Ho na le mekhoa e mengata e phetseng hantle e tla thusa ho boloka bophelo bo botle le ho ja banana ho kenyelelitsoe lethathamong la bona.
E mong le e mong oa tseba hore tholoana ena e sa tloaelehang e na le tsoekere e kotsi, fructose le sucrose. Ho feta moo, haeba letsatsi le leng le le leng u ja banana a le mong, u ke ke ua ba le nako ea ho bona kamoo u tla ikutloa kateng joaloka motho ea phetseng hantle.
Ha u le tseleng, na u ne u tseba hore ho tloha ponong ea tlhaho, banana e le melee? Che? Hape re ne re sa tsebe, empa hona joale ha se moo. Ka hona, mona ke mabaka a 17 a etsang hore banana ba nkoe ba le molemo haholo.
1. Ho laola khatello ea arteria
Haeba o na le khatello e matla ea mali, joale tseba hore banana ba tla ba meriana e sebetsang ka ho fetisisa ho uena. E na le palo e nyenyane ea sodium le potassium. 'Me banyalani bana ha ba thuse feela ho fokotsa khatello, empa hape ba laola bophelo bo botle ba pelo. Ho feta moo, lintho tse sebetsang tse nang le litholoana tse sa tloaelehang, tse nepahetseng ka melee, li thusa tsamaiso ea potoloho ho fana ka oksijene bokong, ho tšehetsa pelo.
2. Phomolo le ponahalo
Banana e thusa ho tsosolosa boiling. Ho phaella moo, ha ho hlokahale hore u chefo 'meleng oa hao ka mefuta e sa tšoaneng ea lithethefatsi e ka bakang kotsi e khōlō' meleng.
3. Chalela matla bakeng sa letsatsi lohle
E na le livithamine tse ngata, liminerale le lik'habohaedreite tse nang le likarolo tse tlaase tsa glycemic. Lintho tsena kaofela ke mohloli oa matla. Sena se fana ka maikutlo a hore ha ho sebaka sa ho ja banane pele ho boikoetliso bo boima, qalong ea letsatsi la ho sebetsa kapa la sekolo. Ha ho le joalo, ho lumeloa hore libanana tse peli tse jeoang pele li koetlisoa, ke mofuta oa mafura bakeng sa 'mele ka hora le halofo.
4. Ho tlosa ho sithabela ha pelo
Feela u se ke ua bua joalo ka ho felisa ho fokotsa tsitsipano, na u ntse u noa lipilisi tse kotsi kapa u noa metsi a monate a soda le ho feta? Libanana tse sa tšoaneng (e leng, li rekisoa mabenkeleng) palo e kholo ea li-antacids, meriana e reretsoeng ho phekola ho chesa ho sa thabiseng.
5. Thibelo ea mali
Litholoana tse lekhahla li ntlafatsa tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali le hemoglobin, ka hona, etsa bonnete ba hore ue kenyelletsa lijong tsa hau, haeba u tšoeroe ke lefu la phokolo ea mali kapa u batla ho phahamisa boemo ba tšepe maling.
6. Poloko ho tsoa ho tepella maikutlo
Na u ne u tseba hore libanana ho na le tryptophan e ngata, ntho e fetohang serotonin, hormone ea thabo? E thusa ho tlosa maikutlo a tepeletseng maikutlo, bothata le ho nyahama. Ka tsela, le hormone ena ea thabo e fumaneha tsokolate, empa, u bona, banana e thusa haholo tabeng ena ho feta candy ea tsokolate.
7. Ho matlafatsa mahlaseli a masapo
Hase banana feela ba nang le phello e ntle meleng ea pelo, e ntse e khona ho matlafatsa masapo a hau. Hoa etsahala hore bicarbonate ea potasiamo, e tletseng litholoana tse ngata, e fokotsa lebelo la masapo a masapo. Hape, banana ba 1 ba na le 16% ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa manganese, e leng hore limatlafatsi tsena li na le boikarabello ba ho thibela ramatiki.
8. "Che" seso sa mpa
Banana e na le lintho tse bolaeang libaktheria tse bakang lisosa tsa mala, hape li thusa ho boloka li-mucus tse li hlahisang.
9. Ho tlosa tlhokomelo tsamaiso ea methapo, haholo-holo le PMS.
Libanana li laola boemo ba tsoekere maling 'me li na le vithamine e ngata,' me e thusa ho khutsisa botho bo tsitsitseng haholo. Ho feta moo, banana ba bang ba jeoa ke banana (hopola ka hormone e thabisang ho tloha nomoro ea 6?).
10. Ho fokotsa mocheso oa 'mele
Banana e khona ho fokotsa mocheso oa mocheso oa mocheso le ho kokobela feberu ea hau, 'me sena ke sa bohlokoa haholo ho batho ba kileng ba khaotsa ho ipolaea.
11. Sebelisa pelo
Fiber, potasiamo, vithamine C le B6, tse nang le libanana li ka matlafatsa mesifa ea pelo. Tholoana ena e sa tloaelehang e fokotsa kotsi ea lefu la ischemic ka 50%. Ho feta moo, ke tšireletso e babatsehang khahlanong le lefu.
12. Lebelo la insulin le eketseha
Liphuputso tse ngata tsa saense li pakile hore libanana li na le thuso ea bohlokoa haholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le tsoekere e tlaase ea mali.
13. Ho ntlafatsa ts'oaetso
Libanana li loantšana le ho otloa ke pelo, letšollo le ho patoa, 'me sena sohle hobane se bonolo ho cheka.
14. Ho loantša boima ba 'mele
Libananeng, ho na le lik'hilojule tse seng kae (hoo e ka bang 100). Ha e le hantle, li na le lik'habohaedreite tse ngata, kahoo ho molemo hore u se ke ua ja libanana tse fetang tse peli ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, litholoana tsena li thusa ho loantša tlala, ho fokotsa takatso ea lijo, e leng ho thusang ho tlosa boima bo feteletseng.
15. Antioxidant ea tlhaho
Li na le li-antioxidants tse thusang ho loantša mafu a sa tšoaneng. Ho feta moo, litholoana tse monate li tla eketsa ts'oaetso ea hau e itšireletsang.
16. Ntlafatsa boemo ba liphio
Potassium e tsejoa hore e na le liphello tse ntle eseng feela khatellong ea mali, empa hape le mosebetsing oa liphio.
17. Hape hopola: ha li butsoitse haholo, li na le thuso
Banana e sebelisoang haholo ke eona e nang le letheba le lenyenyane. E na le boholo ba lisebelisoa tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba rona.
Ja banana e le 'ngoe ka letsatsi ebe u lebala ka maloetse le boikutlo bo bobe!