Lijo tse tlaase tsa lik'halori li sebetsa hantle, empa li boetse li na le kotsi ea tsona. Ka mohlala, ka mohlala, ka lebaka la ho haelloa ke mafura, metabolism e ka 'na ea utloa bohloko' me tekanyo ea metabolism ka kakaretso e ka fokotseha. Ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, o lokela ho tseba esale pele hore na o lokela ho nka oli e lekaneng joang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ebe o kopanya le lijo.
Na oli e lekaneng e ka atleha ho lahleheloa ke bosiu bosiu?
Hona joale, litsebi li pheha khang ha ho molemo ho nka sehlahisoa se joalo. Ba bang ba kholisehile hore haeba u noa oli hoseng ha u se na letho, u ka finyella phello e phahameng ka ho fetisisa. Ba bang ba pheha khang ea hore u lokela ho nka oli ea linseed bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele pele u robala, kaha sena feela se tla u lumella hore u sebelise bokhoni ba bona ka katleho.
Hape ho boetse ho na le maikutlo a mang: u hloka ho noa oli hoseng le bosiu. Ha u e nka hanngoe ka letsatsi o hloka ho noa sopho, 'me haeba ue etsa ka makhetlo a mabeli ka letsatsi - joale teaspoon bakeng sa kamohelo e' ngoe le e 'ngoe. Bakeng sa ba bangata, mokhoa ona o amoheleha, haeba feela ho le boima ho noa sopho ea botoro le ho se monate haholo ho latsoa, haholo-holo ho ba sa mamelleng lijo tse mafura ho hang.
Bakeng sa ho utloahala ka ho latsoa tatso ea batho, ho na le kgetho e 'ngoe: bakeng sa letsatsi le leng li salate le litebello tse ling tse batang, u lokela ho ja sopho ea oli ea folaxe. E lumellana ka ho feletseng le meroho leha e le efe - ntle le moo, phepo e nepahetseng e molemo haholo nakong ea lijo.
Ho sebelisoa hantle hakae hore o sebelise oli e lekaneng bakeng sa ho hōla hantle?
Pele o noa oli ena, o lokela ho fumana hore na o khethile sehlahisoa se phetseng hantle. Sheba ho tsitsana ha eona - oli ea sebele e ponahalo, e nang le leseli le bohlasoa bo botala bo botala. Haeba ho e-na le sediment ka oli, kapa e le turbid, ho molemo ho lahla tšebeliso ea sehlahisoa se joalo.
E le hore oli e cheke hantle, e lokela ho hlatsoa ka khalase e hloekileng, e ntse e le metsi a futhumetseng. Ka lebaka lena, esita le haeba u nka oli bosiu, u se ke ua etsa sena pele u robala - ho molemo ho e nka lihora tse 'maloa pele u robala.
Joang ho noa oli e lekaneng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Slimming ha ea lekana bakeng sa oli feela - ke habohlokoa ho fetola lijo tsa hau. Hammoho le oli, o tla fumana livithamine tsa bohlokoa le li-amino acid, hammoho le mafura a hlokahalang - e le hore u ka khona ho ja lijo tse thata. Re tla tšohla mekhoa e mengata ea lijo.
Ntho ea pele, e tala
- Kamore ea lijo tsa hoseng: salate ea litholoana.
- Mantsiboea: salate ea Peking hop le linate tsa phaene.
- Snack: lero le sa tsoa khuoa le tsoang li-orang tse 2
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: salate e tsoang ho litamati, likomkomere, pepere le ho apara ka lero la lemone.
Phapang ea bobeli, lebese la protheine
- Lijo tsa hoseng: mahe a mahe a mabeli, tee.
- Lijo tsa motšehare: Peking kapa likhahla tse tšoeu tse nang le matsoele a kana.
- Motšehare oa motšehare oa bohobe: apulo.
- Lijo tsa motšehare: tlhapi e nang le monate oa meroho e mecha.
Khetho ea boraro, meroho
- Kamore ea lijo tsa hoseng: peo ea oatmeal, tee.
- Mantsiboea: pilaf le litholoana tse omisitsoeng .
- Snack: bohobe bo nang le liapole, tee.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: salate ea meroho e mecha le ho apara oli ea meroho.
Mofuta oa bone, lebese la meroho
- Kamore ea lijo tsa hoseng: chate ea kottage, khalase ea lero la thollo.
- Mantsiboea: sopho ea meroho.
- Motšehare oa mantsiboea snack: khalase ea yogurt.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: salate ea meroho e mecha.
Khetho ea bohlano, phepo e nepahetseng
- Kamore ea lijo tsa hoseng: mahe a phehiloeng, tee ntle le tsoekere.
- Mantsiboea: karolo e nyenyane ea sopho e entsoeng ka moro.
- Snack: halofo ea litholoana tsa morara le 100 g ea yogurt e sa tšoeu.
- Lijo tsa motšehare: Khoho kapa tlhapi e nang le monate oa meroho e mecha.
Ho phaella ho tse ling tsa lijo tsena, u ka khona ho fumana khaba ea oli ea folaxe letsatsi le leng le le leng. Sena se tla fokotsa boima ba 'mele hang-hang, empa ha se tlōle' meleng ka limatlafatsi le livithamine.