'Meleng oa motho, lisele tse mafura li ka kenngoa eseng feela ka tlas'a letlalo, empa hape li ka kenngoa ka hare ho litho tsa ka hare. Ha ho le joalo, mafura a bitsoa visceral. Ho kotsi haholo ho feta ka tlaase, mme ho ba teng ha sona ho bontša hore motho o lokela ho hlahloba ka tsela ea potlako tsela ea hae ea bophelo.
Mafura a visceral a kotsi hakae?
Mafura a mang a visceral a teng ho motho e mong le e mong - empa hangata ho na le hanyenyane haholo, ho fihlela ho 15 lekholong ea mafura a 'mele oa' mele. Leha ho le joalo, haeba letšoao lena le phahame, sena se ka fana ka liphello tse latelang:
- tšoaetso ea likokoana-hloko le mafu a mang a pelo;
- ketsahalo ea methapong ea varicose;
- nts'etsopele ea maloetse a ts'oaetso;
- ho tlōla semelo sa hormone;
- ho tlōla mekhoa ea metsolic.
Tse ngata li ferekanya mafura a visceral le mpa - haeba pele ho tsona e le ka ho toba likarolong tsa mpa, ebe ea bobeli - ke mafura a tlaase, a arotsoeng ka bongata, ka mpeng. Ka bobeli li kotsi, empa mafura a visceral a bontša mathata a mang a tebileng.
Mafura a mahlo a basali le banna
Mafura a mahlahahlaha a etsa mesebetsi ea bohlokoa 'meleng, empa ka phepo e feteletseng e fetoha e ngata haholo: e kholoa ke sebete, mala, mala, liphio, senya le litho tsa thobalano.
Ho lumeloa hore mafura a visceral a atisa ho bokella basali ba nang le setšoantšo sa mofuta oa "apple". Leha ho le joalo, tlasa tšusumetso ho kopanela liphate ho nepahetseng hohle ho feta lilemo tse 40 - tlhahiso ea lihomone tsa basali e fokotsehile 'me likotsi tsa ho eketseha ha lisele tsa visceral lia eketseha.
Ho banna, 'mele o hahoa ka mokhoa o sa tšoaneng, mme likotsi tsa mafura a visceral a mangata ke feela har'a ba hōlileng mala a kholo. Ha se phoso e bitsoa "biri" - seno sena se na le li-hormone tsa meroho ea limela tsa basali, 'me e theola boemo ba testosterone. Hantle, hormone ea banna e thusa banna ho lula e le banna le ho boloka litšobotsi tsohle. Ha tekanyo ea hormone e oa, botenya bo tsoela pele ka potlako.
Joang ho tseba palo ea mafura a visceral?
E le hore u fumane hantle hore na mafura a visceral ke afe, u lokela ho hlahlojoa ka bongaka. Empa ho na le mekhoa ea lehae. Ntho ea pele eo u lokelang ho e lekanya lethekeng. Haeba letšoao lena le le meeling ea tloaelo, joale ha ho na mafura a mangata a 'mele' meleng. Bakeng sa basali, sena se ka ba 88 cm, ho banna ho fihlela ho 94 cm.
E le hore u utloisise ka ho toba, u lokela ho lekanya letheka la hao, ebe o aroloa ke setšoantšo sena seketeng sa letheka. Phello ea sephetho ke ho kheloha ho tloaelehileng. Bakeng sa basali sena se tsoa ho 0.88, bakeng sa banna ke 0,95.
Mohlala: seeta sa mosali ke 76 cm, letheka - 100 cm. Arola: 76: 100 = 0.76. Tabeng ena, boemo bo sa ntsane bo le meeling ea tloaelo.
Joang ho tlosa mafura a visceral?
Ha ho hlokahale ho leta nako eo mafura a visceral a tlang ho feta ka mokhoa o tloaelehileng. Ho molemo ho nka litaba matsohong a hau esale pele, le ho thusa 'mele ka phepo e nepahetseng. 'Nete ke hore mafura a mofuta ona ha a tlosoe esita le ka ho buuoa,' me ho ja lijo ke eona feela monyetla oa ho boloka bophelo bo botle.
Kahoo, melao-motheo ea lijo tse amanang le mafura a visceral:
- Fana ka lijo tse potlakileng . Li-hamburgers tsohle le li-fries tsa Fora li na le mafura a ngata haholo, 'me li-sodas tse monate li na le tsoekere e kotsi. Li-sandwich tsa lehae le tsela ea dodo li boetse li thibetsoe - lisekisi le lisekisi li na le mafura a mangata a kotsi.
- Fokotsa ho sebelisoa ha lihlahisoa tsa liphoofolo - tlohela nama e mafura, mafura, botoro, hammoho le sebopeho se tšoanang le oli e kotsi - pale ea letsoho le kokonate. Sehlopha se seng se oela hohle, margarine le lihlahisoa tse nang le tsona - li-muffins, cookies, mahobe, li-confectionery leha e le life.
- Fokotsa tšebeliso ea lipompong . Li hlahisa keketseho e bohale ka tekanyo ea tsoekere maling, e leng se etsang hore tlhahiso ea insulin e be teng. Sena se etsa hore 'mele o potlakele ho kenya mafura ka sehlakeng. Ho joalo
monate o lemalla, mme matsatsing a 15 feela ntle le metsoako bakeng sa tee u tla tloaela lihlahisoa tsa tlhaho mme u lebale ka lihlahisoa tseo tse kotsi tseo u sa kang ua li nahana pele. - Hana ho noa joala . Ho lumelloa ho noa ka linako tse ling feela likhalase tse peli tsa veine e khubelu kapa e tšoeu.
- Ho e-na le bohobe bo tšoeu le bohobe bo tloaelehileng, moo ho nang le lithanyana tse ngata tse kotsi, empa ha ho na fiber e sebetsang ho hang , khetha bohobe ba lijo-thollo le otrubnoy .
Ha u qapile lijo tseo u li jang ka li-croup, nama, likhoho, litlhapi, lihlahisoa tsa lebese, meroho le litholoana, ho ja lijo tsa tlhaho, u potlakela ho tlosa mafura a visceral le a tlaase, ho boela u phele hantle 'meleng.