Tsela e atlehang haholo ea ho theola boima ba 'mele, banana ba atisa ho hlahisa lipilisi tse ling tsa mohlolo. U ja mahobe a monate, lijo tse nang le mafura a French, u noa ka cola, ebe o nka pilisi ea mohlolo - mme o lahlehetsoe ke boima ba 'mele. Motho o tlameha ho utloisisa hore mekhoa e joalo ha e eo. 'Me haeba li ne li le teng, hang-hang ka mor'a ho amohela matlapa a mohlolo,' mele o ne o tla fumana boima bo fetisisang ho feta pele.
Joang ho theola 'mele ka mokhoa o nepahetseng le ka katleho?
Nahana ka mekhoa eohle e potlakileng le e sebetsang ea ho theola boima ba 'mele ho khetha se kotsi ho' mele le e atlehang ka ho fetisisa.
- Lijo tse kang "mokhoa oa ho atleha ho theola 'mele ka beke." Mohloli oa lijo tse joalo hangata o fokotsoe ho thibela matla lijo, hangata lihlahisoa tse 1-3 li lumelloa, 'me lijo tsa letsatsi le letsatsi li na le lik'hilojule tse 600-800. E, nakong ena u ka fokotsa boima ba 'mele ka mokhoa o nepahetseng oa ho ja - metsi a feteletseng a tla tloha' meleng, mpa le mala a tla tlosoa. Empa mafura a hau a mafura a tla lula le uena, 'me ha o qala ho ja ka mokhoa o tloaelehileng, boima bo tla khutla. Ka potlako le ka katleho ho lahleheloa ke boima ka tsela ena e ke ke ea sebetsa - ka mor'a tsohle, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho akarelletsa ho boloka liphello!
- Lijo tse kang "mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka khoeli." Ka khoeli, lijo tse ling tse fokolang ka tlaase kapa tse fokolang, lenane le lumelitsoeng le le thibetsoeng la lihlahisoa li pentiloe. Nakong ena, o lahleheloa ke mafura a mangata, mokelikeli o feteletseng o fela 'me mala a tsoa. Empa ha nako e feta lijo, 'me u qala ho itumella ho ja seo u se jang pele - boima ba' mele bo tla qala ho hōla hantle ho fihlela u khutlela lits'ebetsong tsa khale.
- Tsela e 'ngoe ea ho theola' mele ka katleho ke ho bapala lipapali. Leha ho le joalo, le haeba u qeta hora ka letsatsi ho ikoetlisa, u chesa lik'hilojule tse 300-400 feela (haeba u na le mathata a boima, mohlomong u li ja 2000 kapa ho feta ka letsatsi). Phapang ena ea khalori ea bohlokoa ha e sebetse. Empa ha u fokotsa lijo - ho lahleheloa ke 'mele ho tla bonahala haholo.
- Ha e le hantle, tsela e atlehang ea ho theola boima ba 'mele e tsebahala ho motho e mong le e mong, ha ho motho ea batlang ho e sebelisa - ho ja nako. Empa liphello li tla lula le uena hafeela u batla! Mokhoa ona ke motsoako oa phepo e nepahetseng le papali. Boima bo feteletseng ke lik'hilojule tseo u li fumanang le lijo, le seo 'mele o ke keng oa se sebelisa nakong ea bophelo. 'Me haeba u fokotsa lik'halori tsa lijo, mme u fa' meleng mojaro - ena ke tsela ea sebele eseng feela ho theola 'mele, empa hape ho fumana setšoantšo se setle!
Joalokaha u ka bona, ho na le phapang e le 'ngoe - tsela e atlehang haholo ea ho theola boima ba' mele ha e potlakele, mme tsela e potlakileng ha e sebetse hantle ka ho boloka liphello. Empa ho sa tsotellehe hore na ho hlokahala hore ho be le sebopeho sa setopo kamehla le ho lokisoa ha ho khoneha ho finyella boima ba boima ba 'mele hang-hang, le hoja e se ka potlako haholo?
Tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho theola 'mele
Nahana ka litokisetso tse ka sehloohong tsa hore na u ka theola 'mele joang ka nako e telele. Tlhaloso ea mokhoa ona ke hore hang-hang u khaotse ho senya bophelo ba hau le ho hlokofatsa 'mele ka lijo tse boima, tse se nang boits'oaro le mokhoa oa ho iphelisa, empa u khetha phepo e loketseng, botle le bophelo bo botle.
- o ja 3-4 linako tse ling ka letsatsi likarolong tse nyane;
- ho hana li-pompong tse phahameng ka lebaka la tsokolate e bohloko 'me marshmallows ke lijo tse fapaneng, mohlala, bohobe bo bohareng ba hoseng;
- ho hana ho noa tae ka mor'a ho ja. Ho noa ka mor'a hore ho jeoe ha ho khonehe bakeng sa lihora tse ling tse 1 - 1.5;
- ho hana mafura, fried, lijo tse tsubang;
- ho hana mefuta eohle ea lino tse monate;
- ja lijo lihora tse 2-3 pele ho robala;
- ho sebelisa meroho le litholoana letsatsi le leng le le leng;
- makhetlo a mararo ka beke ho fana ka nako ea lipapali. Ho matha, ho etsa li-aerobics kapa lithuto tsa ho shaping - khetha ntho leha e le efe eo ue ratang.
Ke ntho e bonolo. Haeba o sebelisa mokhoa ona ka tsela e nepahetseng, o tla lahleheloa ke li-kilogramme tse 3 ho ea ho tse 5 ka khoeli - 'me sena se tla be se lahleheloa ke mafura, e leng se bolelang hore boholo ba' mele oa hau bo tla fetoha.