Cheseho ea lijo, e sa tsoa hlokomeloa, e boetse e qobella ho ela hloko likotsi tseo re ka 'nang ra thulana le tsona ha re li sebelisa.
Ha mosali a batla ho lahlela 2-3 lik'hilograma, e ka etsoa ka potlako ka ho lapa, ka ho sebelisa metsi kapa lero. Empa sena se hloka ho ba le matla a mangata a matla le a methapo, e ka bakang khatello 'meleng,' me qetellong ea eona, setho sa nama se ka fumanoa liponto tse 5-7 tse eketsehileng. Sena hase seo u neng u ikemiselitse sona, hobane se etsa hore maikutlo a lijo le khatello ea kelello a se ke a arohana.
Fokotsa boima bo se nang khatello
Ka hona, ha re re u ichebile ka seiponeng, u fihletse qeto ea hore Antalya kaofela e ne e le maotong a hau, u lokela ho tlosa ka li-kilo tse peli ka potlako. Le pele leeto le bolokiloeng feela beke e le 'ngoe.
Ho etsa sena le ka nako e ts'oanang ho qoba khatello ea 'mele' me u se ke ua itšenya le batho ba haufi le uena, u ka khothaletsa tse latelang lijo tse thata empa tse lekaneng, tse etselitsoeng matsatsi a 5.
Letsatsi la 1 - ho hlokahala ho hloekisa 'mele ka hohle kamoo ho ka khonehang. Lijo tse ling tsa tlhaho, li-cocktails tsa meroho ho litsebe tsa hau, hammoho le tee e ngata ea tala kapa decoction ea makhasi a cranberry. Diuretic ena e ntle e tla etsa mosebetsi oa eona. U lokela ho noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi lena.
Letsatsi la bobeli - karolong ena ea lijo tse se nang khatello ea kelello, lihlahisoa tsa lebese feela - mahae a se nang mafura a kottage, li-yogurts, kefir.
Letsatsi la 3 - meroho ka lihlahisoa leha e le life. Ho khabisitsoe salate ka meroho, ka ho khetheha oli ea mohloaare. Kakaretso ea meroho ke 1-1.5 kg, eseng ho feta. Re tsoela pele ho noa tee e tala kapa decoction.
Letsatsi la 4 - pheta se tšoanang le ka letsatsi la pele - lero le se nang tsoekere le tee.
Letsatsi la 5 - hoseng u ka ikutloa u fokola le mohlankana. Empa sephetho se se se fihlile, 'me u ka khona ho ja 1 (empa ha ho joalo!) Lehe le leholo le nang le cracker kapa cracker. Ho kenngoa ha ginger kapa rosemary ho tla u fa thabo.
Kahoo, mokhoa ona o bonolo haholoanyane oa ho theola boima ba 'mele ntle le khatello ea kelello, o lebisitse ho seo u se finyeletseng' me u itokiselitse leeto. Ha u fihla setšeng sena, hopola hore 'mele oa hao o fokola, kahoo u lokela ho tsoa lijo tse fokolang butle-butle ho qoba khatello ea' mele. Letsatsing la pele, u se ke ua labalabela ho tsuba, ho molemo hore u se ke ua sesa (ho sa tsotellehe hore ho na le kotsi ea serame), 'me u shebe ho potoloha' me u tsamaee habonolo lebōpong la leoatle. Ha ho hlokahale ho tsuba lijong tsa sebaka sa habo bona (ho sa tsotellehe hore na li ka 'na tsa u leka joang). Hopola hore o tlohela ho ja, 'me' mele oa hau o se o itokiselitse liteko, haholo-holo bakeng sa lijo tse sa tloaelehang le tse sa tloaelehang, tse kang mokete oa mongobo oa peanut. Tloha ho ja lijo butle-butle, u se na khatello ea kelello 'me phomolo ea hau e tla ba e thabisang le e thahasellisang.
Mokhoa oa ho theola 'mele ntle le khatello ea kelello
Mofuta o mong oa lijo tse se nang khatello ea kelello bakeng sa 'mele, o etselitsoe nako e telele - ho fihlela libeke tse tharo, empa khetho ena e feta ho feta,' me e tla u lumella ho ja lihlahisoa tse tloaelehileng, empa ka tekanyo e fokolang.
Lijo tsena li boetse li ntle hobane tsela ea ho tsoa ho eona ha e bonolo, 'me u ka e sitisa neng kapa neng ha u batla.
E etselitsoe hore ka letsatsi u se ke oa fumana 1500 kcal, mme boima ba hau bo tla fokotseha ka 1-1.5 lik'hilograma ka beke.
Letsatsi le letsatsi - lijo tse 4-5. Ho ja ligrama tse 100 ka letsatsi, chisi ha e mafura ho ligrama tse 30.
Mokhoa:
- lijo tsa hoseng - khalase ea lero, lehe le nang le moqhaka;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli - selika se senyenyane le botoro le chisi, kofi ntle le tsoekere;
- lijo tsa motšehare - ligrama tse 50-100 tsa nama kapa e seng nonyana e mafura e nang le litapole tse pentiloeng tsa bohobe ba rye, lero;
- lijo tsa mantsiboea - salate ea meroho e nang le oli ea mohloaare, tee e nang le spoonful ea jeme, apole e tala.
Nako le nako, ntle ho sena, ho fokotseha ha litlama-semela, rosemary, ginger, magnolia sefate sa morara, mme, ha ho khoneha, ginseng - e na le thuso. Sena se tla u fa thabo, ntlafatsa molumo oa hau le ho u phahamisa. Leka ho falla ho feta, empa u se ke ua itšehla thajana.
Hopola hore lijo li lokela ho ba ntle ho khatello ea kelello!