsa letsoai. Pheha meroho e phehiloeng hantle ka fereko kapa u tšele blender hore e be boima bo kang ba puree. Pele o fepa, etsa bonnete ba hore o hlahloba mocheso oa lijo 'me u se ke ua lebala hore haeba u fana ka mokopu ka lekhetlo la pele - qala ka teaspoon e le' ngoe 'me u bone tsela eo ngoana a itšoarang ka eona sehlahisoa se secha.

'Me hona joale u bolelle kamoo u ka phehang mokopu ka multivark.

Mahe a linotši ka har'a li-multivark

Lijo:

Litokisetso

Ho ea ka khalase ena, mokopu o phehiloe ka lero la eona le ho feta ho feta ka ho pheha. Nama ea mokopu e khaotsoa ka likotoana tse nyenyane mme e romeloa sekotlolo sa multivarka, ho tlotsoa ka botoro. Re e beha ka mokhoa oa "ho baka" metsotso e 20. Ebe u eketsa botoro le likhaba tse tharo tsa mahe a linotsi, kopanya 'me u kenye metsotso e 20 ho mokhoa o tšoanang. Hang ha nako e tsoa, ​​re fumana mokopu o phehiloeng o phehiloeng ka mahe a linotši mme re thabela monate oa oona.