Ho finyella setšoantšo se setle hangata ho sitisa ho hlaka ha libaka tse nang le bothata, hobane tse ngata joalo ke mpa le mahlakoreng. Bothata ke hore ka potlako ho felisa mpa, e bohlokoa bakeng sa basali le banna, empa ka bobeli hangata ha ba sebetse hantle, ba leka ho e rarolla. Tabeng ena, ho na le mefuta e mengata ea mehato e tla lebisa sephethong se lakatsehang.
Tsela ea ho tlosa mpa e khōlō - litlhahiso tsa kakaretso
Joalo tabeng ea ho loantša lik'hilograma tse fetang karolo leha e le efe ea 'mele, mokhoa oa ho felisa mpa e kholo o lokela ho thehiloe ho phello e rarahaneng. Mekhoa e meholo ke ena e latelang:
- phepo e nepahetseng;
- ho ikoetlisa;
- phekolo e khethehileng.
Joang ho tlosa mahlakoreng le mpa kapele?
Haeba boholo ba lisele tsa adipose li tsepamisitsoe meleng le ka mahlakoreng, joale lijo tse nepahetseng li tla ba tsa pele. E le hore u tlose mekotla e mebe ka potlako, u lokela ho lahla ka ho feletseng, haholo-holo ho tsoa joala le lipompong, hammoho le lisakerete - tsena ke tsona tse ka sehloohong tse senyang metabolism. E le hore o e tloaele, ho hatisoa liprotheine le limela tse nyenyane tse khalori. Ke habohlokoa ho lula fatše ka nakoana ho ea mono-dijo , ka mohlala, ka kefir kapa raese, ebe u latela lijo tse fokolang, tse thehiloeng meroho le litholoana, sea kale, linaoa, nama e phehiloeng e phehiloeng le tlhapi. Ho hlokahala hangata, empa likarolong tse nyane haholo - hore mpa ha e eketse ka boholo.
U ka tlosa mafura joang ka mpeng?
Haeba mafura a atisa ho ameha ka mpeng e ka tlaase, joale ho hatisoa ho lokela ho behoa ka liketso tse khethehileng:
- "Baesekele";
- "Masiba" - ho kopanya-ho ikatisa maoto a otlolohileng sebakeng sa supine;
- "Ho sotha" - ho fetola 'mele oa boemo bo phahameng le ho lula matsohong a otlolohileng;
- senya mochine oa khatiso.
U lokela ho koetlisa letsatsi le leng le le leng, boikoetliso bo bong le bo bong bo lokela ho phetoa ka makhetlo a 20. Ha mofuthu o ntse o futhumala o etsa lisebelisoa tse 100 tsa marang-rang.
U ka tlosa mafura a ka hare joang ka mpeng?
Haeba mocheso o mafura o kenngoa kahare ka mpeng, joale mekhoa e 'meli e boletsoeng ka holimo e lokela ho sebelisoa mme mehato e khethehileng e lokela ho ekeletsoa, e shebane le mokhatlo o nepahetseng oa puso ea bohlokoa. Ntlha ea pele, hloekisa pampiri ea lijo ka thuso ea meroho e tala, steamed buckwheat, decoctions ea litlama. Ntlha ea bobeli, u se ke ua lumella mokhathala, khatello ea kelello le ho hlobaela, tse tlatsetsang ho bokella mafura boleng ba "buffer" boemong bo bobe.